2009年12月20日 星期日
2009年12月7日 星期一
2009年12月4日 星期五
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2009年12月1日 星期二
瘦子也可能膽固醇過高
膽固醇過高，並不只是胖子專利，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題，如何避免膽固醇過高，減少心臟病及中風的危險？
2000/05 康健雜誌 19期 文．邱玉蟬
「肥胖」，1998年被美國心臟協會從「造成心臟病的危險因子」晉升為「主要的危險因子」。聽到這個消息瘦子們最樂，因為他們總是「吃不胖」，但是瘦子就沒有心臟病的「危險因子」了嗎？
剛過三十歲，標準上班族的王如意，有著姣好的身材，身高165公分，體重50公斤，愛美又講究健康的她，絕不吃油炸食物，漢堡、炸雞更是連碰都不碰，每天中午一定吃素，每週練兩次瑜珈，在一次的健康檢查中，看到自己的膽固醇指數被列為稍高，令她嚇一大跳，「怎麼會這樣？」
和信醫院榮譽院長宋瑞樓，在一次小中風後，經過檢查才驚訝地發現，向來清瘦的自己居然膽固醇過高。
高膽固醇不是肥胖者的專利，瘦子們，或是不胖的人似乎有愈來愈多膽固醇過高的趨勢。根據成大醫院營養部主任彭巧珍的研究與觀察發現，不論男女，三十出頭、不胖，膽固醇卻超過200（正常值），直逼近240（過高）的人相當多。（見表）
彭巧珍認為，這種現象好壞還很難論定。雖然可以說是因為這些人營養狀況「很好」，但是也必須提防膽固醇指數持續往上爬升。
家族遺傳高脂血症，是使得少數人膽固醇指數偏高的原因之一。嚴重高膽固醇血症還分成多基因型和單基因型，這些人在年輕時期發生中風或冠狀動脈心臟病的機率高。
除了這些少數家族性嚴重高膽固醇血症外，還有其他的基因異常會使得血中膽固醇偏高，而這種影響是不分胖、瘦都有可能。
實踐大學食品營養系助理教授左克強指出，某些基因異常確實會影響血脂的代謝。例如，一般人通常帶有ApoE-3基因，如果是帶有ApoE-4則比較容易有血中膽固醇偏高的傾向。
個子不高也不胖，聲音清亮的左克強，博士階段專做血脂肪和基因的研究，他從研究中就發現有些瘦子帶有ApoE-4的基因，血中膽固醇也是偏高。左克強指出，芬蘭約有四分之一的人帶有ApoE-4，比起只有10％以下帶有ApoE4的亞洲人，罹患心臟血管疾病的比例較高。
瘦子如何預防血中膽固醇過高？除了不必減肥外，其實和肥胖的人應該做的事是一樣的，那就是避免「高膽固醇生活形態」。
多吃蔬菜
人體內的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。假設你血中膽固醇值為240毫克（每100毫升中），那麼其中160毫克是體內自行合成，80毫克是來自食物。
所以如果你經常吃高膽固醇食物，例如內臟、有殼海鮮等（見表），即使在肝臟完全罷工不製造膽固醇的狀況下，你的膽固醇還是會偏高。所以避免經常吃高膽固醇食物是預防的第一步。
不過，也有人納悶，「這些高膽固醇食物我都不愛吃，為什麼膽固醇還過高？」
其實除了食物中直接含膽固醇外，脂肪攝取過多（不論是動植物油），血中膽固醇一樣會升高，因為脂肪是肝臟製造膽固醇的材料，材料多，製造也就多。這也正是肥胖的人容易膽固醇過高的原因之一。國外曾有研究發現，體重每增加10％，總膽固醇就會增加12毫克（每100毫升血液中），肥胖者高膽固醇的機率是一般人的1.5倍。
解決這個問題，素食是最好的策略。根據彭巧珍的研究，素食者幾乎沒有膽固醇過高的問題。彭巧珍連續做了三年的研究發現，素食者就算整體熱量攝取過多，身材微胖，血中膽固醇還是比一般人低。素食中含大量的纖維，尤其是可溶性纖維，可以降低膽固醇。洋菜、蒟蒻、燕麥、豆類、木耳、香菇等都富含可溶性纖維。水果中纖維也含量豐富，但是糖份卻很高，所以最好適量攝取。
多運動
另外造成膽固醇過高的原因，則可能也和缺乏運動有關。彭巧珍觀察她周遭膽固醇偏高的朋友們，大多運動量不夠。
運動可以降低LDL（一般稱為壞膽固醇），增加HDL（一般稱為好膽固醇），減少脂肪斑塊沈積在血管壁，造成動脈硬化。不過持續且有氧運動才有用。例如慢跑、騎腳踏車、游泳等等，每週至少兩次，每次20分鐘。
戒菸
抽菸會增加體內的總膽固醇和LDL含量，降低HDL的含量。台大心臟內科醫師蘇大成在《別怕膽固醇》一書中就指出，美國曾進行10年的研究發現，男性抽菸者血中HDL值降低11％，女性則降低14％。其他的研究則指出，在戒菸後的2～8週，這些人的血中膽固醇就恢復和不抽菸的人差不多。
補充女性賀爾蒙
女性停經後，可以考慮補充女性荷爾蒙。
青春期以前，男性與女性的血中膽固醇差不多。但是青春期開始，由於女性荷爾蒙的影響，會使得HDL增高，LDL降低，一直到停經後由於動情激素遽減，女性的這層保護網喪失，HDL減少，LDL甚至高過男性，罹患心臟血管疾病的機率大增。根據中研院生醫所教授潘文涵的研究顯示，19～44歲女性的總膽固醇過高的人比男性少，但是在45歲以上女性約有30.4％的人有膽固醇過高的問題，男性只有16.8％。
影響血中膽固醇值的因素有很多，並不是只有胖子才會有膽固醇過高的問題，瘦子也有可能。所以瘦子也應該要維持健康的生活形態，常運動、不抽菸、避免過量動物性脂肪及高膽固醇食物，最好每五年抽血檢查自己的膽固醇。
延伸閱讀：「油與膽固醇」，《康健》第4期，1998年12月。
高膽固醇食物
1﹒內臟，如腦、肝、腰子等。
2﹒含內臟的有殼海鮮，例如蜆、牡蠣等。
多數人以為含殼的海鮮膽固醇都高。事實上，只有那些含內臟及卵的海鮮膽固醇才比較高。例如蝦、烏賊，只要去掉頭及蝦卵，就不會有膽固醇過高的問題。
3﹒蟹黃等海鮮的卵，膽固醇含量相當高。
4﹒蛋的膽固醇幾乎在蛋黃。但是，由於蛋黃含有豐富的營養與蛋白質，所以成大醫院營養部主任彭巧珍建議，一般人一天吃一個蛋黃無妨。
成人血中膽固醇值
理想值 過高 邊緣 過高
總膽固醇<200mg / dl200-239mg / dl≧240mg/dl
壞膽固醇<130mg / dl130-159mg / dl≧160mg/dl
﹝LDL﹞
〔資料來源：衛生署〕
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/miki-prune/article/view?aid=14
Other reference：
請問膽固醇過高需注意什麼呢
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305092809381
2000/05 康健雜誌 19期 文．邱玉蟬
「肥胖」，1998年被美國心臟協會從「造成心臟病的危險因子」晉升為「主要的危險因子」。聽到這個消息瘦子們最樂，因為他們總是「吃不胖」，但是瘦子就沒有心臟病的「危險因子」了嗎？
剛過三十歲，標準上班族的王如意，有著姣好的身材，身高165公分，體重50公斤，愛美又講究健康的她，絕不吃油炸食物，漢堡、炸雞更是連碰都不碰，每天中午一定吃素，每週練兩次瑜珈，在一次的健康檢查中，看到自己的膽固醇指數被列為稍高，令她嚇一大跳，「怎麼會這樣？」
和信醫院榮譽院長宋瑞樓，在一次小中風後，經過檢查才驚訝地發現，向來清瘦的自己居然膽固醇過高。
高膽固醇不是肥胖者的專利，瘦子們，或是不胖的人似乎有愈來愈多膽固醇過高的趨勢。根據成大醫院營養部主任彭巧珍的研究與觀察發現，不論男女，三十出頭、不胖，膽固醇卻超過200（正常值），直逼近240（過高）的人相當多。（見表）
彭巧珍認為，這種現象好壞還很難論定。雖然可以說是因為這些人營養狀況「很好」，但是也必須提防膽固醇指數持續往上爬升。
家族遺傳高脂血症，是使得少數人膽固醇指數偏高的原因之一。嚴重高膽固醇血症還分成多基因型和單基因型，這些人在年輕時期發生中風或冠狀動脈心臟病的機率高。
除了這些少數家族性嚴重高膽固醇血症外，還有其他的基因異常會使得血中膽固醇偏高，而這種影響是不分胖、瘦都有可能。
實踐大學食品營養系助理教授左克強指出，某些基因異常確實會影響血脂的代謝。例如，一般人通常帶有ApoE-3基因，如果是帶有ApoE-4則比較容易有血中膽固醇偏高的傾向。
個子不高也不胖，聲音清亮的左克強，博士階段專做血脂肪和基因的研究，他從研究中就發現有些瘦子帶有ApoE-4的基因，血中膽固醇也是偏高。左克強指出，芬蘭約有四分之一的人帶有ApoE-4，比起只有10％以下帶有ApoE4的亞洲人，罹患心臟血管疾病的比例較高。
瘦子如何預防血中膽固醇過高？除了不必減肥外，其實和肥胖的人應該做的事是一樣的，那就是避免「高膽固醇生活形態」。
多吃蔬菜
人體內的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。假設你血中膽固醇值為240毫克（每100毫升中），那麼其中160毫克是體內自行合成，80毫克是來自食物。
所以如果你經常吃高膽固醇食物，例如內臟、有殼海鮮等（見表），即使在肝臟完全罷工不製造膽固醇的狀況下，你的膽固醇還是會偏高。所以避免經常吃高膽固醇食物是預防的第一步。
不過，也有人納悶，「這些高膽固醇食物我都不愛吃，為什麼膽固醇還過高？」
其實除了食物中直接含膽固醇外，脂肪攝取過多（不論是動植物油），血中膽固醇一樣會升高，因為脂肪是肝臟製造膽固醇的材料，材料多，製造也就多。這也正是肥胖的人容易膽固醇過高的原因之一。國外曾有研究發現，體重每增加10％，總膽固醇就會增加12毫克（每100毫升血液中），肥胖者高膽固醇的機率是一般人的1.5倍。
解決這個問題，素食是最好的策略。根據彭巧珍的研究，素食者幾乎沒有膽固醇過高的問題。彭巧珍連續做了三年的研究發現，素食者就算整體熱量攝取過多，身材微胖，血中膽固醇還是比一般人低。素食中含大量的纖維，尤其是可溶性纖維，可以降低膽固醇。洋菜、蒟蒻、燕麥、豆類、木耳、香菇等都富含可溶性纖維。水果中纖維也含量豐富，但是糖份卻很高，所以最好適量攝取。
多運動
另外造成膽固醇過高的原因，則可能也和缺乏運動有關。彭巧珍觀察她周遭膽固醇偏高的朋友們，大多運動量不夠。
運動可以降低LDL（一般稱為壞膽固醇），增加HDL（一般稱為好膽固醇），減少脂肪斑塊沈積在血管壁，造成動脈硬化。不過持續且有氧運動才有用。例如慢跑、騎腳踏車、游泳等等，每週至少兩次，每次20分鐘。
戒菸
抽菸會增加體內的總膽固醇和LDL含量，降低HDL的含量。台大心臟內科醫師蘇大成在《別怕膽固醇》一書中就指出，美國曾進行10年的研究發現，男性抽菸者血中HDL值降低11％，女性則降低14％。其他的研究則指出，在戒菸後的2～8週，這些人的血中膽固醇就恢復和不抽菸的人差不多。
補充女性賀爾蒙
女性停經後，可以考慮補充女性荷爾蒙。
青春期以前，男性與女性的血中膽固醇差不多。但是青春期開始，由於女性荷爾蒙的影響，會使得HDL增高，LDL降低，一直到停經後由於動情激素遽減，女性的這層保護網喪失，HDL減少，LDL甚至高過男性，罹患心臟血管疾病的機率大增。根據中研院生醫所教授潘文涵的研究顯示，19～44歲女性的總膽固醇過高的人比男性少，但是在45歲以上女性約有30.4％的人有膽固醇過高的問題，男性只有16.8％。
影響血中膽固醇值的因素有很多，並不是只有胖子才會有膽固醇過高的問題，瘦子也有可能。所以瘦子也應該要維持健康的生活形態，常運動、不抽菸、避免過量動物性脂肪及高膽固醇食物，最好每五年抽血檢查自己的膽固醇。
延伸閱讀：「油與膽固醇」，《康健》第4期，1998年12月。
高膽固醇食物
1﹒內臟，如腦、肝、腰子等。
2﹒含內臟的有殼海鮮，例如蜆、牡蠣等。
多數人以為含殼的海鮮膽固醇都高。事實上，只有那些含內臟及卵的海鮮膽固醇才比較高。例如蝦、烏賊，只要去掉頭及蝦卵，就不會有膽固醇過高的問題。
3﹒蟹黃等海鮮的卵，膽固醇含量相當高。
4﹒蛋的膽固醇幾乎在蛋黃。但是，由於蛋黃含有豐富的營養與蛋白質，所以成大醫院營養部主任彭巧珍建議，一般人一天吃一個蛋黃無妨。
成人血中膽固醇值
理想值 過高 邊緣 過高
總膽固醇<200mg / dl200-239mg / dl≧240mg/dl
壞膽固醇<130mg / dl130-159mg / dl≧160mg/dl
﹝LDL﹞
〔資料來源：衛生署〕
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2009年10月25日 星期日
新莊街六號
新莊街六號
新竹市東區新莊街146號
http://www.ipeen.com.tw/shop/25587
以前還在新莊街6號時，有去吃過一次，滿好吃的
不過搬到新扯後，就沒去吃過了
改天應該要找一天來去試一下
新竹市東區新莊街146號
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以前還在新莊街6號時，有去吃過一次，滿好吃的
不過搬到新扯後，就沒去吃過了
改天應該要找一天來去試一下
2009年10月19日 星期一
這樣睡，更有勁
《康健雜誌》131期 文．黃惠鈴 攝影．陳德信
女人天生應該比男人好睡，但偏偏睡不好的女人比男人多，而且付出的健康代價更高，有什麼一夜好眠的訣竅？
「愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老，」這是已故女星奧黛麗‧赫本的名言。
愛美是天性，「睡美容覺」也是女人都知道的護膚守則，但想要好好睡覺，留住青春，對女人來說，偏偏是難事。
2007年台灣睡眠醫學會調查，每4個成人中有1人（共約480萬人）有睡眠問題，其中約兩百多萬人慢性失眠。而且女人睡得比男人差，從青春期到老年，各年齡層的女人有睡眠問題的比例，都比男人高。有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，到慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍。
但你可能想不到，女人天生有比男人好睡的根基。「女性荷爾蒙是天然的安眠藥，」高醫睡眠中心執行長、神經內科醫師徐崇堯解釋，女性荷爾蒙動情激素、黃體素跟安眠藥一樣，在腦中都作用在相同的接受體：GABA（γ-胺基丁酸）。
這個接受體是腦部最重要有抑制作用的神經傳導物質，會使人鎮靜。GABA也是最重要的睡眠傳導物質，人要入眠時，腦中要分泌GABA，告訴身體該關機了。
失去天然安眠藥以後
女性荷爾蒙可強化GABA的作用，其中黃體素又比動情激素對GABA的作用更強。女人在停經前，女性荷爾蒙分泌正常，體內幾乎天天吃安眠藥，「本質上應比男人好眠才對，」徐崇堯說，但事實不然，顯然睡眠絕不是單純醫學的角度。
如同水能載舟，亦能覆舟，單是荷爾蒙的變化，就能讓女人在好睡跟不好睡之間擺盪。
月經來時，動情激素、黃體素同時降低，天然安眠藥暫時不見，許多女人可能因此睡不好，發生經前症候群、經前不悅症。
更別提女性荷爾蒙逐漸消退、甚至停止分泌的更年期、停經後，完全失去天然的安眠藥，對女人的睡眠品質有多大影響。
「有些女性一直都睡得很好，直到更年期才開始失眠，」署立雙和醫院精神科主任李信謙指出。
台灣睡眠醫學會曾調查，50～59歲的女性，兩個人中就有1人失眠。台北榮總神經內科醫師傅中玲在金門針對42～57歲婦女做的調查也發現，六成的人表示睡眠不好，不滿意睡眠品質，而且主要抱怨「入睡困難」。其中，停經後婦女有27％抱怨入睡困難，停經中的婦女有20%，沒有停經的婦女只有12%。
就像從事保險業務的楊小姐，以前生活規律，每晚11點前上床，「一躺下去就睡著，一覺到天亮，」她自豪地說。直到兩、三年前更年期來臨，開始睡不好。在床上至少得躺半小時才能睡，半夜又會因燥熱醒來，喝了水又想上廁所，一整夜反覆上演同樣的劇情，白天上班很沒精神。
前年停經後更慘，整個晚上都睡不著，最久曾長達半個月沒睡。明明很累，白天卻不想睡；寄望晚上能睡好，但躺上床還是沒睡意。「最恐怖的是焦慮，」楊小姐回憶，夜深人靜，大家都在呼呼大睡時，疲累不堪的她卻還睜著眼，腦子不肯休息、胡思亂想。「那時覺得，天底下最幸福的事，就是睡覺！」
一些睡眠疾病，也在更年期之後蹦出，例如睡眠呼吸中止症。據統計，更年期前，睡覺時會打鼾的女人有9％，會打鼾的男人是25％；停經後，女人打鼾的比例大幅躍升，跟男性一樣都是35％。
林口長庚醫院復健和社區精神科主任許世杰指出，女性荷爾蒙有保護上呼吸道肌肉張力的效果，更年期、停經後，失去這樣的保護力，女性有睡眠呼吸中止症的比例慢慢增高。
「可是不少人還不知道自己會打呼，只覺得『怎麼都睡不飽，白天容易打瞌睡？』」徐崇堯醫師說，很多病例是因為兒女發現媽媽睡覺「沒呼吸」，很害怕，病人才因此就醫。
還有不寧腿症候群。不寧腿症候群跟缺鐵性貧血有極大相關，除了懷孕期容易發生外，停經後婦女是高危險群。它會讓人清醒時感覺腿像有螞蟻在爬般癢、麻、不舒服，很想起來走動，舒活兩腳；許多人睡著後，每隔一段時間，肢體還會抽動，有所謂的「週期性肢體抽動症」。
但不見得每個醫生都能正確診斷。許世杰遇過好幾個轉診個案，之前已吃了一大把安眠藥，藥物愈用愈多，一開始有效後來沒效，病人相當無助。他進一步診斷，發現病人其實是不寧腿症候群，只要補鐵劑就好了，枉吃一堆安眠藥。
也因此，睡眠醫學會加強教育醫生不寧腿的相關資訊，希望能讓病人獲得正確治療。…（精采完整內文請見《康健雜誌》131期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5875）
女人天生應該比男人好睡，但偏偏睡不好的女人比男人多，而且付出的健康代價更高，有什麼一夜好眠的訣竅？
「愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老，」這是已故女星奧黛麗‧赫本的名言。
愛美是天性，「睡美容覺」也是女人都知道的護膚守則，但想要好好睡覺，留住青春，對女人來說，偏偏是難事。
2007年台灣睡眠醫學會調查，每4個成人中有1人（共約480萬人）有睡眠問題，其中約兩百多萬人慢性失眠。而且女人睡得比男人差，從青春期到老年，各年齡層的女人有睡眠問題的比例，都比男人高。有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，到慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍。
但你可能想不到，女人天生有比男人好睡的根基。「女性荷爾蒙是天然的安眠藥，」高醫睡眠中心執行長、神經內科醫師徐崇堯解釋，女性荷爾蒙動情激素、黃體素跟安眠藥一樣，在腦中都作用在相同的接受體：GABA（γ-胺基丁酸）。
這個接受體是腦部最重要有抑制作用的神經傳導物質，會使人鎮靜。GABA也是最重要的睡眠傳導物質，人要入眠時，腦中要分泌GABA，告訴身體該關機了。
失去天然安眠藥以後
女性荷爾蒙可強化GABA的作用，其中黃體素又比動情激素對GABA的作用更強。女人在停經前，女性荷爾蒙分泌正常，體內幾乎天天吃安眠藥，「本質上應比男人好眠才對，」徐崇堯說，但事實不然，顯然睡眠絕不是單純醫學的角度。
如同水能載舟，亦能覆舟，單是荷爾蒙的變化，就能讓女人在好睡跟不好睡之間擺盪。
月經來時，動情激素、黃體素同時降低，天然安眠藥暫時不見，許多女人可能因此睡不好，發生經前症候群、經前不悅症。
更別提女性荷爾蒙逐漸消退、甚至停止分泌的更年期、停經後，完全失去天然的安眠藥，對女人的睡眠品質有多大影響。
「有些女性一直都睡得很好，直到更年期才開始失眠，」署立雙和醫院精神科主任李信謙指出。
台灣睡眠醫學會曾調查，50～59歲的女性，兩個人中就有1人失眠。台北榮總神經內科醫師傅中玲在金門針對42～57歲婦女做的調查也發現，六成的人表示睡眠不好，不滿意睡眠品質，而且主要抱怨「入睡困難」。其中，停經後婦女有27％抱怨入睡困難，停經中的婦女有20%，沒有停經的婦女只有12%。
就像從事保險業務的楊小姐，以前生活規律，每晚11點前上床，「一躺下去就睡著，一覺到天亮，」她自豪地說。直到兩、三年前更年期來臨，開始睡不好。在床上至少得躺半小時才能睡，半夜又會因燥熱醒來，喝了水又想上廁所，一整夜反覆上演同樣的劇情，白天上班很沒精神。
前年停經後更慘，整個晚上都睡不著，最久曾長達半個月沒睡。明明很累，白天卻不想睡；寄望晚上能睡好，但躺上床還是沒睡意。「最恐怖的是焦慮，」楊小姐回憶，夜深人靜，大家都在呼呼大睡時，疲累不堪的她卻還睜著眼，腦子不肯休息、胡思亂想。「那時覺得，天底下最幸福的事，就是睡覺！」
一些睡眠疾病，也在更年期之後蹦出，例如睡眠呼吸中止症。據統計，更年期前，睡覺時會打鼾的女人有9％，會打鼾的男人是25％；停經後，女人打鼾的比例大幅躍升，跟男性一樣都是35％。
林口長庚醫院復健和社區精神科主任許世杰指出，女性荷爾蒙有保護上呼吸道肌肉張力的效果，更年期、停經後，失去這樣的保護力，女性有睡眠呼吸中止症的比例慢慢增高。
「可是不少人還不知道自己會打呼，只覺得『怎麼都睡不飽，白天容易打瞌睡？』」徐崇堯醫師說，很多病例是因為兒女發現媽媽睡覺「沒呼吸」，很害怕，病人才因此就醫。
還有不寧腿症候群。不寧腿症候群跟缺鐵性貧血有極大相關，除了懷孕期容易發生外，停經後婦女是高危險群。它會讓人清醒時感覺腿像有螞蟻在爬般癢、麻、不舒服，很想起來走動，舒活兩腳；許多人睡著後，每隔一段時間，肢體還會抽動，有所謂的「週期性肢體抽動症」。
但不見得每個醫生都能正確診斷。許世杰遇過好幾個轉診個案，之前已吃了一大把安眠藥，藥物愈用愈多，一開始有效後來沒效，病人相當無助。他進一步診斷，發現病人其實是不寧腿症候群，只要補鐵劑就好了，枉吃一堆安眠藥。
也因此，睡眠醫學會加強教育醫生不寧腿的相關資訊，希望能讓病人獲得正確治療。…（精采完整內文請見《康健雜誌》131期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5875）
2009年10月18日 星期日
2009年10月17日 星期六
7原則，吃對食物好好睡
《康健雜誌》131期 文．黃惠鈴 攝影．陳德信
有些食物有助睡眠，有些食物卻會妨礙睡眠，想要睡得好該怎麼吃？《康健》彙整專家的意見：
1.來點富含色胺酸的食物
睡前喝杯熱牛奶，是長久以來給睡不著的人的建議，為什麼呢？因為奶製品含色胺酸，一種有助於睡眠的物質。
不過，有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適症狀，不見得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾，和動物性食物（牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等）。
需注意的是，肉類是高蛋白質的食物，比較不容易消化，就算想吃，也要很少量。
2.補充碳水化合物
乳製品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助於睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點餓，想吃點宵夜，可試試一碗加了牛奶、優格、餅乾的麥片，或麵包和起司。
但記得要避開也含高糖份的澱粉類點心，以免血糖變化影響睡眠。
3.餓得話，睡前吃點小點心
餓著肚子上床會干擾睡眠，因為飢餓的感覺會讓人睡不著，有些研究甚至認為，試圖減肥的人，反而可能更常醒來。
如果你為失眠所苦，吃點東西可能有助於入睡。不過，只能吃些小點心，吃太豐盛會對腸胃系統造成壓力，上床時反而不舒服，難以入睡。
4.少吃點脂肪
研究發現，白天吃太多高脂肪、油膩的食物，晚上就愈難睡得好。
中醫師劉桂蘭並提醒，薑、蔥、蒜等調味食材有興奮神經的效果，晚上也要少吃。…（精采完整內文請見《康健雜誌》131期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5877）
有些食物有助睡眠，有些食物卻會妨礙睡眠，想要睡得好該怎麼吃？《康健》彙整專家的意見：
1.來點富含色胺酸的食物
睡前喝杯熱牛奶，是長久以來給睡不著的人的建議，為什麼呢？因為奶製品含色胺酸，一種有助於睡眠的物質。
不過，有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適症狀，不見得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾，和動物性食物（牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等）。
需注意的是，肉類是高蛋白質的食物，比較不容易消化，就算想吃，也要很少量。
2.補充碳水化合物
乳製品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助於睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點餓，想吃點宵夜，可試試一碗加了牛奶、優格、餅乾的麥片，或麵包和起司。
但記得要避開也含高糖份的澱粉類點心，以免血糖變化影響睡眠。
3.餓得話，睡前吃點小點心
餓著肚子上床會干擾睡眠，因為飢餓的感覺會讓人睡不著，有些研究甚至認為，試圖減肥的人，反而可能更常醒來。
如果你為失眠所苦，吃點東西可能有助於入睡。不過，只能吃些小點心，吃太豐盛會對腸胃系統造成壓力，上床時反而不舒服，難以入睡。
4.少吃點脂肪
研究發現，白天吃太多高脂肪、油膩的食物，晚上就愈難睡得好。
中醫師劉桂蘭並提醒，薑、蔥、蒜等調味食材有興奮神經的效果，晚上也要少吃。…（精采完整內文請見《康健雜誌》131期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5877）
2009年10月16日 星期五
2009年9月17日 星期四
大海拉麵
大海拉麵
新竹市錦華街10巷19號(倒掉的風城購物中心旁)
http://www.ipeen.com.tw/shop/49344
老婆很喜歡吃的一家，價位中等，口味滿好的
不過個人覺得稍油及稍鹹了點
(我都是選普通的口味，可能下次要試一下淡一點口味)
新竹市錦華街10巷19號(倒掉的風城購物中心旁)
http://www.ipeen.com.tw/shop/49344
老婆很喜歡吃的一家，價位中等，口味滿好的
不過個人覺得稍油及稍鹹了點
(我都是選普通的口味，可能下次要試一下淡一點口味)
2009年9月6日 星期日
愛心晚餐：costco 牛小排
今天的晚餐：和同事合買的costco 牛小排和小餐包
加上大潤發買的青花椰菜和杏鮑菇，配上日本買的山葵椒鹽
總成本才300元左右，美味又便宜，真是太划算了
老婆的好手藝(愛心晚餐)：
加上大潤發買的青花椰菜和杏鮑菇，配上日本買的山葵椒鹽
總成本才300元左右，美味又便宜，真是太划算了
老婆的好手藝(愛心晚餐)：
2009年8月15日 星期六
四川段純貞牛肉麵
四川段純貞牛肉麵
新竹市武陵路62號
http://blog.yam.com/autumnbreeze/article/14049907
http://blog.roodo.com/kayu/archives/4713161.html
邱先生介紹的，請我們去吃過一次後
就變成我和老婆常去的店之一了
新竹市武陵路62號
http://blog.yam.com/autumnbreeze/article/14049907
http://blog.roodo.com/kayu/archives/4713161.html
邱先生介紹的，請我們去吃過一次後
就變成我和老婆常去的店之一了
謝儂小館
謝儂小館
新竹市明湖路198巷3弄2-1號
http://blog.xuite.net/smile0273/renee0924/12510808
http://udn.com/NEWS/FASHION/FAS5/5012676.shtml
http://www.wretch.cc/blog/haying/2911605
多年前曾和同學去吃過一次，印象中還不錯
不過今天和老婆去吃，卻沒期待中的好
尤其是它的口味似乎完全不對老婆的味口
唉~~~~
新竹市明湖路198巷3弄2-1號
http://blog.xuite.net/smile0273/renee0924/12510808
http://udn.com/NEWS/FASHION/FAS5/5012676.shtml
http://www.wretch.cc/blog/haying/2911605
多年前曾和同學去吃過一次，印象中還不錯
不過今天和老婆去吃，卻沒期待中的好
尤其是它的口味似乎完全不對老婆的味口
唉~~~~
Papa Mama Cafe(原恆春院子)
Papa Mama Cafe(原恆春院子)
屏東市建豐路二巷37號1樓
http://uukt.com.tw/phpbb/viewtopic.php?t=46532&sid=feab6786da462b519513657e80b278d3
上上星期(7/31)回屏東時去吃了，它的牛肉真的很好吃
屏東市建豐路二巷37號1樓
http://uukt.com.tw/phpbb/viewtopic.php?t=46532&sid=feab6786da462b519513657e80b278d3
上上星期(7/31)回屏東時去吃了，它的牛肉真的很好吃
2009年8月3日 星期一
2009年7月25日 星期六
綠芳園咖啡庭園餐廳
新竹夏綠地的姊妹店
綠芳園咖啡庭園餐廳
地址:新竹市民權路232號
http://www.greengarden.48h.tw/
http://blog.roodo.com/kayu/archives/8416125.html
綠芳園咖啡庭園餐廳
地址:新竹市民權路232號
http://www.greengarden.48h.tw/
http://blog.roodo.com/kayu/archives/8416125.html
大眾小吃店
這家個人是從舊址吃到新店，炒飯真的是有夠香，客人很多，所以常要等很久
大眾小吃店
地址：新竹市南大路95號
http://hsl5013.pixnet.net/blog/post/4902906
http://www.wretch.cc/blog/RsAnne/11339778
http://www.mobile01.com/waypointtopicdetail.php?f=192&t=355147
大眾小吃店
地址：新竹市南大路95號
http://hsl5013.pixnet.net/blog/post/4902906
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http://www.mobile01.com/waypointtopicdetail.php?f=192&t=355147
廟口鴨香飯
鴨香飯真的很香，鴨肉米粉比較清淡，也很不錯，不像鴨肉許的那麼油又甜。
廟口鴨香飯
新竹市中山路142號(新竹城隍廟對面)
http://mag.udn.com/mag/happylife/storypage.jsp?f_ART_ID=200826
廟口鴨香飯
新竹市中山路142號(新竹城隍廟對面)
http://mag.udn.com/mag/happylife/storypage.jsp?f_ART_ID=200826
2009年7月15日 星期三
鄉宴健康養生涮涮鍋
個人覺得這家是新竹中等價位的火鍋中，品質最好的一家
鄉宴健康養生涮涮鍋
新竹市西大路33號(上光眼鏡旁)
http://tw.myblog.yahoo.com/wsx-035626552wsx/
http://www.wretch.cc/blog/erindream/6249390
http://yayun68.pixnet.net/blog/post/25212095
鄉宴健康養生涮涮鍋
新竹市西大路33號(上光眼鏡旁)
http://tw.myblog.yahoo.com/wsx-035626552wsx/
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http://yayun68.pixnet.net/blog/post/25212095
2009年7月10日 星期五
吃芒果「很毒」？專家：錯誤觀念
中廣新聞網 2009/07/10
一般人都以為芒果「很毒」，吃多了會長癩痢頭；事實上這是過時的錯誤觀念。根據農業專家解釋，只有食用青芒果或果肉受到乳汁汙染時，才會對皮膚過敏者造成影響，台灣的愛文芒果都是自然熟，不會有這種困擾。(劉怡伶報導)
炎炎的夏天，來顆黃澄澄的芒果，實在是件幸福的事，根據台南農改場表示，芒果每百公克大約含有熱量40～60 大卡，與蘋果、桃子等的熱量不相上下，主要成分是果糖、葡萄糖等碳水化合物，相當容易消耗；每100公克的果肉含36～80毫克的維生素C，相當一個人一天所需的維生素C量，富含大量的胡蘿蔔素及維生素B群，而且抗氧化能力高，營養成分含量的總合均優於蘋果與奇異果。
許多人認為吃芒果容易導致過敏，台南區農業改良場果樹研究員張錦興解釋，芒果為了保護自己，所以會生成保護物質「間苯二酚類」，主要分布在果皮油胞組織內，在完熟過程中會消退，果肉不含這些物質，僅在吃青芒果並且果肉受到果皮乳汁污染時，才會對有皮膚過敏症的人造成影響。台灣愛文芒果皆是「在欉黃」，不會有這些問題的。建議消費者在挑選芒果時以完熟為佳，將果皮剝除後再吃。
至於民間傳說，吃完芒果要吃「破布子」解毒，張研究員表示，這是沒有科學依據的療法，倒是本草綱目有記載：芒果「益胃氣、止暈嘔」，說明芒果營養成分相當高，尤其富含膳食纖維，對於體內環保很有幫助，對講求養生的現代人是不可或缺的營養成分。
一般人都以為芒果「很毒」，吃多了會長癩痢頭；事實上這是過時的錯誤觀念。根據農業專家解釋，只有食用青芒果或果肉受到乳汁汙染時，才會對皮膚過敏者造成影響，台灣的愛文芒果都是自然熟，不會有這種困擾。(劉怡伶報導)
炎炎的夏天，來顆黃澄澄的芒果，實在是件幸福的事，根據台南農改場表示，芒果每百公克大約含有熱量40～60 大卡，與蘋果、桃子等的熱量不相上下，主要成分是果糖、葡萄糖等碳水化合物，相當容易消耗；每100公克的果肉含36～80毫克的維生素C，相當一個人一天所需的維生素C量，富含大量的胡蘿蔔素及維生素B群，而且抗氧化能力高，營養成分含量的總合均優於蘋果與奇異果。
許多人認為吃芒果容易導致過敏，台南區農業改良場果樹研究員張錦興解釋，芒果為了保護自己，所以會生成保護物質「間苯二酚類」，主要分布在果皮油胞組織內，在完熟過程中會消退，果肉不含這些物質，僅在吃青芒果並且果肉受到果皮乳汁污染時，才會對有皮膚過敏症的人造成影響。台灣愛文芒果皆是「在欉黃」，不會有這些問題的。建議消費者在挑選芒果時以完熟為佳，將果皮剝除後再吃。
至於民間傳說，吃完芒果要吃「破布子」解毒，張研究員表示，這是沒有科學依據的療法，倒是本草綱目有記載：芒果「益胃氣、止暈嘔」，說明芒果營養成分相當高，尤其富含膳食纖維，對於體內環保很有幫助，對講求養生的現代人是不可或缺的營養成分。
2009年7月8日 星期三
血型飲食法？ 你不知道的8個營養真相
康健雜誌116期 健檢沒發現的事
食物的植物化學素並不會因加熱而破壞，且食物經過烹煮後，纖維軟化容易吸收，加上油脂滋潤，更有利於脂溶性維生素和茄紅素的吸收出來，這是喝果汁無法吸收到的營養素。
【文／林貞岑；攝影／陳怡安】
Q1.果汁機馬力愈強，打破食物細胞壁，營養吸收效果愈好?
A：有可能。但營養吸收效果因人而異。「幾匹馬力我是不知道啦，但是有些特殊的果汁機，確實可以達到擊破細胞壁的效果，」屏東科技大學食品科學系教授蔡碧仁說。
要打破植物細胞壁，意味果汁機打出的顆粒粒徑要小於100奈米，而且和打果汁的時間長短和原料的質地特性有關。
她的實驗室曾使用過多種市售的果汁機，發現大部份的果汁機打出來的顆粒，多在微米以上，細胞壁仍多保持完整，只有破碎力強的機型，才能打出顆粒夠微細的果汁，利用粒徑分析儀來觀察，有些部份甚至微細到100奈米左右。
而且，「打破細胞壁，並不表示吸收效果就一定好，更與是否對身體有益，無絕對必然的關係，」蔡碧仁解釋說，打破細胞壁讓營養素成分容易釋放出來，但是否因此就能被身體充分吸收，則因人而異。每個人腸道的吸收能力都不同，差異甚大。
此外，奈米化也可能改變營養素的性質，譬如纖維奈米化後就變成單醣，降低了纖維原本所具有幫助腸蠕動的效果。因此，果汁機打破細胞壁，對營養吸收效果的影響，不能一概而論，蔡碧仁如是說。
這樣吃，會更好：和信治癌中心營養室主任王麗民說，不用花費大把鈔票選購三匹馬力果汁機，每個人家裡的一把爐火，就能軟化食物細胞壁，而且營養吸收效果還要更好。
食物的植物化學素並不會因加熱而破壞，且食物經過烹煮後，纖維軟化容易吸收，加上油脂滋潤，更有利於脂溶性維生素和茄紅素的吸收出來，這是喝果汁無法吸收到的營養素。
比較容易受加熱影響而缺少的是抗氧化物維生素A、C，「只要在進食水果時，選擇這兩類維生素多的水果，如芭樂、橘子、柳丁、奇異果和木瓜就夠了，」王麗民提醒。
Q2.連皮帶籽子打汁，才能吃到植物生化素，得到更多營養？
A：對，但前提是，食物的品質要夠好、沒有污染、乾淨安全，才能連皮帶籽吃。
以營養成分來說，食物的皮和籽確實含有較多的植物化學素和抗氧化物，譬如蘋果和葡萄的皮和種子，就含有豐富的多酚類。
但毒物專家林杰樑醫師擔心不夠安全，並不鼓勵連皮帶籽。
蔬果的外皮黏附了空氣中大量的微生物和致病菌，甚至還有土裡的污染物，譬如番薯皮在運送和儲存過程中，很容易因外皮受傷，遭到霉菌感染發生黑斑病，引起食物中毒。
而種子更是危險，如蘋果、梨、水蜜桃、李子、梅，核仁中有微量氰化物質，小朋友只有吞下幾顆就可能中毒。「有必要為了多攝取一點營養素，而去冒中毒的風險嗎？」林杰樑呼籲三思。
常打汁給家人喝的陳月卿則是「不放心的就削了皮再打汁，」奇異果和香蕉她一定削皮打汁；但她會慎選購買有機的蘋果和葡萄，仔細清洗後，連皮帶籽打汁喝。
Q3.蔬果生食較有營養？
A：不一定。生食和熟食各有好處，但熟食不但讓纖維軟化易消化，且添加油類可讓脂溶性維生素完全釋出，反而能讓身體吸收更多營養素。
林杰樑從安全性講，烹調過程可以分解很多天然毒素、微生物、寄生蟲或大腸桿菌等。以台灣目前的整體環境來說，尚不能達到完全無毒的有機農業水準。
並且有些蔬菜絕對不能生吃，會有中毒危險。如豆類含皂素，未煮熟吃會產生出血性腸胃炎；金針含有秋水仙素，生吃會造成腸胃炎；甜菜、菠菜中含有草酸鹽，動物實驗中發現，大量生食會塞住腎小管引發腎衰竭，但只要經過拌煮炒，菠菜的草酸鹽就會溶解；大量生吃楊桃，也會有草酸鹽過量，引發腎臟衰竭問題，但醃漬過就沒有這問題；竹筍生吃則有氰化物中毒危險。
這樣吃，會更好：免疫力較差的病人、老人和小孩，最好不要生食。他們抵抗力差，容易感染，吃熟食比較安全，而且熟食變化多，利用巧思把青菜剁碎混入肉丸，或是搭配紅蘿蔔和山藥一起吃，再討厭青菜的孩子都難以抵抗，一上桌就搶光光。
林杰樑家裡為了安全考量，不生吃蔬菜，連三明治裡面的生菜也會刻意剔掉。
此外，癌症化療期間絕對不能吃生食（果汁也包含在內）。
化療期間最怕感染，連鮮奶、起司要小心吃，因為化療會讓白血球受到抑制，病人抵抗力變差，很容易因為食物未煮熟而感染，王麗民提到。
一位癌症病人化療後高燒不退，多拖了半個月才出院，後來發現是化療病人黏膜細胞容易受損，可能是吃了家屬好心灌含生菜的精力湯，造成感染。
長期鑽研食物屬性的楊賢鴻說，生機飲食寒涼，對已經體弱的病人來說是「雪上加霜」，且會因為缺乏蛋白質，免疫力變差，反而容易生病。
所以他建議化療後恢復期的病人，「偶爾吃，一星期吃個一、兩次可以，但不要變成必備。」
對一般健康人而言，也許可以參考陳月卿的作法。她會選用比較安全的蔬菜生食，如有機的芽菜、捲葉萵苣、西生菜和小松菜等打蔬果汁，如果不放心可以用溫開水川燙一下。
不過她的心得是甜椒和小黃瓜農藥較多，不適合生食或打果汁。
Q4.多喝蔬果汁，病痛遠離你?
A：視個人情況而定。基本上多吃蔬果已被證實有益健康，且能降低罹癌風險。
但新鮮蔬果汁並不是喝愈多愈好，要看體質、看狀況和看階段。
對於蔬果攝取量太少，或是咀嚼能力差的人而言，新鮮蔬果汁是能快速補充蔬果纖維的好方法。比如營養學者蕭寧馨就每天早上為上大學的女兒，準備一杯濃稠的「愛心蔬果汁」，趁機補充蔬果量，因為研究顯示，台灣的大學生平均一天攝取不到一份蔬果量。
但若把蔬果汁當水喝，一天猛灌6～8杯，「就太過頭了，」台北醫學大學營養保健學系主任黃士懿說。
理由之一，是蔬果汁中糖分高，對於糖尿病人來說，容易讓血糖飆高。二是蔬果汁中含鉀量高，會造成腎臟負擔，痛風和腎臟病人不宜。有些人因喝蔬果汁急速減重，如此反而容易造成痛風發作。
「維生素攝取多量不見得是好事！」黃士懿提醒說，夏天排汗量大，身體容易有脫水現象，如果瞬間補充大量高濃度、維生素含量豐富的果汁，很容易造成草酸鈣堆積引發結石。
再者，纖維過量會造成腹脹腹瀉，讓鈣質和礦物質被帶出體外。
且腸胃癌症手術除胃和腸的病人，消化功能差，不適合高纖維飲食，王麗民提醒。她曾估算《不一樣的自然養生法》書中，作者所提到的一日果汁纖維含量（僅以水果部份粗估，不含皮、籽），結果發現是35.5克，這還不包括蔬菜和其他飲食中的纖維含量，若真要全部加起來，一天的纖維攝取總量恐怕很驚人，王麗民說：「可能會超過50克。」遠超過每日建議量的25～35克。「且維生素A、C都超過建議量的很多倍，」她指著電腦螢幕上密密麻麻「超量十多倍」的數字說。
更令人擔心的是，纖維讓人有飽足感，容易影響正餐攝取，造成蛋白質熱量攝取不足，影響孩童和青少年的成長發育。
「每天喝太多蔬果汁，小孩會長不高喔，」家有兩位國小兒，身為人父的趙強憂心地說，在小孩生長發育沒有停止前（約15、16歲），蛋白質和熱量補充一定要足夠，蔬果汁只能搭配吃，不能取代正餐。
此外，臨床上碰過不少人因為喝蔬果汁引發過敏氣喘，甚至久咳不癒的長期慢性咳嗽，一停用蔬果汁立刻好轉，長庚醫院中醫內科主任楊賢鴻搖頭嘆道：「不是每個人都適合大量多喝果汁。」
中醫講究「因地制宜」，因所在地方氣候、體質不同，飲食方式也會有差異。
譬如美國屬於乾燥的大陸型氣候，當地人體質又偏燥熱居多，因此喝冰水或大量飲用蔬果汁，比較沒問題。
但東方人的腸胃功能較差、虛寒體質多，加上台灣氣候濕熱，實在不適合過量喝蔬果汁。
尤其一早起床空腹喝蔬果汁，更違背中醫養生原則。蔬果偏生冷、酸性成分高，容易刺激腸胃，長期下來甚至會影響腸胃機能及免疫功能。
這樣吃，會更好：蔬果汁適合搭配飲用，每天一杯，對於多數人來說，是屬於安全健康的範圍。但長期服藥的慢性病人，最好先和醫師和營養師討論。
且蔬果汁一定要現打現喝，以免營養素氧化掉，並且最好連渣喝，否則形同含糖飲料，營養價值不高，毒物專家林杰樑提醒。
■成長發育的人：早餐一杯沒有問題，但蔬果汁中可添加煮熟豆類或堅果，增加蛋白質含量。或是另外搭配雜糧麵包、五穀飯或兩顆蛋，也可以達到營養均衡效果。
■想減重的人：可將蔬果汁擺在晚餐時用，一則可取代一餐或減少飯量，二則不會讓脂肪熱量堆積過夜。
■糖尿病的人：一天一杯（250cc）蔬果汁是安全範圍。但要避免葡萄、奇異果和哈密瓜等甜度較高的水果。
■痛風、腎臟病和慢性病正在服藥的人：建議一天可飲用一杯（250cc）蔬果汁。
■體質寒涼的人：盡量不要一早空腹喝蔬果汁，中醫楊賢鴻建議飯後或是午、晚餐再喝。
打蔬果汁時盡量避開較生冷的水果，避免如橘子、柳丁、奇異果和西瓜等瓜類。
陳月卿依多年經驗建議，寒涼體質的人早起先喝杯溫開水暖暖胃，或先吃點東西墊墊肚子，再喝蔬果汁。冬天可用約攝氏50度的溫水打蔬果汁，或加入煮熟的根莖類、五穀雜糧，打溫熱的精力湯；也可以加堅果、芝麻、薑片和酵母粉或小麥胚芽粉來調節食物的寒熱。
Q5.一天8杯蒸餾水最能淨化身體？
A：無論是蒸餾水、機能水、電解水等，「只要安全乾淨的水，都可以讓身體達到正常代謝功效，」曾做過水的研究，林杰樑認為水就是水，只要乾淨安全，就能讓腎臟發揮功能。
Q6.血型飲食？
A：沒有根據。按照血型的個性和疾病分類，發展出不同的飲食方法，其實已經流傳十多年，但因「理論」來自於統計結果的「歸納推論」，缺乏臨床實驗數據，專家學者認為不足採信。
Q7.一天排便三次才正常？
A：錯。以醫學定義而言，一天排便一次或兩天一次都屬於正常範圍。正常排便可以降低膽固醇和動情激素含量，降低罹患乳癌的機會。
這樣吃，會更好：除了增加蔬果和纖維攝取，還包括運動和水分是否足夠，才能讓排便順暢。容易便秘的人應該找出原因，而非只靠飲食來改善。
Q8.木糖醇是好糖？
A：寡糖才是更好的選擇。木糖醇不是糖，而是一種提煉自玉米的天然代糖，熱量低，可用來減重，但大量食用可能會拉肚子或腸絞痛，且吃多仍會發胖。
對於擔心體重的人，寡糖是另一種不錯的選擇，毒物專家林杰樑和營養師趙強建議可適量補充。
寡糖難消化，不會造成血糖升高，很適合糖尿病患或怕胖的人；並且會幫助腸內的益菌繁殖，促進腸蠕動和排便，效果如同優酪乳，且好處是寡醣分子大，細菌不易分解，所以不會引起蛀牙，雖然萬一吃多了仍會有腹脹和腹瀉問題。
目前市售的寡糖種類有木寡糖和果寡糖兩種，各自會繁殖不同的益菌，因此趙強建議最好混合食用。
複習實用篇
七招正確吃，才是真健康
整理七個正確作法，請你貼在冰箱上，也轉給親友看。
1.蔬菜儘量煮熟吃，並且記得補充維生素A、C多的水果，如芭樂、橘子、柳丁、奇異果和木瓜。
2.多吃蔬果有益健康，但一天一杯現打蔬果汁剛剛好。糖尿病、腎臟病或慢性病正在服藥的人，最好先跟營養師討論。
3.蔬果連皮帶籽吃，含有較多營養素，但前提是無污染，且要小心可能有食物中毒危險。
4.免疫力差的病人、老人或小孩，最好不要生食蔬菜。
5.亞麻籽油、橄欖油、純釀麻油、苦茶油是優質好油，但不要過量使用。建議每日油脂量不超過30～45克。
6.每日補充適量的糙米或五穀飯，能將身體的蛋白質和脂肪轉成能量，讓你更有活力。
7.黃金早餐＝現打蔬果汁一杯＋全麥麵包一片（或五穀米）＋水煮蛋一顆，多種營養素結合，消化吸收更完整。
Rreference:
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=136858
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=136857
食物的植物化學素並不會因加熱而破壞，且食物經過烹煮後，纖維軟化容易吸收，加上油脂滋潤，更有利於脂溶性維生素和茄紅素的吸收出來，這是喝果汁無法吸收到的營養素。
【文／林貞岑；攝影／陳怡安】
Q1.果汁機馬力愈強，打破食物細胞壁，營養吸收效果愈好?
A：有可能。但營養吸收效果因人而異。「幾匹馬力我是不知道啦，但是有些特殊的果汁機，確實可以達到擊破細胞壁的效果，」屏東科技大學食品科學系教授蔡碧仁說。
要打破植物細胞壁，意味果汁機打出的顆粒粒徑要小於100奈米，而且和打果汁的時間長短和原料的質地特性有關。
她的實驗室曾使用過多種市售的果汁機，發現大部份的果汁機打出來的顆粒，多在微米以上，細胞壁仍多保持完整，只有破碎力強的機型，才能打出顆粒夠微細的果汁，利用粒徑分析儀來觀察，有些部份甚至微細到100奈米左右。
而且，「打破細胞壁，並不表示吸收效果就一定好，更與是否對身體有益，無絕對必然的關係，」蔡碧仁解釋說，打破細胞壁讓營養素成分容易釋放出來，但是否因此就能被身體充分吸收，則因人而異。每個人腸道的吸收能力都不同，差異甚大。
此外，奈米化也可能改變營養素的性質，譬如纖維奈米化後就變成單醣，降低了纖維原本所具有幫助腸蠕動的效果。因此，果汁機打破細胞壁，對營養吸收效果的影響，不能一概而論，蔡碧仁如是說。
這樣吃，會更好：和信治癌中心營養室主任王麗民說，不用花費大把鈔票選購三匹馬力果汁機，每個人家裡的一把爐火，就能軟化食物細胞壁，而且營養吸收效果還要更好。
食物的植物化學素並不會因加熱而破壞，且食物經過烹煮後，纖維軟化容易吸收，加上油脂滋潤，更有利於脂溶性維生素和茄紅素的吸收出來，這是喝果汁無法吸收到的營養素。
比較容易受加熱影響而缺少的是抗氧化物維生素A、C，「只要在進食水果時，選擇這兩類維生素多的水果，如芭樂、橘子、柳丁、奇異果和木瓜就夠了，」王麗民提醒。
Q2.連皮帶籽子打汁，才能吃到植物生化素，得到更多營養？
A：對，但前提是，食物的品質要夠好、沒有污染、乾淨安全，才能連皮帶籽吃。
以營養成分來說，食物的皮和籽確實含有較多的植物化學素和抗氧化物，譬如蘋果和葡萄的皮和種子，就含有豐富的多酚類。
但毒物專家林杰樑醫師擔心不夠安全，並不鼓勵連皮帶籽。
蔬果的外皮黏附了空氣中大量的微生物和致病菌，甚至還有土裡的污染物，譬如番薯皮在運送和儲存過程中，很容易因外皮受傷，遭到霉菌感染發生黑斑病，引起食物中毒。
而種子更是危險，如蘋果、梨、水蜜桃、李子、梅，核仁中有微量氰化物質，小朋友只有吞下幾顆就可能中毒。「有必要為了多攝取一點營養素，而去冒中毒的風險嗎？」林杰樑呼籲三思。
常打汁給家人喝的陳月卿則是「不放心的就削了皮再打汁，」奇異果和香蕉她一定削皮打汁；但她會慎選購買有機的蘋果和葡萄，仔細清洗後，連皮帶籽打汁喝。
Q3.蔬果生食較有營養？
A：不一定。生食和熟食各有好處，但熟食不但讓纖維軟化易消化，且添加油類可讓脂溶性維生素完全釋出，反而能讓身體吸收更多營養素。
林杰樑從安全性講，烹調過程可以分解很多天然毒素、微生物、寄生蟲或大腸桿菌等。以台灣目前的整體環境來說，尚不能達到完全無毒的有機農業水準。
並且有些蔬菜絕對不能生吃，會有中毒危險。如豆類含皂素，未煮熟吃會產生出血性腸胃炎；金針含有秋水仙素，生吃會造成腸胃炎；甜菜、菠菜中含有草酸鹽，動物實驗中發現，大量生食會塞住腎小管引發腎衰竭，但只要經過拌煮炒，菠菜的草酸鹽就會溶解；大量生吃楊桃，也會有草酸鹽過量，引發腎臟衰竭問題，但醃漬過就沒有這問題；竹筍生吃則有氰化物中毒危險。
這樣吃，會更好：免疫力較差的病人、老人和小孩，最好不要生食。他們抵抗力差，容易感染，吃熟食比較安全，而且熟食變化多，利用巧思把青菜剁碎混入肉丸，或是搭配紅蘿蔔和山藥一起吃，再討厭青菜的孩子都難以抵抗，一上桌就搶光光。
林杰樑家裡為了安全考量，不生吃蔬菜，連三明治裡面的生菜也會刻意剔掉。
此外，癌症化療期間絕對不能吃生食（果汁也包含在內）。
化療期間最怕感染，連鮮奶、起司要小心吃，因為化療會讓白血球受到抑制，病人抵抗力變差，很容易因為食物未煮熟而感染，王麗民提到。
一位癌症病人化療後高燒不退，多拖了半個月才出院，後來發現是化療病人黏膜細胞容易受損，可能是吃了家屬好心灌含生菜的精力湯，造成感染。
長期鑽研食物屬性的楊賢鴻說，生機飲食寒涼，對已經體弱的病人來說是「雪上加霜」，且會因為缺乏蛋白質，免疫力變差，反而容易生病。
所以他建議化療後恢復期的病人，「偶爾吃，一星期吃個一、兩次可以，但不要變成必備。」
對一般健康人而言，也許可以參考陳月卿的作法。她會選用比較安全的蔬菜生食，如有機的芽菜、捲葉萵苣、西生菜和小松菜等打蔬果汁，如果不放心可以用溫開水川燙一下。
不過她的心得是甜椒和小黃瓜農藥較多，不適合生食或打果汁。
Q4.多喝蔬果汁，病痛遠離你?
A：視個人情況而定。基本上多吃蔬果已被證實有益健康，且能降低罹癌風險。
但新鮮蔬果汁並不是喝愈多愈好，要看體質、看狀況和看階段。
對於蔬果攝取量太少，或是咀嚼能力差的人而言，新鮮蔬果汁是能快速補充蔬果纖維的好方法。比如營養學者蕭寧馨就每天早上為上大學的女兒，準備一杯濃稠的「愛心蔬果汁」，趁機補充蔬果量，因為研究顯示，台灣的大學生平均一天攝取不到一份蔬果量。
但若把蔬果汁當水喝，一天猛灌6～8杯，「就太過頭了，」台北醫學大學營養保健學系主任黃士懿說。
理由之一，是蔬果汁中糖分高，對於糖尿病人來說，容易讓血糖飆高。二是蔬果汁中含鉀量高，會造成腎臟負擔，痛風和腎臟病人不宜。有些人因喝蔬果汁急速減重，如此反而容易造成痛風發作。
「維生素攝取多量不見得是好事！」黃士懿提醒說，夏天排汗量大，身體容易有脫水現象，如果瞬間補充大量高濃度、維生素含量豐富的果汁，很容易造成草酸鈣堆積引發結石。
再者，纖維過量會造成腹脹腹瀉，讓鈣質和礦物質被帶出體外。
且腸胃癌症手術除胃和腸的病人，消化功能差，不適合高纖維飲食，王麗民提醒。她曾估算《不一樣的自然養生法》書中，作者所提到的一日果汁纖維含量（僅以水果部份粗估，不含皮、籽），結果發現是35.5克，這還不包括蔬菜和其他飲食中的纖維含量，若真要全部加起來，一天的纖維攝取總量恐怕很驚人，王麗民說：「可能會超過50克。」遠超過每日建議量的25～35克。「且維生素A、C都超過建議量的很多倍，」她指著電腦螢幕上密密麻麻「超量十多倍」的數字說。
更令人擔心的是，纖維讓人有飽足感，容易影響正餐攝取，造成蛋白質熱量攝取不足，影響孩童和青少年的成長發育。
「每天喝太多蔬果汁，小孩會長不高喔，」家有兩位國小兒，身為人父的趙強憂心地說，在小孩生長發育沒有停止前（約15、16歲），蛋白質和熱量補充一定要足夠，蔬果汁只能搭配吃，不能取代正餐。
此外，臨床上碰過不少人因為喝蔬果汁引發過敏氣喘，甚至久咳不癒的長期慢性咳嗽，一停用蔬果汁立刻好轉，長庚醫院中醫內科主任楊賢鴻搖頭嘆道：「不是每個人都適合大量多喝果汁。」
中醫講究「因地制宜」，因所在地方氣候、體質不同，飲食方式也會有差異。
譬如美國屬於乾燥的大陸型氣候，當地人體質又偏燥熱居多，因此喝冰水或大量飲用蔬果汁，比較沒問題。
但東方人的腸胃功能較差、虛寒體質多，加上台灣氣候濕熱，實在不適合過量喝蔬果汁。
尤其一早起床空腹喝蔬果汁，更違背中醫養生原則。蔬果偏生冷、酸性成分高，容易刺激腸胃，長期下來甚至會影響腸胃機能及免疫功能。
這樣吃，會更好：蔬果汁適合搭配飲用，每天一杯，對於多數人來說，是屬於安全健康的範圍。但長期服藥的慢性病人，最好先和醫師和營養師討論。
且蔬果汁一定要現打現喝，以免營養素氧化掉，並且最好連渣喝，否則形同含糖飲料，營養價值不高，毒物專家林杰樑提醒。
■成長發育的人：早餐一杯沒有問題，但蔬果汁中可添加煮熟豆類或堅果，增加蛋白質含量。或是另外搭配雜糧麵包、五穀飯或兩顆蛋，也可以達到營養均衡效果。
■想減重的人：可將蔬果汁擺在晚餐時用，一則可取代一餐或減少飯量，二則不會讓脂肪熱量堆積過夜。
■糖尿病的人：一天一杯（250cc）蔬果汁是安全範圍。但要避免葡萄、奇異果和哈密瓜等甜度較高的水果。
■痛風、腎臟病和慢性病正在服藥的人：建議一天可飲用一杯（250cc）蔬果汁。
■體質寒涼的人：盡量不要一早空腹喝蔬果汁，中醫楊賢鴻建議飯後或是午、晚餐再喝。
打蔬果汁時盡量避開較生冷的水果，避免如橘子、柳丁、奇異果和西瓜等瓜類。
陳月卿依多年經驗建議，寒涼體質的人早起先喝杯溫開水暖暖胃，或先吃點東西墊墊肚子，再喝蔬果汁。冬天可用約攝氏50度的溫水打蔬果汁，或加入煮熟的根莖類、五穀雜糧，打溫熱的精力湯；也可以加堅果、芝麻、薑片和酵母粉或小麥胚芽粉來調節食物的寒熱。
Q5.一天8杯蒸餾水最能淨化身體？
A：無論是蒸餾水、機能水、電解水等，「只要安全乾淨的水，都可以讓身體達到正常代謝功效，」曾做過水的研究，林杰樑認為水就是水，只要乾淨安全，就能讓腎臟發揮功能。
Q6.血型飲食？
A：沒有根據。按照血型的個性和疾病分類，發展出不同的飲食方法，其實已經流傳十多年，但因「理論」來自於統計結果的「歸納推論」，缺乏臨床實驗數據，專家學者認為不足採信。
Q7.一天排便三次才正常？
A：錯。以醫學定義而言，一天排便一次或兩天一次都屬於正常範圍。正常排便可以降低膽固醇和動情激素含量，降低罹患乳癌的機會。
這樣吃，會更好：除了增加蔬果和纖維攝取，還包括運動和水分是否足夠，才能讓排便順暢。容易便秘的人應該找出原因，而非只靠飲食來改善。
Q8.木糖醇是好糖？
A：寡糖才是更好的選擇。木糖醇不是糖，而是一種提煉自玉米的天然代糖，熱量低，可用來減重，但大量食用可能會拉肚子或腸絞痛，且吃多仍會發胖。
對於擔心體重的人，寡糖是另一種不錯的選擇，毒物專家林杰樑和營養師趙強建議可適量補充。
寡糖難消化，不會造成血糖升高，很適合糖尿病患或怕胖的人；並且會幫助腸內的益菌繁殖，促進腸蠕動和排便，效果如同優酪乳，且好處是寡醣分子大，細菌不易分解，所以不會引起蛀牙，雖然萬一吃多了仍會有腹脹和腹瀉問題。
目前市售的寡糖種類有木寡糖和果寡糖兩種，各自會繁殖不同的益菌，因此趙強建議最好混合食用。
複習實用篇
七招正確吃，才是真健康
整理七個正確作法，請你貼在冰箱上，也轉給親友看。
1.蔬菜儘量煮熟吃，並且記得補充維生素A、C多的水果，如芭樂、橘子、柳丁、奇異果和木瓜。
2.多吃蔬果有益健康，但一天一杯現打蔬果汁剛剛好。糖尿病、腎臟病或慢性病正在服藥的人，最好先跟營養師討論。
3.蔬果連皮帶籽吃，含有較多營養素，但前提是無污染，且要小心可能有食物中毒危險。
4.免疫力差的病人、老人或小孩，最好不要生食蔬菜。
5.亞麻籽油、橄欖油、純釀麻油、苦茶油是優質好油，但不要過量使用。建議每日油脂量不超過30～45克。
6.每日補充適量的糙米或五穀飯，能將身體的蛋白質和脂肪轉成能量，讓你更有活力。
7.黃金早餐＝現打蔬果汁一杯＋全麥麵包一片（或五穀米）＋水煮蛋一顆，多種營養素結合，消化吸收更完整。
Rreference:
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=136858
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=136857
2009年7月7日 星期二
2009年7月5日 星期日
頂上髮，為何直直落？
俗語說：「十個禿子九個富」，如果禿頭還是許多男性的難言之隱，目前醫療能做什麼？有何副作用？如果沒有辦法時，該如何面對？
文．黃惠如 1999/04 康健雜誌 7期
在倪匡的科幻小說裡，人類的祖先是被遣謫到地球的外星人，因為這群外星人是罪犯，所以被剝奪了某種能力，這個能力就是頭髮的原始功能。
倪匡想像「頭髮原本是思想電波束的通路，所以才生得如此接近腦部，而且構造又如此奇特，數量如此之多，地球上其他的生物根本沒有這樣的東西！」
在現實世界中，頭髮雖沒有傳達思想的功能，但人們對頭髮的數量卻斤斤計較。
根據諾伍醫師在1975年的研究，在50歲時，30％的中國男性會有嚴重的「雄性禿」（和男性荷爾蒙有關的禿髮）。
看似不重視外表的男性，對禿頭一笑置之，但暗地裡卻遍尋偏方，為自己的頭髮加油打氣，如氣功行血、針灸疏通、生薑加白蘭地、壁虎和蜈蚣的藥酒都有人嘗試。
這種現象中外皆同。根據美國《自然》雜誌最近的一篇報告上指出，美國男性每年花費15億美元在生髮水上。
真的毫不在意嗎？
要男人說出「在意外表」，比說出「失業」還難。
一位已經掉髮10年的工程師說，自己從來不在意頭髮，頭髮多寡對自己的交友、社交也從無影響。但他在言談之間，卻對於各種禿頭的醫學名詞、植髮的行情都瞭若指掌，也知道網路上偷偷在賣衛生署還未通過的治禿新藥。
在媒體服務的資深業務人員魏朝瑞也談及，辦公室中如果有禿頭的男士，在話題中絕對不能有禿子和月亮，否則氣氛一下就會怪怪的，如果不小心說漏嘴，「吞也要吞回去。」
開業的皮膚科醫生王貞乃也有位病人，因為還沒娶老婆就開始禿頭，被全家母姊押來看醫生，王貞乃還威嚇他，如果不擦藥，全家幫他擦。王貞乃回憶，「雖然看起來好像屈服在『淫威』之下，其實自己也是在意的。」
禿頭的原因有十種
傳統上比較重視外表的女性，也就理所當然管起男人的頭髮。
在皮膚科手術房外的等候室，王小姐有時打盹、有時起身翻雜誌，她在等男友完成植髮手術，已經等了4個鐘頭。
她的男友原本一直戴假髮，可是王小姐真的很在意他的頭髮，「才見面第二次，我就直截了當講。」他們認識才不過4個月，男友就乖乖來接受手術。
一位美髮店老闆娘也拿自己店裡的產品當實驗品，每天幫先生洗頭，然後用生髮水按摩，再用吹風機熱風烘。連續兩年每日不間斷，頭髮終於長出。
不論在不在乎，不論對醫療有沒有信心，都反映人們對自己身體的不了解。
事實上，光是禿頭的原因，一般的說法就有十種。如遺傳、自體免疫疾病、外力拉扯、服用藥物、內分泌失調、感染、營養不良、頭皮皮膚病變等。
荷爾蒙形成「光明頂」
最常見的因素就是遺傳。目前政壇上吳伯雄、許信良、蘇貞昌、胡自強都是雄性禿俱樂部的成員。
雄性禿就是最常見的遺傳性禿髮，它必須有顯性遺傳、男性荷爾蒙兩個因素配合，缺一不可。
但這並不意味女性就不會有雄性禿，女性體內也有少量的男性荷爾蒙，所以也會有雄性禿的現象，只不過女性只是頭髮稀落，並不如男性嚴重。
王貞乃醫師曾有個病人原本是濃眉大眼、頭髮烏黑的女孩，可是，她想當男人。
經過心理醫師的認定和自己不斷的爭取，終於經由變性手術變成男人。可是，他從未想過的事情發生了，因為他必須定期注射男性荷爾蒙，所以不到一年，頭頂的頭髮紛紛掉落，變性的喜悅被禿頭的事實沖散了。
目前，雄性禿的遺傳形式有「顯性遺傳」及「多基因遺傳」兩種說法。顯性遺傳指的是父母雙方只要有一方有禿頭，小孩就會禿頭；多基因遺傳指的是有好幾個基因控制，就像身高、體重一樣，父母身高比較高的，小孩身高比較高的機會就比較大。
而造成禿髮的病因機轉是，局部男性荷爾蒙濃度太高或細胞中接受男性荷爾蒙的受體表現太多，導致毛囊生長期縮短，甚至萎縮。
但是為什麼雄性禿的人從前額往上禿之後，最終還是有一圈頭髮不會掉？有一種說法是，因為這些毛囊對男性荷爾蒙的作用感受性較差。此外，某些酵素會將男性荷爾蒙的影響減少。
如何改善？
如果在意頭髮數量，要尋求治療，在美髮層次的有燙髮、重新分邊及假髮。
一般對假髮的詬病就是穿戴不便、悶熱和不自然，不過假髮業者已漸漸改良技術，可以針對個人禿頭的狀況，設計專屬的假髮。
■內科
進入醫療層次之後，首先可以使用的就是生髮水。
但是目前美國食品藥物管理局（FDA）核准證明有效的藥物只有Minoxidiol（商品名落建）和Finasteride（商品名Propecia）。
Minoxidiol是過去十幾年來醫界唯一公認有效的生髮水。Minoxidiol原本是醫治高血壓的藥物，意外發現有刺激毛囊的作用，目前經過實驗證明，雄性禿的病人在每天使用兩次的情況下，3個月後65％會再長出新髮，20～45％外觀有所改善。
但是許多人並沒有耐心，常常擦個一兩次，覺得沒效就不再擦，萬芳醫院皮膚雷射科主任蔡仁雨表示，Minoxidiol要先試用3～12個月，如果有效，就要終身使用，來維持成效。
Minoxidiol副作用很小，只有少數人頭皮會脹脹的，不過曾經發現因為藥水往下流，導致女性長出鬢角來。
國內禿頭族引頸而盼的是美國去年才上市的口服藥Finasteride。根據臨床試驗結果，在服用Finasteride兩年之後，對治療頭頂後方的禿頭，約70％會停止掉髮或增加髮量，目前在醫學上可說是唯一有效阻止掉髮的藥物，但對治療前額禿的效果並不理想，而且Finasteride也要先試服6～18個月，也要終身服用。
一般人聽到要服用一輩子，心就涼了一大截，成功大學醫學院附屬醫院皮膚科醫師陳文杰認為，「如果在意禿頭，就要把長期吃藥這件事當作和一般慢性病高血壓、糖尿病一樣。」
不過要注意Finasteride的副作用，某些研究指出有1.8％的男性會有性功能減退或陽痿的現象，而且20～50歲還在生育年齡的女性一般不建議使用。
治療女性禿頭則還有Pantostin的擦劑可以選擇。
德國在1970年，從觀察女性很少雄性禿，及有些女性在停經後會大量掉髮的現象中，發現女性動情二醇可以保護毛囊。
Pantostin目前已經在德國上市，但美國食品藥物管理局還未通過。Pantostin的缺點就是因為這種藥和女性荷爾蒙有關，所以男性不適合使用。
另外，若說Finasteride是從源頭抑制男性荷爾蒙的話，防止禿頭的另一種方法就是讓男性荷爾蒙找不到路來敲門。
目前法國也發展出一種男性荷爾蒙受體的拮抗劑，但這種藥物的危險在於，男性荷爾蒙不只是管頭髮而已，若影響其他機能，事情才更嚴重。不過目前在動物實驗階段，正在嘗試利用藥物動力學，將它的作用局限在頭皮毛囊，未來經過人體試驗之後，才能知道是否可行。
■外科
若內科療法無效，外科的治療也是一種選擇，有皮瓣手術、頭皮縮減、頭皮擴張及植髮。
皮瓣手術是將皮瓣轉移，把有頭髮的那一邊轉過來。優點是可以很快建立髮線、密度夠，缺點頭髮方向不自然，而且有時候會造成皮膚壞死。
頭皮縮減手術就是把禿頭部份的頭皮減少，讓人看起來感覺禿得比較少。缺點會留疤痕在正中間，現在幾乎很少做這樣的手術。
頭皮擴張手術是用相同視覺上的原理，讓有頭髮部份的頭皮擴張，缺點是頭上會有兩個包，「有3個月像米老鼠，」蔡仁雨醫師說。
植髮是目前外科療法的主流。植髮不是另外創造新的頭髮，而是「挖東牆補西牆」，現在最新的觀念與做法是毛囊單位移植。
以前認為每個毛囊是獨立的，如今發現毛囊是成群出現的，所以一個毛囊單位含有1～3個毛囊，所以可以植一個毛囊單位，就長出兩、三根頭髮。
移植的頭髮永久不會掉，因為在頭頂四周這一圈頭髮的毛囊並不受荷爾蒙影響；缺點是年輕人需要較多的髮量，所以通常要經過2～3次的手術；而且雄性禿是一種持續進行的過程，所以原本未禿的部份還是有可能禿。
和醫生充分溝通非常重要。讓醫生知道自己的期望，所以蔡仁雨醫師建議要接受植髮手術前，先問醫生四個問題，「髮線怎麼建立？要種幾次？要種多少頭髮？將來繼續禿怎麼辦？」
基因療法：光明頂的一線曙光？
科學家為了三千煩惱絲做了不少努力，邁向21世紀之際，許多人寄望於基因療法，從基因徹底解決禿頭的問題。
但現況似乎不太樂觀，根據美國《自然》雜誌報導，目前只找到3個和頭髮生長相關的基因，而且都是遺傳性疾病，並非和雄性禿相關。
從細胞下手成果較為明顯。目前已發現男性荷爾蒙會讓毛囊萎縮，可能因為cytokine傳遞細胞訊息錯誤有關。
預防方面能做的很少，能做的只有讓頭髮停留久一點。王貞乃醫師表示，輕柔地對待頭髮，如洗頭時用指腹，不要用摳的；用寬齒的梳子梳頭等。
陳文杰醫師明白表示：「目前雄性禿幾乎還有15～20％以藥物很難治癒。」
當遺傳無法預防、目前醫療還有未竟之憾，何不瀟灑面對？53歲的傳銷商林添福雖然已經「地中海」，但還喜歡這樣乾乾淨淨、清清爽爽，他認為「隱瞞缺點就是一輩子缺點；呈現缺點，就是優點。」
台北縣長蘇貞昌在選舉期間，善用禿頭特色，將選舉代言標誌定為「電火球」，還成立禿頭合唱團、禿頭後援會，為他爭取到「同一國」的意外支持者。
影星尤伯連納、剛退休的籃球明星喬丹、網球明星阿格西、國內藝人凌峰也都是禿頭，魅力不但不減，還樹立了鮮明的個人形象。
甚至，頂上無毛的人士還組成「國際禿頭協會」，不但定期舉行國際會議，而且入會資格審查嚴格，絲毫不遜於大型國際組織。
在美國已超過三分之二的男性會禿頭。從生物學上來看，禿頭是一種毛囊的異常狀態；但是若一個社會禿頭者佔多數，也許不禿的人才不正常。
三十幾歲、從事機械工程的吳先生頭髮日稀，到廟裡求籤，籤文有一句「枯木逢春又發花」，可解為人生路途出現新的轉機。也許，神明也想順便向他透露天機：「 諸『髮』無常，自由自在。」
（審稿專家：成大醫學院附設醫院皮膚科陳文杰）
Reference:
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=1425
文．黃惠如 1999/04 康健雜誌 7期
在倪匡的科幻小說裡，人類的祖先是被遣謫到地球的外星人，因為這群外星人是罪犯，所以被剝奪了某種能力，這個能力就是頭髮的原始功能。
倪匡想像「頭髮原本是思想電波束的通路，所以才生得如此接近腦部，而且構造又如此奇特，數量如此之多，地球上其他的生物根本沒有這樣的東西！」
在現實世界中，頭髮雖沒有傳達思想的功能，但人們對頭髮的數量卻斤斤計較。
根據諾伍醫師在1975年的研究，在50歲時，30％的中國男性會有嚴重的「雄性禿」（和男性荷爾蒙有關的禿髮）。
看似不重視外表的男性，對禿頭一笑置之，但暗地裡卻遍尋偏方，為自己的頭髮加油打氣，如氣功行血、針灸疏通、生薑加白蘭地、壁虎和蜈蚣的藥酒都有人嘗試。
這種現象中外皆同。根據美國《自然》雜誌最近的一篇報告上指出，美國男性每年花費15億美元在生髮水上。
真的毫不在意嗎？
要男人說出「在意外表」，比說出「失業」還難。
一位已經掉髮10年的工程師說，自己從來不在意頭髮，頭髮多寡對自己的交友、社交也從無影響。但他在言談之間，卻對於各種禿頭的醫學名詞、植髮的行情都瞭若指掌，也知道網路上偷偷在賣衛生署還未通過的治禿新藥。
在媒體服務的資深業務人員魏朝瑞也談及，辦公室中如果有禿頭的男士，在話題中絕對不能有禿子和月亮，否則氣氛一下就會怪怪的，如果不小心說漏嘴，「吞也要吞回去。」
開業的皮膚科醫生王貞乃也有位病人，因為還沒娶老婆就開始禿頭，被全家母姊押來看醫生，王貞乃還威嚇他，如果不擦藥，全家幫他擦。王貞乃回憶，「雖然看起來好像屈服在『淫威』之下，其實自己也是在意的。」
禿頭的原因有十種
傳統上比較重視外表的女性，也就理所當然管起男人的頭髮。
在皮膚科手術房外的等候室，王小姐有時打盹、有時起身翻雜誌，她在等男友完成植髮手術，已經等了4個鐘頭。
她的男友原本一直戴假髮，可是王小姐真的很在意他的頭髮，「才見面第二次，我就直截了當講。」他們認識才不過4個月，男友就乖乖來接受手術。
一位美髮店老闆娘也拿自己店裡的產品當實驗品，每天幫先生洗頭，然後用生髮水按摩，再用吹風機熱風烘。連續兩年每日不間斷，頭髮終於長出。
不論在不在乎，不論對醫療有沒有信心，都反映人們對自己身體的不了解。
事實上，光是禿頭的原因，一般的說法就有十種。如遺傳、自體免疫疾病、外力拉扯、服用藥物、內分泌失調、感染、營養不良、頭皮皮膚病變等。
荷爾蒙形成「光明頂」
最常見的因素就是遺傳。目前政壇上吳伯雄、許信良、蘇貞昌、胡自強都是雄性禿俱樂部的成員。
雄性禿就是最常見的遺傳性禿髮，它必須有顯性遺傳、男性荷爾蒙兩個因素配合，缺一不可。
但這並不意味女性就不會有雄性禿，女性體內也有少量的男性荷爾蒙，所以也會有雄性禿的現象，只不過女性只是頭髮稀落，並不如男性嚴重。
王貞乃醫師曾有個病人原本是濃眉大眼、頭髮烏黑的女孩，可是，她想當男人。
經過心理醫師的認定和自己不斷的爭取，終於經由變性手術變成男人。可是，他從未想過的事情發生了，因為他必須定期注射男性荷爾蒙，所以不到一年，頭頂的頭髮紛紛掉落，變性的喜悅被禿頭的事實沖散了。
目前，雄性禿的遺傳形式有「顯性遺傳」及「多基因遺傳」兩種說法。顯性遺傳指的是父母雙方只要有一方有禿頭，小孩就會禿頭；多基因遺傳指的是有好幾個基因控制，就像身高、體重一樣，父母身高比較高的，小孩身高比較高的機會就比較大。
而造成禿髮的病因機轉是，局部男性荷爾蒙濃度太高或細胞中接受男性荷爾蒙的受體表現太多，導致毛囊生長期縮短，甚至萎縮。
但是為什麼雄性禿的人從前額往上禿之後，最終還是有一圈頭髮不會掉？有一種說法是，因為這些毛囊對男性荷爾蒙的作用感受性較差。此外，某些酵素會將男性荷爾蒙的影響減少。
如何改善？
如果在意頭髮數量，要尋求治療，在美髮層次的有燙髮、重新分邊及假髮。
一般對假髮的詬病就是穿戴不便、悶熱和不自然，不過假髮業者已漸漸改良技術，可以針對個人禿頭的狀況，設計專屬的假髮。
■內科
進入醫療層次之後，首先可以使用的就是生髮水。
但是目前美國食品藥物管理局（FDA）核准證明有效的藥物只有Minoxidiol（商品名落建）和Finasteride（商品名Propecia）。
Minoxidiol是過去十幾年來醫界唯一公認有效的生髮水。Minoxidiol原本是醫治高血壓的藥物，意外發現有刺激毛囊的作用，目前經過實驗證明，雄性禿的病人在每天使用兩次的情況下，3個月後65％會再長出新髮，20～45％外觀有所改善。
但是許多人並沒有耐心，常常擦個一兩次，覺得沒效就不再擦，萬芳醫院皮膚雷射科主任蔡仁雨表示，Minoxidiol要先試用3～12個月，如果有效，就要終身使用，來維持成效。
Minoxidiol副作用很小，只有少數人頭皮會脹脹的，不過曾經發現因為藥水往下流，導致女性長出鬢角來。
國內禿頭族引頸而盼的是美國去年才上市的口服藥Finasteride。根據臨床試驗結果，在服用Finasteride兩年之後，對治療頭頂後方的禿頭，約70％會停止掉髮或增加髮量，目前在醫學上可說是唯一有效阻止掉髮的藥物，但對治療前額禿的效果並不理想，而且Finasteride也要先試服6～18個月，也要終身服用。
一般人聽到要服用一輩子，心就涼了一大截，成功大學醫學院附屬醫院皮膚科醫師陳文杰認為，「如果在意禿頭，就要把長期吃藥這件事當作和一般慢性病高血壓、糖尿病一樣。」
不過要注意Finasteride的副作用，某些研究指出有1.8％的男性會有性功能減退或陽痿的現象，而且20～50歲還在生育年齡的女性一般不建議使用。
治療女性禿頭則還有Pantostin的擦劑可以選擇。
德國在1970年，從觀察女性很少雄性禿，及有些女性在停經後會大量掉髮的現象中，發現女性動情二醇可以保護毛囊。
Pantostin目前已經在德國上市，但美國食品藥物管理局還未通過。Pantostin的缺點就是因為這種藥和女性荷爾蒙有關，所以男性不適合使用。
另外，若說Finasteride是從源頭抑制男性荷爾蒙的話，防止禿頭的另一種方法就是讓男性荷爾蒙找不到路來敲門。
目前法國也發展出一種男性荷爾蒙受體的拮抗劑，但這種藥物的危險在於，男性荷爾蒙不只是管頭髮而已，若影響其他機能，事情才更嚴重。不過目前在動物實驗階段，正在嘗試利用藥物動力學，將它的作用局限在頭皮毛囊，未來經過人體試驗之後，才能知道是否可行。
■外科
若內科療法無效，外科的治療也是一種選擇，有皮瓣手術、頭皮縮減、頭皮擴張及植髮。
皮瓣手術是將皮瓣轉移，把有頭髮的那一邊轉過來。優點是可以很快建立髮線、密度夠，缺點頭髮方向不自然，而且有時候會造成皮膚壞死。
頭皮縮減手術就是把禿頭部份的頭皮減少，讓人看起來感覺禿得比較少。缺點會留疤痕在正中間，現在幾乎很少做這樣的手術。
頭皮擴張手術是用相同視覺上的原理，讓有頭髮部份的頭皮擴張，缺點是頭上會有兩個包，「有3個月像米老鼠，」蔡仁雨醫師說。
植髮是目前外科療法的主流。植髮不是另外創造新的頭髮，而是「挖東牆補西牆」，現在最新的觀念與做法是毛囊單位移植。
以前認為每個毛囊是獨立的，如今發現毛囊是成群出現的，所以一個毛囊單位含有1～3個毛囊，所以可以植一個毛囊單位，就長出兩、三根頭髮。
移植的頭髮永久不會掉，因為在頭頂四周這一圈頭髮的毛囊並不受荷爾蒙影響；缺點是年輕人需要較多的髮量，所以通常要經過2～3次的手術；而且雄性禿是一種持續進行的過程，所以原本未禿的部份還是有可能禿。
和醫生充分溝通非常重要。讓醫生知道自己的期望，所以蔡仁雨醫師建議要接受植髮手術前，先問醫生四個問題，「髮線怎麼建立？要種幾次？要種多少頭髮？將來繼續禿怎麼辦？」
基因療法：光明頂的一線曙光？
科學家為了三千煩惱絲做了不少努力，邁向21世紀之際，許多人寄望於基因療法，從基因徹底解決禿頭的問題。
但現況似乎不太樂觀，根據美國《自然》雜誌報導，目前只找到3個和頭髮生長相關的基因，而且都是遺傳性疾病，並非和雄性禿相關。
從細胞下手成果較為明顯。目前已發現男性荷爾蒙會讓毛囊萎縮，可能因為cytokine傳遞細胞訊息錯誤有關。
預防方面能做的很少，能做的只有讓頭髮停留久一點。王貞乃醫師表示，輕柔地對待頭髮，如洗頭時用指腹，不要用摳的；用寬齒的梳子梳頭等。
陳文杰醫師明白表示：「目前雄性禿幾乎還有15～20％以藥物很難治癒。」
當遺傳無法預防、目前醫療還有未竟之憾，何不瀟灑面對？53歲的傳銷商林添福雖然已經「地中海」，但還喜歡這樣乾乾淨淨、清清爽爽，他認為「隱瞞缺點就是一輩子缺點；呈現缺點，就是優點。」
台北縣長蘇貞昌在選舉期間，善用禿頭特色，將選舉代言標誌定為「電火球」，還成立禿頭合唱團、禿頭後援會，為他爭取到「同一國」的意外支持者。
影星尤伯連納、剛退休的籃球明星喬丹、網球明星阿格西、國內藝人凌峰也都是禿頭，魅力不但不減，還樹立了鮮明的個人形象。
甚至，頂上無毛的人士還組成「國際禿頭協會」，不但定期舉行國際會議，而且入會資格審查嚴格，絲毫不遜於大型國際組織。
在美國已超過三分之二的男性會禿頭。從生物學上來看，禿頭是一種毛囊的異常狀態；但是若一個社會禿頭者佔多數，也許不禿的人才不正常。
三十幾歲、從事機械工程的吳先生頭髮日稀，到廟裡求籤，籤文有一句「枯木逢春又發花」，可解為人生路途出現新的轉機。也許，神明也想順便向他透露天機：「 諸『髮』無常，自由自在。」
（審稿專家：成大醫學院附設醫院皮膚科陳文杰）
Reference:
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=1425
2009年7月3日 星期五
要如何防止蟑螂入侵自宅?
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1205081507126
8招天然除蟑法
夏日一到，蟑螂蹤跡處處，除了驚聲尖叫，拿著拖鞋追打外，還有什麼滅蟑蟑大法？
只要了解蟑螂的喜好，你也可以出調配出獨門的捕蟑餌劑，雖然效果較緩慢，但是安全而且環保。
其實，蟑螂的口味不盡相同，比方德國蟑螂喜歡油脂類食品、澳洲蟑螂則偏好植物性食物。
但基本上，富含澱粉或香甜的發酵食品，像是麻油、紅糖、洋蔥、炒麵粉、奶油等，都是蟑螂的最愛。
任選以上1～2種食物與對蟑螂具有胃毒劑效果的硼酸（可在化學原料行購得）混合，壓成小餅狀，便是簡單的餌劑。
要訣是製作餌劑時，材料要新鮮，最好將餌料炒乾，把水份降低到5％以下。因為含水量過高的餌劑易發霉，且蟑螂不愛發酵腐敗的食物。
放置時注意少量施放，用完時再補充，保持毒餌新鮮。避免兒童和寵物誤食。
1.人氣最旺的環保毒餌
主婦聯盟環境保護基金會強力推薦使用的環保餌劑配方。
硼酸1盒、250克洋蔥1個（約拳頭大）磨碎成丁狀，麵粉150克、砂糖1大匙、奶粉半大匙。洋蔥碎片擠掉一點汁後，混入其他材料中攪拌均勻，水分不要太多。搓成小球狀再壓平，以不黏手最佳，約可做50個左右。然後一一擺在紙上，陰乾後一星期後即可使用。可用在衣櫃裡。若收藏於乾燥密閉空間中，效果可維持數月不變。
美國環保署建議，一般家庭應放置12～20個毒餌，廚房應該有1～10個，浴廁至少2個以上。對居家蟑螂頗有研究的台大公衛系兼任教授王正雄歸納發現，葡萄乾、奶油和酒類，也有很好的誘引效果。
根據研究，多數蟑螂喜好飲酒，因此歐洲人常將麵包浸漬在酒中，以誘捕蟑螂。
2.酒瓶活捉蟑螂法
王正雄教授的獨門捉蟑法。利用空酒瓶留一點剩酒當誘餌，放一些砂糖進去，將瓶口斜靠在牆壁上，蟑螂貪杯，就會掉進瓶子裡，據說一晚上可以抓到滿滿一瓶蟑螂。活蟑螂可以拿來做實驗、餵魚，或是用熱肥皂水燙死，以免蟑螂逃脫。
3.硼酸拖地防蟑法
以熱水溶解適量硼酸後，用拖把或抹布擦拭地板，乾燥之後，白色硼酸結晶會滲入地板隙縫，可防蟑螂、螞蟻等。
4.老祖母的蘇打防蟑法
美國人最常用的蘇打防蟑秘方，起源於亞歷桑那州。以糖和蘇打粉各半，混合一起，放置在蟑螂出沒地方，約3～14天後，蟑螂就會消失不見。有種說法是因為蟑螂的胃是酸性的，不能接受糖和蘇打混合體的鹼性進入牠們胃內，會中毒死亡。
5.自然植物趨蟑法
根據環保局提供資料顯示，小黃瓜皮、月桂樹或菊花瓣加酒精的混合物，每星期在蟑螂出沒的地方灑一遍，可以消滅剛孵化的小蟑螂。
6.菊花酒噴霧劑
環保署提供的方法。摘下新鮮菊花最外緣的3片花瓣，在太陽下曬乾或烤箱烤乾，磨成粉後放入不透光的瓶子，加入120cc酒精，置於室溫下24小時，偶爾搖一搖。
之後，濾去雜質，放入噴水器中噴灑，對於蟑螂、蒼蠅、跳蚤、甲蟲等均有驅除效果。
7.肥皂絲加熱水
一杯肥皂絲加入4公升的熱水中，溶解後直接噴灑蟑螂身上，也可有效殺滅蟑螂。
8.橘子、檸檬皮防蟑
放些乾燥或烤過的橘子皮、檸檬皮等芸香科植物在櫥櫃內，也有防蟑的功效。
（資料來源：行政院環保署、環檢所副所長王正雄）
防蟑產品，誰最有效？
●捕蟑屋
來自捕蟬黏膠的創意概念，1973年日本人大塚正士， 利用蟑螂群聚特性，發明以食物加上黏膠板的蟑螂屋，有效捕捉為數不少蟑螂。
因為使用方便，沒有污染，推出後大受好評，蟑螂屋一年的銷售金額超過37億日圓（約台幣1億元）。
但蟑螂屋因面積有限，僅適用於蟑螂較少的地方，如住家、辦公室等。
且放置蟑螂屋後，附近區域的食物要密閉及收拾乾淨，蟑螂才會受到蟑螂屋的誘癮。
放置的地點也很重要。
「一定要放在靠牆邊的隙縫處，才能達到效果，」具有豐富捕捉蟑螂經驗，著有《住家蟑螂生物學與防治》專書的王正雄指出。
利用蟑螂分泌的性費洛蒙（此分泌物會吸引聚集其他蟑螂），來誘引蟑螂，效果也不錯。
但不要將此類捕蟑用品放在快速流動的空氣中。比方使用電扇時，強風會將費洛蒙的味道吹散，便達不到誘蟑功效。
此外，蟑螂屋與餌劑使用三個月後應丟棄，以免藥劑發霉失效，徐爾烈教授提醒。
●殺蟲劑
化學合成殺蟲劑如有機氯、有機磷、氨基甲酸鹽等效果強，但易造成人體及動物的毒性，像曾是防治蟑螂萬靈丹的有機氯殺蟲劑可樂單（chlordane）等，現均已宣告禁用，目前規定只有專業的除蟲公司或政府單位才可以使用。
台灣目前市售殺蟑劑均以低毒性的除蟲菊精為主。天然除蟲菊成分只能使螂暫時昏厥，無法完全殺滅蟑螂；有些合成除蟲菊配方，加上其他藥劑，可以進一步致蟑螂於死地。
重點是要趁蟑螂睡眠歇息時噴灑，比如大白天時針對縫隙噴灑，只要一點殺蟲劑，便能達到效果。
對蟑螂瞭若指掌的王正雄副所長，很樂意分享自己的獨門捉蟑法。
先以點狀在蟑螂會出沒地方，布置毒餌及蟑螂屋，比方說電線旁、門窗邊、門縫邊。然後以無殘留性的除蟲菊殺蟲劑往隙縫處噴一下，使蟑螂盡出，逃出的蟑螂正好掉入點狀布置陷阱之中，動彈不得。
如此可以減低蟑螂抗藥性問題，也可以減少殺蟲劑污染。
此外，噴灑殺蟲劑時，將噴頭對準細縫、裂縫內，或沿蟑螂出沒的牆邊，門框窗框、排水孔、牆角、管線等蟑螂可能侵入的要道，做帶狀噴灑，可以防止蟑螂再度來襲。
有些蟑螂會產生抗藥性，因此專家建議殺蟲劑應經常交替使用。
●餌劑、錠劑
不易污染器具，使用方便，類似「糖衣毒藥」的蟑螂餌劑，逐漸取代殺蟲劑。餌劑是將如硼酸等對蟑螂胃部有傷害的毒劑或殺蟲劑，混合蟑螂喜歡吃的糖類和澱粉類製品，成為誘餌。目前有粉狀、凝膠狀及塑膠盒等種類，效果相當。
蟑螂吞食餌劑後會消化不良致死，牠的屍體及排泄物被其他蟑螂分食後，更達到連鎖殺蟑效應。如市售的「蟑愛甲」、「蟑會滅」等，便是這類的餌劑製品。缺點是效果較緩慢，研究發現要7～10天才看得到效果。且誘餌最好放在小孩和寵物不會碰到的地方，以免造成誤食中毒；也可以選擇防止寵物啃咬的強力塑膠盒包裝。
擅用誘餌也有訣竅。首先應多處放置，因為毒餌一般誘引力不大，範圍僅僅周邊數公分而已，尤其是蟑螂密度高時，誘餌的數量要加倍。且放置處附近的食物要收拾乾淨，毒餌對蟑螂才有誘引力，環保署環境衛生及毒物管理處科長黃基森指出。
●粉劑
適用於蟑螂密度高的地方，常為專業除蟲公司使用。方法是將產生蟑螂胃毒劑的硼酸粉大量噴灑在蟑螂出沒的地方，蟑螂觸角及四肢接觸到硼砂再舔食，便會死亡。
有些公司在裝潢施工前，會將粉劑噴灑在天花板、牆壁內或地板下層，做為防止蟑螂入侵的屏障，約可維持一年半左右，研究發現，半年後室內的蟑螂數量銳減到只有4、5隻。
此外，也有以合成除蟲菊精加入石膏，製成粉筆狀的「神奇妙筆」，只要在蟑螂、螞蟻藏身的牆角及出沒要道，塗抹約0.5～1公分寬度，便可滅除約九成以上的蟑螂及螞蟻，中國大連市曾用此法成功滅蟑。
找出你家的蟑螂窩
事實上，沒有一種殺蟑方法是完全有效的。針對蟑螂的習性，去做環境上的杜絕與改善，讓蟑螂缺乏食物、無居所、無躲藏，才是治本道。
●不讓蟑螂吃
嚴禁食物入內，或是劃定某一區域為進食區，加強衛生管理，可以減少蟑螂的產生。
國內一些建築物或機構如國際會議廳、台電大樓等單位，嚴禁任何食物或飲料入內，幾乎沒有蟑螂。
另外，定期清理電話、電腦；在電話話筒部份加裝套子，定時清洗；或是在旁放誘餌，都可以達到一定的功效。此外過敏免疫科主任蔡肇基也叮嚀對蟑螂過敏的病人，千萬不要在床上吃東西；也不要去吃掉在桌上的東西，減少引發對蟑螂過敏的機會。
●不讓蟑螂住
與其看到蟑螂才拿著拖鞋追打，不妨先找找看家裡的蟑螂躲在哪裡。 蟑螂喜歡高溫、多濕的地方，因此，水源、食物豐富的廚房、餐廳、浴室，排水溝、垃圾桶等，均需留意。
尤其是狹小緊密的隙縫，像是家具之間的空隙，任何大於1.6公分的間隙，都是蟑螂的棲身處。堆積紙袋、盒子、瓦楞紙的地方，也會築成蟑螂窩。有些人將書報雜誌或紙箱堆在冰箱旁邊，潮濕溫暖的冰箱是蟑螂溫床，這些紙箱更成為蟑螂活動時的最佳呼吸空間，最好予以清除。
此外，專家建議，家具應儘量避免使用夾板或天花牆，而應選擇鋁、不鏽鋼、塑膠等材質的家具，既沖洗容易，又沒有保溫效果，蟑螂較不易生存。家具擺設最好緊靠牆壁，或是離牆壁間隔要大，便不易藏蟑螂。
牆壁、櫥櫃的空隙、裂縫要填補。
中國的瀋陽市曾用過類似方法，先發動居民清理蟑螂可能棲息場所，再將蟑螂藏匿的隙縫用水泥堵塞，輔助化學藥劑噴灑，防治率達97.5％，徐爾烈教授舉例。
通常矽膠材質填補最佳，因為可移動、防水、不會被蟑螂咬嚼。填補好之後應定期清理。
「捕蟑螂一定要趕盡殺絕，」黃基森提醒，所有蟑螂殘骸、卵鞘一定要捏碎清除，以免卵鞘孵化作祟。
而且要「除惡務盡，」王正雄提醒。一般民眾以為只要把捉到的蟑螂沖到下水道或綁在垃圾袋裡丟棄，其實蟑螂生命力旺盛，一定要用熱水燙死或悶死，或是用熱肥皂水將蟑螂燙死。徐爾烈教授解釋，因為肥皂水可使蟑螂腹部的氣孔封閉，使蟑螂無法呼吸。
●不讓蟑螂來
城市裡四通八達的管線，是蟑螂暢行無阻的捷運系統。夜晚時，排水溝的蟑螂會成群結隊，沿著排水管，從排水孔、牆壁、門窗裂隙爬到室內覓食。加裝紗門、紗窗、或是在排水孔上添加細目網；晚上應將家裡對外的排水孔等 蓋起，避免蟑螂進入。
防治蟑螂，全民一起來
然而，最根本長久的防治之道，還是得改善蟑螂的大本營──下水道系統。
「排水溝做好，蟑螂量一定減少，」專家們不約而同地說。政府單位未做好溝渠的衛生管理，民眾又把剩菜剩飯往水溝裡倒，蚊蠅、蟑螂滋生，到頭來得花更大筆的經費和人力，去防止疾病疫情擴散。
甚且，餐廳的衛生管理規範，並未嚴格規定蟑螂的檢查，包括未制定蟑螂檢查標準、方式，以及限制多少隻蟑螂才算合格等，造成檢查死角。
尤其是台灣地區，餐廳與住家比鄰，餐廳常見的德國蟑螂混入住家，造成防治的困難，蟑螂簡直成了「到餐廳吃飯，回住家睡覺」的好命蟲，王正雄說。
台大昆蟲系教授徐爾烈認為，政府應制定害蟲綜合管理辦法。比如中國大陸愛國衛生協會，訂定蟑螂的標準，比如飯店、餐廳的蟑螂侵害率必須降到3％，蟑螂密度一間房不超過兩隻，嚴格要求店家滅蟑。
1992年，中國大連市的全市滅蟑運動，便是利用街坊互相報告，彼此制約做環境清潔工作，且把殺蟲劑做成簡單好用的粉筆狀，分到家戶，規定畫在家裡細縫的地方，一星期畫一次。半年後，蟑螂大量減少，大連成為大陸少見的無蟑社區。
8招天然除蟑法
夏日一到，蟑螂蹤跡處處，除了驚聲尖叫，拿著拖鞋追打外，還有什麼滅蟑蟑大法？
只要了解蟑螂的喜好，你也可以出調配出獨門的捕蟑餌劑，雖然效果較緩慢，但是安全而且環保。
其實，蟑螂的口味不盡相同，比方德國蟑螂喜歡油脂類食品、澳洲蟑螂則偏好植物性食物。
但基本上，富含澱粉或香甜的發酵食品，像是麻油、紅糖、洋蔥、炒麵粉、奶油等，都是蟑螂的最愛。
任選以上1～2種食物與對蟑螂具有胃毒劑效果的硼酸（可在化學原料行購得）混合，壓成小餅狀，便是簡單的餌劑。
要訣是製作餌劑時，材料要新鮮，最好將餌料炒乾，把水份降低到5％以下。因為含水量過高的餌劑易發霉，且蟑螂不愛發酵腐敗的食物。
放置時注意少量施放，用完時再補充，保持毒餌新鮮。避免兒童和寵物誤食。
1.人氣最旺的環保毒餌
主婦聯盟環境保護基金會強力推薦使用的環保餌劑配方。
硼酸1盒、250克洋蔥1個（約拳頭大）磨碎成丁狀，麵粉150克、砂糖1大匙、奶粉半大匙。洋蔥碎片擠掉一點汁後，混入其他材料中攪拌均勻，水分不要太多。搓成小球狀再壓平，以不黏手最佳，約可做50個左右。然後一一擺在紙上，陰乾後一星期後即可使用。可用在衣櫃裡。若收藏於乾燥密閉空間中，效果可維持數月不變。
美國環保署建議，一般家庭應放置12～20個毒餌，廚房應該有1～10個，浴廁至少2個以上。對居家蟑螂頗有研究的台大公衛系兼任教授王正雄歸納發現，葡萄乾、奶油和酒類，也有很好的誘引效果。
根據研究，多數蟑螂喜好飲酒，因此歐洲人常將麵包浸漬在酒中，以誘捕蟑螂。
2.酒瓶活捉蟑螂法
王正雄教授的獨門捉蟑法。利用空酒瓶留一點剩酒當誘餌，放一些砂糖進去，將瓶口斜靠在牆壁上，蟑螂貪杯，就會掉進瓶子裡，據說一晚上可以抓到滿滿一瓶蟑螂。活蟑螂可以拿來做實驗、餵魚，或是用熱肥皂水燙死，以免蟑螂逃脫。
3.硼酸拖地防蟑法
以熱水溶解適量硼酸後，用拖把或抹布擦拭地板，乾燥之後，白色硼酸結晶會滲入地板隙縫，可防蟑螂、螞蟻等。
4.老祖母的蘇打防蟑法
美國人最常用的蘇打防蟑秘方，起源於亞歷桑那州。以糖和蘇打粉各半，混合一起，放置在蟑螂出沒地方，約3～14天後，蟑螂就會消失不見。有種說法是因為蟑螂的胃是酸性的，不能接受糖和蘇打混合體的鹼性進入牠們胃內，會中毒死亡。
5.自然植物趨蟑法
根據環保局提供資料顯示，小黃瓜皮、月桂樹或菊花瓣加酒精的混合物，每星期在蟑螂出沒的地方灑一遍，可以消滅剛孵化的小蟑螂。
6.菊花酒噴霧劑
環保署提供的方法。摘下新鮮菊花最外緣的3片花瓣，在太陽下曬乾或烤箱烤乾，磨成粉後放入不透光的瓶子，加入120cc酒精，置於室溫下24小時，偶爾搖一搖。
之後，濾去雜質，放入噴水器中噴灑，對於蟑螂、蒼蠅、跳蚤、甲蟲等均有驅除效果。
7.肥皂絲加熱水
一杯肥皂絲加入4公升的熱水中，溶解後直接噴灑蟑螂身上，也可有效殺滅蟑螂。
8.橘子、檸檬皮防蟑
放些乾燥或烤過的橘子皮、檸檬皮等芸香科植物在櫥櫃內，也有防蟑的功效。
（資料來源：行政院環保署、環檢所副所長王正雄）
防蟑產品，誰最有效？
●捕蟑屋
來自捕蟬黏膠的創意概念，1973年日本人大塚正士， 利用蟑螂群聚特性，發明以食物加上黏膠板的蟑螂屋，有效捕捉為數不少蟑螂。
因為使用方便，沒有污染，推出後大受好評，蟑螂屋一年的銷售金額超過37億日圓（約台幣1億元）。
但蟑螂屋因面積有限，僅適用於蟑螂較少的地方，如住家、辦公室等。
且放置蟑螂屋後，附近區域的食物要密閉及收拾乾淨，蟑螂才會受到蟑螂屋的誘癮。
放置的地點也很重要。
「一定要放在靠牆邊的隙縫處，才能達到效果，」具有豐富捕捉蟑螂經驗，著有《住家蟑螂生物學與防治》專書的王正雄指出。
利用蟑螂分泌的性費洛蒙（此分泌物會吸引聚集其他蟑螂），來誘引蟑螂，效果也不錯。
但不要將此類捕蟑用品放在快速流動的空氣中。比方使用電扇時，強風會將費洛蒙的味道吹散，便達不到誘蟑功效。
此外，蟑螂屋與餌劑使用三個月後應丟棄，以免藥劑發霉失效，徐爾烈教授提醒。
●殺蟲劑
化學合成殺蟲劑如有機氯、有機磷、氨基甲酸鹽等效果強，但易造成人體及動物的毒性，像曾是防治蟑螂萬靈丹的有機氯殺蟲劑可樂單（chlordane）等，現均已宣告禁用，目前規定只有專業的除蟲公司或政府單位才可以使用。
台灣目前市售殺蟑劑均以低毒性的除蟲菊精為主。天然除蟲菊成分只能使螂暫時昏厥，無法完全殺滅蟑螂；有些合成除蟲菊配方，加上其他藥劑，可以進一步致蟑螂於死地。
重點是要趁蟑螂睡眠歇息時噴灑，比如大白天時針對縫隙噴灑，只要一點殺蟲劑，便能達到效果。
對蟑螂瞭若指掌的王正雄副所長，很樂意分享自己的獨門捉蟑法。
先以點狀在蟑螂會出沒地方，布置毒餌及蟑螂屋，比方說電線旁、門窗邊、門縫邊。然後以無殘留性的除蟲菊殺蟲劑往隙縫處噴一下，使蟑螂盡出，逃出的蟑螂正好掉入點狀布置陷阱之中，動彈不得。
如此可以減低蟑螂抗藥性問題，也可以減少殺蟲劑污染。
此外，噴灑殺蟲劑時，將噴頭對準細縫、裂縫內，或沿蟑螂出沒的牆邊，門框窗框、排水孔、牆角、管線等蟑螂可能侵入的要道，做帶狀噴灑，可以防止蟑螂再度來襲。
有些蟑螂會產生抗藥性，因此專家建議殺蟲劑應經常交替使用。
●餌劑、錠劑
不易污染器具，使用方便，類似「糖衣毒藥」的蟑螂餌劑，逐漸取代殺蟲劑。餌劑是將如硼酸等對蟑螂胃部有傷害的毒劑或殺蟲劑，混合蟑螂喜歡吃的糖類和澱粉類製品，成為誘餌。目前有粉狀、凝膠狀及塑膠盒等種類，效果相當。
蟑螂吞食餌劑後會消化不良致死，牠的屍體及排泄物被其他蟑螂分食後，更達到連鎖殺蟑效應。如市售的「蟑愛甲」、「蟑會滅」等，便是這類的餌劑製品。缺點是效果較緩慢，研究發現要7～10天才看得到效果。且誘餌最好放在小孩和寵物不會碰到的地方，以免造成誤食中毒；也可以選擇防止寵物啃咬的強力塑膠盒包裝。
擅用誘餌也有訣竅。首先應多處放置，因為毒餌一般誘引力不大，範圍僅僅周邊數公分而已，尤其是蟑螂密度高時，誘餌的數量要加倍。且放置處附近的食物要收拾乾淨，毒餌對蟑螂才有誘引力，環保署環境衛生及毒物管理處科長黃基森指出。
●粉劑
適用於蟑螂密度高的地方，常為專業除蟲公司使用。方法是將產生蟑螂胃毒劑的硼酸粉大量噴灑在蟑螂出沒的地方，蟑螂觸角及四肢接觸到硼砂再舔食，便會死亡。
有些公司在裝潢施工前，會將粉劑噴灑在天花板、牆壁內或地板下層，做為防止蟑螂入侵的屏障，約可維持一年半左右，研究發現，半年後室內的蟑螂數量銳減到只有4、5隻。
此外，也有以合成除蟲菊精加入石膏，製成粉筆狀的「神奇妙筆」，只要在蟑螂、螞蟻藏身的牆角及出沒要道，塗抹約0.5～1公分寬度，便可滅除約九成以上的蟑螂及螞蟻，中國大連市曾用此法成功滅蟑。
找出你家的蟑螂窩
事實上，沒有一種殺蟑方法是完全有效的。針對蟑螂的習性，去做環境上的杜絕與改善，讓蟑螂缺乏食物、無居所、無躲藏，才是治本道。
●不讓蟑螂吃
嚴禁食物入內，或是劃定某一區域為進食區，加強衛生管理，可以減少蟑螂的產生。
國內一些建築物或機構如國際會議廳、台電大樓等單位，嚴禁任何食物或飲料入內，幾乎沒有蟑螂。
另外，定期清理電話、電腦；在電話話筒部份加裝套子，定時清洗；或是在旁放誘餌，都可以達到一定的功效。此外過敏免疫科主任蔡肇基也叮嚀對蟑螂過敏的病人，千萬不要在床上吃東西；也不要去吃掉在桌上的東西，減少引發對蟑螂過敏的機會。
●不讓蟑螂住
與其看到蟑螂才拿著拖鞋追打，不妨先找找看家裡的蟑螂躲在哪裡。 蟑螂喜歡高溫、多濕的地方，因此，水源、食物豐富的廚房、餐廳、浴室，排水溝、垃圾桶等，均需留意。
尤其是狹小緊密的隙縫，像是家具之間的空隙，任何大於1.6公分的間隙，都是蟑螂的棲身處。堆積紙袋、盒子、瓦楞紙的地方，也會築成蟑螂窩。有些人將書報雜誌或紙箱堆在冰箱旁邊，潮濕溫暖的冰箱是蟑螂溫床，這些紙箱更成為蟑螂活動時的最佳呼吸空間，最好予以清除。
此外，專家建議，家具應儘量避免使用夾板或天花牆，而應選擇鋁、不鏽鋼、塑膠等材質的家具，既沖洗容易，又沒有保溫效果，蟑螂較不易生存。家具擺設最好緊靠牆壁，或是離牆壁間隔要大，便不易藏蟑螂。
牆壁、櫥櫃的空隙、裂縫要填補。
中國的瀋陽市曾用過類似方法，先發動居民清理蟑螂可能棲息場所，再將蟑螂藏匿的隙縫用水泥堵塞，輔助化學藥劑噴灑，防治率達97.5％，徐爾烈教授舉例。
通常矽膠材質填補最佳，因為可移動、防水、不會被蟑螂咬嚼。填補好之後應定期清理。
「捕蟑螂一定要趕盡殺絕，」黃基森提醒，所有蟑螂殘骸、卵鞘一定要捏碎清除，以免卵鞘孵化作祟。
而且要「除惡務盡，」王正雄提醒。一般民眾以為只要把捉到的蟑螂沖到下水道或綁在垃圾袋裡丟棄，其實蟑螂生命力旺盛，一定要用熱水燙死或悶死，或是用熱肥皂水將蟑螂燙死。徐爾烈教授解釋，因為肥皂水可使蟑螂腹部的氣孔封閉，使蟑螂無法呼吸。
●不讓蟑螂來
城市裡四通八達的管線，是蟑螂暢行無阻的捷運系統。夜晚時，排水溝的蟑螂會成群結隊，沿著排水管，從排水孔、牆壁、門窗裂隙爬到室內覓食。加裝紗門、紗窗、或是在排水孔上添加細目網；晚上應將家裡對外的排水孔等 蓋起，避免蟑螂進入。
防治蟑螂，全民一起來
然而，最根本長久的防治之道，還是得改善蟑螂的大本營──下水道系統。
「排水溝做好，蟑螂量一定減少，」專家們不約而同地說。政府單位未做好溝渠的衛生管理，民眾又把剩菜剩飯往水溝裡倒，蚊蠅、蟑螂滋生，到頭來得花更大筆的經費和人力，去防止疾病疫情擴散。
甚且，餐廳的衛生管理規範，並未嚴格規定蟑螂的檢查，包括未制定蟑螂檢查標準、方式，以及限制多少隻蟑螂才算合格等，造成檢查死角。
尤其是台灣地區，餐廳與住家比鄰，餐廳常見的德國蟑螂混入住家，造成防治的困難，蟑螂簡直成了「到餐廳吃飯，回住家睡覺」的好命蟲，王正雄說。
台大昆蟲系教授徐爾烈認為，政府應制定害蟲綜合管理辦法。比如中國大陸愛國衛生協會，訂定蟑螂的標準，比如飯店、餐廳的蟑螂侵害率必須降到3％，蟑螂密度一間房不超過兩隻，嚴格要求店家滅蟑。
1992年，中國大連市的全市滅蟑運動，便是利用街坊互相報告，彼此制約做環境清潔工作，且把殺蟲劑做成簡單好用的粉筆狀，分到家戶，規定畫在家裡細縫的地方，一星期畫一次。半年後，蟑螂大量減少，大連成為大陸少見的無蟑社區。
2009年6月23日 星期二
如何讓家嚥於自家屋簷築巢
如何讓家嚥於自家屋簷築巢
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1406072603105
1．燕子它好像不愛用人工鳥巢，所以不太可能會用你買的鳥巢，除非是懶惰鬼
2．你要在牆上釘兩根鋼釘，露出約手指兩節半的長度在外面，兩根不要太近，也不要太遠，約２０－２５公分，用意是它會依附著鋼釘來啣泥築巢，另一根是給另一半晚上休息用的
3．選擇的位置不可以太低，靠近天花板的內側垂直牆面較好，以不怕雨淋及日曬處為佳，鋼釘距離天花板約１５－２０公分，四週要空曠讓燕子好出入
4．最好離人行走的高度還要高７５公分以上，才不會干擾到他們的生活
5．晚上鳥巢附近不要開燈，以免他們不能好好休息，他們是日落而息的！
6．不要太近去偷看他們，以免驚嚇了成鳥，若一定要看，就要選成鳥外出時，但時間要短，避免他們回來
7．天花板的顏色以淡色系（白色）為佳
8．如果怕便便滴下來，就要等到鳥巢建好後，在下方釘一塊小木板即可，要選成鳥不在時去釘
9．剛到的燕子,跟人一樣,新環境都會不熟,會在附近亂繞圈子,如果附近的天然環境不錯,它就會開始在房屋的屋頂飛進飛出做觀察
10．看到合意的,就會開始築巢,或是以它舊記憶去找尋
11．你如果釘釘子後,想要快點吸引前來,可以另外拉兩條電線(不帶電)（要用硬貨的）在明顯處,它會來休息,就會看到了
12．一旦它開始築巢後,你所有的東西就不能再移動了,要等到小燕子長大全部離開後,才能移動,以免驚嚇他們
燕子一般在春天築巢, 大約生兩胎或三胎至秋天時飛往南方去過冬
如果您沒將巢破壞掉, 隔年牠們會再同一個巢下蛋
最多也只是再將巢築高或向外築出來, 因內部已有小鳥的大便
如果您將巢破壞掉, 要是環境好的話, 牠們還是會再回來同一個地方築巢
這是因為同一對鳥的關係, 牠們會記得去年的家在那一個位置
但如果牠在築巢的時候你一直將牠們破壞4~5次牠們以後就再也不回來了
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1009032900192
亞洲地區的燕子大多在五至八月間繁殖，牠們年產兩窩，每窩產蛋四至五枚。
一般由雌鳥孵育，亦有部分燕子雌雄輪替保護燕蛋，經過十四天左右，雛鳥便會破殼而出。
在僅可容納幾隻小雛鳥的窩居之中，父母總站在巢邊守候，即使要外出覓食，雌雄燕子都會互相輪替，不會獨留子女在家。
在父母的悉心照顧之下，小燕子經過三星期的飛行訓練，便可離巢高飛，開展自己的獨立生活。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1607062602444
其他豐富的資料：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206040706976
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105041806096
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1406072603105
1．燕子它好像不愛用人工鳥巢，所以不太可能會用你買的鳥巢，除非是懶惰鬼
2．你要在牆上釘兩根鋼釘，露出約手指兩節半的長度在外面，兩根不要太近，也不要太遠，約２０－２５公分，用意是它會依附著鋼釘來啣泥築巢，另一根是給另一半晚上休息用的
3．選擇的位置不可以太低，靠近天花板的內側垂直牆面較好，以不怕雨淋及日曬處為佳，鋼釘距離天花板約１５－２０公分，四週要空曠讓燕子好出入
4．最好離人行走的高度還要高７５公分以上，才不會干擾到他們的生活
5．晚上鳥巢附近不要開燈，以免他們不能好好休息，他們是日落而息的！
6．不要太近去偷看他們，以免驚嚇了成鳥，若一定要看，就要選成鳥外出時，但時間要短，避免他們回來
7．天花板的顏色以淡色系（白色）為佳
8．如果怕便便滴下來，就要等到鳥巢建好後，在下方釘一塊小木板即可，要選成鳥不在時去釘
9．剛到的燕子,跟人一樣,新環境都會不熟,會在附近亂繞圈子,如果附近的天然環境不錯,它就會開始在房屋的屋頂飛進飛出做觀察
10．看到合意的,就會開始築巢,或是以它舊記憶去找尋
11．你如果釘釘子後,想要快點吸引前來,可以另外拉兩條電線(不帶電)（要用硬貨的）在明顯處,它會來休息,就會看到了
12．一旦它開始築巢後,你所有的東西就不能再移動了,要等到小燕子長大全部離開後,才能移動,以免驚嚇他們
燕子一般在春天築巢, 大約生兩胎或三胎至秋天時飛往南方去過冬
如果您沒將巢破壞掉, 隔年牠們會再同一個巢下蛋
最多也只是再將巢築高或向外築出來, 因內部已有小鳥的大便
如果您將巢破壞掉, 要是環境好的話, 牠們還是會再回來同一個地方築巢
這是因為同一對鳥的關係, 牠們會記得去年的家在那一個位置
但如果牠在築巢的時候你一直將牠們破壞4~5次牠們以後就再也不回來了
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1009032900192
亞洲地區的燕子大多在五至八月間繁殖，牠們年產兩窩，每窩產蛋四至五枚。
一般由雌鳥孵育，亦有部分燕子雌雄輪替保護燕蛋，經過十四天左右，雛鳥便會破殼而出。
在僅可容納幾隻小雛鳥的窩居之中，父母總站在巢邊守候，即使要外出覓食，雌雄燕子都會互相輪替，不會獨留子女在家。
在父母的悉心照顧之下，小燕子經過三星期的飛行訓練，便可離巢高飛，開展自己的獨立生活。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1607062602444
其他豐富的資料：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206040706976
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105041806096
2009年6月11日 星期四
好眠風水 8撇步
2009年03月31日地產王
失眠是現代人的通病，不是一夜未闔眼，就是明明已睡了整天，卻老是覺得睡不飽，到底是怎麼一回事？不妨跟著胡婕筠老師檢視一下自家風水，做些小改造，打造一個舒適安穩的睡眠環境。
報導╱楊于璇(20090206)
1.臥房宜開一門一窗
臥房以開一門一窗為原則，不宜開兩門兩窗；窗戶太多時，建議加裝窗簾，白天可將窗簾打開，讓陽光、空氣流通，夜晚的時候將窗戶關閉，尤其床頭的窗戶更要注意。
2.床頭勿設音響電視
床頭忌設音響，否則易導致腦神經衰弱；若床頭一定要放音響，睡覺時需將音響的插頭拔掉。臥房最好不要擺電視機，愈到夜晚，節目愈好看，往往會忘了時間看過頭，等到想上床睡覺時已經2、3點，第二天上班的精神自然變差。
3.床底宜有對流
古時候阿嬤睡的床有四隻腳，床騰空，空氣容易對流，如今現代人的床離地面太近，睡一覺起來，總是感覺到全身痠痛，主要原因是床下不通風，睡覺時比較容易吸到濁氣，對健康有負面的影響。
4.頭腳不朝瓦斯爐
頭不可朝向廚房的瓦斯爐，否則易患高血壓及頭部的毛病；腳也不可朝瓦斯爐，較易罹患莫名奇妙的病，需長期吃藥且難醫治。
5.臥房格局方正
臥房的格局要正正方方，如果周邊有缺角，男人性功能差、健康不佳，也較容易發生車禍。
6.臥房忌設廁所 廚房上方
樓中樓的房子，一樓的廁所或廚房，其上方忌做臥房；如果樓下是廚房，容易得到血液循環的毛病及痔瘡、便秘、火氣大；如果是廁所，腰部較易痠痛。
7.床上方忌樑柱
床忌壓樑，床的上方是樑柱，噩夢連連，工作的壓力特別重，常常會覺得頸部不舒服。
8.床下方忌騎樓
床位的下方是騎樓或走道，常換工作，事業運不穩定，身體也會有莫名奇妙的痠痛，精神容易衰弱。
專家介紹
知名命理專家，精通姓名學、紫微斗數、居家風水等命理學。著有《愛情姓名學》、《陽宅學DIY》、《職場姓名學》、《魔法媽媽開運大補帖》、《幸福部屋DIY－旺氣格局居家裝潢》等書。
個人網站：http://blog.xuite.net/hchihyun/blog
失眠是現代人的通病，不是一夜未闔眼，就是明明已睡了整天，卻老是覺得睡不飽，到底是怎麼一回事？不妨跟著胡婕筠老師檢視一下自家風水，做些小改造，打造一個舒適安穩的睡眠環境。
報導╱楊于璇(20090206)
1.臥房宜開一門一窗
臥房以開一門一窗為原則，不宜開兩門兩窗；窗戶太多時，建議加裝窗簾，白天可將窗簾打開，讓陽光、空氣流通，夜晚的時候將窗戶關閉，尤其床頭的窗戶更要注意。
2.床頭勿設音響電視
床頭忌設音響，否則易導致腦神經衰弱；若床頭一定要放音響，睡覺時需將音響的插頭拔掉。臥房最好不要擺電視機，愈到夜晚，節目愈好看，往往會忘了時間看過頭，等到想上床睡覺時已經2、3點，第二天上班的精神自然變差。
3.床底宜有對流
古時候阿嬤睡的床有四隻腳，床騰空，空氣容易對流，如今現代人的床離地面太近，睡一覺起來，總是感覺到全身痠痛，主要原因是床下不通風，睡覺時比較容易吸到濁氣，對健康有負面的影響。
4.頭腳不朝瓦斯爐
頭不可朝向廚房的瓦斯爐，否則易患高血壓及頭部的毛病；腳也不可朝瓦斯爐，較易罹患莫名奇妙的病，需長期吃藥且難醫治。
5.臥房格局方正
臥房的格局要正正方方，如果周邊有缺角，男人性功能差、健康不佳，也較容易發生車禍。
6.臥房忌設廁所 廚房上方
樓中樓的房子，一樓的廁所或廚房，其上方忌做臥房；如果樓下是廚房，容易得到血液循環的毛病及痔瘡、便秘、火氣大；如果是廁所，腰部較易痠痛。
7.床上方忌樑柱
床忌壓樑，床的上方是樑柱，噩夢連連，工作的壓力特別重，常常會覺得頸部不舒服。
8.床下方忌騎樓
床位的下方是騎樓或走道，常換工作，事業運不穩定，身體也會有莫名奇妙的痠痛，精神容易衰弱。
專家介紹
知名命理專家，精通姓名學、紫微斗數、居家風水等命理學。著有《愛情姓名學》、《陽宅學DIY》、《職場姓名學》、《魔法媽媽開運大補帖》、《幸福部屋DIY－旺氣格局居家裝潢》等書。
個人網站：http://blog.xuite.net/hchihyun/blog
2009年6月10日 星期三
二、三十歲也會中風 別讓中風找上你！
30雜誌 邱慧雯 2009/3/30
台灣的腦中風死亡率雖然趨緩，發生率卻不降反升。事實上，中風趨勢指向年輕人，尤其以都會區的年輕男女發生率增加最多。
年輕人也會中風？這是千真萬確的。愈來愈多醫護人員觀察到中風找上年輕人的趨勢，而且很多案例是發生在二、三十歲年輕人身上。「別以為年輕就與中風絕緣，」國際腦神經權威、台灣腦中風學會理事長許重義強調，中風雖然常發生於中老年人，卻不是中老年人的專利。
中風找上年輕人，往往是因為生活習慣。隨著國人飲食與生活習慣的改變，中風年輕化的傾向愈來愈明顯。許重義指出，導致年輕人中風與老年人的原因不同，年輕人中風的高危險群，可以歸納為三大類。
危險群1／ 飲食習慣引發心臟問題
第一是因為飲食習慣導致心血管問題，大幅提高中風的機率。年輕人中風的最多例子是由心臟問題所引發，而心臟問題最大的元兇是不良的飲食習慣。
台灣的飲食習慣西化，街上到處可見牛排店、漢堡店、炸雞店，重油、重鹹的飲食習慣，使得年輕人的心臟、血管提早老化，腦血管病變的風險因而增加。
許重義觀察，高鹽、高油的飲食導致現代人在30 多歲就有心臟病、10 多歲就有血管硬化的例子愈來愈多。他建議，防止年紀輕輕就中風的不二法門是必須預防腦部與心血管疾病，「從攝取的食物下手，少吃太油、太鹹的食物。」
危險群2／ 喜歡推拿或SPA
第二種高危險群是喜歡推拿與SPA 的年輕人，容易導致中風。在加拿大的年輕人中風案例中，有三分之一就是因為推拿背部或頸部而中風。
許重義指出，人的頸部有四條大動脈，包括前面兩條頸動脈與後面兩條脊椎動脈。這四大動脈是主要讓心臟輸送血液到達腦部的幹道，如果本身血管較為脆弱者，恐怕無法承受外力扭動，導致中風。
「整脊容易整出問題，」許重義提醒，按摩時，一定不能讓人隨便扭動自己的脖子，以免造成無法彌補的傷害。
危險群3／ 頭後仰太久，扭動脖子不當
第三種的中風原因令人出乎意料，這些年輕人中風的原因是因為上美容院洗頭與做頭髮，由於頭後仰太久，使得頸後兩條脊椎動脈剝離阻塞，造成中風。許重義曾在美國看過兩個年輕女孩，因為做頭髮做太久而引發中風的案例，「原因是血管先天性經不起太大衝擊。」
此外，扭動脖子時一定要讓身體隨著扭轉。很多開大卡車的年輕人常出現中風案例，原因是他們必須時時注意後方來車，常扭動脖子，這樣的動作可能造成血管受衝擊而中風。許重義指出，如果是常做出扭動脖子動作的人，謹記在扭動頸部的同時，連同身體一起轉動，「只轉動頸部，頸部可能會受不了衝擊，導致血管剝離，就會發生中風危機。」
年輕男性中風比例高於女性
年輕男性中風的比例高於女性。女性賀爾蒙先天就有保護血管的作用，加上男性抽煙人數較多，抽煙容易導致血管老化，增加中風機率，不僅抽煙者較容易中風，吸二手煙的人也是高危險群。值得注意的是，如果女性服用避孕藥，使得體內賀爾蒙改變，也將增加腦部靜脈栓塞的風險。
中風會找上誰？中老年人必須特別留意，年輕人也要開始當心。雖然，中風有年輕化趨勢，但不幸中的大幸是，年輕人的復健成效較高，由於年輕人的腦部應變能力快，加上幹細胞活動力強，恢復所需時間較老年人快了許多。「即使恢復，若不改變生活習慣，將來再次中風的機率也是高於一般人。」許重義說。看來，保持正常與健康的飲食與生活習慣，是拒中風於門外的最佳方法。
台灣的腦中風死亡率雖然趨緩，發生率卻不降反升。事實上，中風趨勢指向年輕人，尤其以都會區的年輕男女發生率增加最多。
年輕人也會中風？這是千真萬確的。愈來愈多醫護人員觀察到中風找上年輕人的趨勢，而且很多案例是發生在二、三十歲年輕人身上。「別以為年輕就與中風絕緣，」國際腦神經權威、台灣腦中風學會理事長許重義強調，中風雖然常發生於中老年人，卻不是中老年人的專利。
中風找上年輕人，往往是因為生活習慣。隨著國人飲食與生活習慣的改變，中風年輕化的傾向愈來愈明顯。許重義指出，導致年輕人中風與老年人的原因不同，年輕人中風的高危險群，可以歸納為三大類。
危險群1／ 飲食習慣引發心臟問題
第一是因為飲食習慣導致心血管問題，大幅提高中風的機率。年輕人中風的最多例子是由心臟問題所引發，而心臟問題最大的元兇是不良的飲食習慣。
台灣的飲食習慣西化，街上到處可見牛排店、漢堡店、炸雞店，重油、重鹹的飲食習慣，使得年輕人的心臟、血管提早老化，腦血管病變的風險因而增加。
許重義觀察，高鹽、高油的飲食導致現代人在30 多歲就有心臟病、10 多歲就有血管硬化的例子愈來愈多。他建議，防止年紀輕輕就中風的不二法門是必須預防腦部與心血管疾病，「從攝取的食物下手，少吃太油、太鹹的食物。」
危險群2／ 喜歡推拿或SPA
第二種高危險群是喜歡推拿與SPA 的年輕人，容易導致中風。在加拿大的年輕人中風案例中，有三分之一就是因為推拿背部或頸部而中風。
許重義指出，人的頸部有四條大動脈，包括前面兩條頸動脈與後面兩條脊椎動脈。這四大動脈是主要讓心臟輸送血液到達腦部的幹道，如果本身血管較為脆弱者，恐怕無法承受外力扭動，導致中風。
「整脊容易整出問題，」許重義提醒，按摩時，一定不能讓人隨便扭動自己的脖子，以免造成無法彌補的傷害。
危險群3／ 頭後仰太久，扭動脖子不當
第三種的中風原因令人出乎意料，這些年輕人中風的原因是因為上美容院洗頭與做頭髮，由於頭後仰太久，使得頸後兩條脊椎動脈剝離阻塞，造成中風。許重義曾在美國看過兩個年輕女孩，因為做頭髮做太久而引發中風的案例，「原因是血管先天性經不起太大衝擊。」
此外，扭動脖子時一定要讓身體隨著扭轉。很多開大卡車的年輕人常出現中風案例，原因是他們必須時時注意後方來車，常扭動脖子，這樣的動作可能造成血管受衝擊而中風。許重義指出，如果是常做出扭動脖子動作的人，謹記在扭動頸部的同時，連同身體一起轉動，「只轉動頸部，頸部可能會受不了衝擊，導致血管剝離，就會發生中風危機。」
年輕男性中風比例高於女性
年輕男性中風的比例高於女性。女性賀爾蒙先天就有保護血管的作用，加上男性抽煙人數較多，抽煙容易導致血管老化，增加中風機率，不僅抽煙者較容易中風，吸二手煙的人也是高危險群。值得注意的是，如果女性服用避孕藥，使得體內賀爾蒙改變，也將增加腦部靜脈栓塞的風險。
中風會找上誰？中老年人必須特別留意，年輕人也要開始當心。雖然，中風有年輕化趨勢，但不幸中的大幸是，年輕人的復健成效較高，由於年輕人的腦部應變能力快，加上幹細胞活動力強，恢復所需時間較老年人快了許多。「即使恢復，若不改變生活習慣，將來再次中風的機率也是高於一般人。」許重義說。看來，保持正常與健康的飲食與生活習慣，是拒中風於門外的最佳方法。
2009年5月24日 星期日
流行的健康資訊？合適的健康資訊？
專欄作者/陳順吉
台灣人很重視流行趨勢，也很重視相關資訊，總在追尋最新的資訊，怕自己不知道，怕跟不上時代。這樣的「資訊焦慮症」常常導致台灣人「跟流行」與「人云亦云」的傾向。這種特性表現在許多層面上，連應該更小心謹慎的「健康面向」也不例外。
基本上，台灣人對於健康意識很重視，根據東方線上2008版E-ICP東方消費者行銷資料庫顯示，高達83.1﹪的人「在購買食品時，我一定會查看內容添加物的標示及保證期限」，高達80.8﹪的人「經常提醒自己和家人要注意身體健康」。落實到實際行為，甚至有40.0﹪的人願意「選擇對健康美容有益的食物，美味可口並不那麼重要」，而且有36.5﹪的人「每年定期健康檢查」，若以健康意識的集群分析來看，有39.1﹪是「積極養生族」。
以上的數據皆可顯示台灣人對健康意識的重視。
台灣人重視健康，因此也會重視健康資訊，甚至會跟親朋好友交換健康資訊。例如66.4﹪的人「很注意醫療保健常識的相關報導」，51.6﹪的人「相信親友或媒體介紹的健康食品」，46.6﹪的人「常與親友交換健康食品相關的資訊」。這些都可顯示出台灣人對於健康資訊的重視。
台灣人目前最重視的健康資訊與流行新趨勢之一，可說是所謂的「生機飲食」，也就是多吃天然的有機蔬菜鮮食、減少對肉食類的食用，甚至現在流行所謂的以超強馬力果菜汁機將相關有機蔬果的分子打成很細微的「精力湯」，以天天食用。這股流行趨勢，不僅在電視、報導中可看到，甚至坊間的許多書籍也紛紛報導，相關書籍，例如《不一樣的自然養生法》、《不生病的生活方式》、《吃錯了，當然會生病》等皆是銷售排行榜上的暢銷書。（註一）
許多報導並且以一些癌症病人開始改變飲食習慣、採用生機飲食後，對自己的病況有明顯改變，藉以突顯生機飲食的成效。此外，許多報導從地球環保的角度，顯示肉食習慣對環境將造成重大的負擔（要產出一公斤的肉必須要耗損數十倍以上的草類植物），相較之下素食導向的生機飲食更能符合環保需求。
正因為生機飲食在維持健康、改善癌症或重大疾病的惡化效果、環保趨勢…等利益點的明顯成效，使得越來越多台灣人知道生機飲食，甚至採行生機飲食。
然而值得注意的是台灣人在吸收這些健康資訊時，似乎並沒有充分瞭解其利弊得失，而是傾向於以作者個人經驗投射到自己的病況、同時認為生機飲食對人體絕對好…..等層面去思考，進而落入有可能「人云亦云」的現象。有些醫生表示有些病人甚至看了所謂的生機飲食達人的書，或看了報導後，就深信不疑，而將醫生長期跟他們建立的觀念置之腦後。（註二）
然後根據醫生專業表示，生機飲食不見得對每個人都是好的，以癌症病人為例，在化療期間特別容易感染，不適合飲用生的蔬果汁。此外如果蔬果含有農藥未清洗乾淨，即使正常人飲用也可能會引起感染。（註三）
更重要的是飲用適量的生機飲食對人體可能是好的，但只要過量也會對人體造成傷害，因此生機飲食不是喝越多越好，而且仍要均衡飲食，要適量補充肉類。同時要避免一下子完全改變飲食習慣，以免對身體刺激過大，反而會有傷害。此外有些蔬菜不能生吃，會有中毒危險，有些食材其實熟食反而更能將營養成分導引出來。而小孩子也不太適合喝太多蔬果汁，會導致長不高。蔬果汁偏生冷，酸性成分高，長期飲用會影響腸胃功能，且其糖分高，鉀量高，飲用過多會造成腎臟負擔，對糖尿病人也不好（註四）
由以上醫生的提醒可以發現，生機飲食要因人因時因地而異，同時不能過量。生機飲食僅是追求健康的一種方式，但不能本末倒置、不顧及其可能風險，也不能損及其他原本有的健康模式。
生機飲食的熱潮可以給我們一些啟示，也讓我們重新思考：在一片生機飲食的熱潮中，台灣人獲取了流行的健康資訊，但是否也同時吸收了合適的健康資訊？這是我們在追求成為養生達人、追求自己與家人健康的同時，也要同時提醒自己的地方。
註一：「3匹馬力蔬果汁 真相大公開」，林真岑，康健雜誌
註二：同註一
註三：同註一
註四：「三匹馬力 vs. 一把爐火 怎麼吃，會更好」，林真岑，康健雜誌
from: http://www.taiwan-swine.com/discuz/redirect.php?tid=10248&goto=lastpost
台灣人很重視流行趨勢，也很重視相關資訊，總在追尋最新的資訊，怕自己不知道，怕跟不上時代。這樣的「資訊焦慮症」常常導致台灣人「跟流行」與「人云亦云」的傾向。這種特性表現在許多層面上，連應該更小心謹慎的「健康面向」也不例外。
基本上，台灣人對於健康意識很重視，根據東方線上2008版E-ICP東方消費者行銷資料庫顯示，高達83.1﹪的人「在購買食品時，我一定會查看內容添加物的標示及保證期限」，高達80.8﹪的人「經常提醒自己和家人要注意身體健康」。落實到實際行為，甚至有40.0﹪的人願意「選擇對健康美容有益的食物，美味可口並不那麼重要」，而且有36.5﹪的人「每年定期健康檢查」，若以健康意識的集群分析來看，有39.1﹪是「積極養生族」。
以上的數據皆可顯示台灣人對健康意識的重視。
台灣人重視健康，因此也會重視健康資訊，甚至會跟親朋好友交換健康資訊。例如66.4﹪的人「很注意醫療保健常識的相關報導」，51.6﹪的人「相信親友或媒體介紹的健康食品」，46.6﹪的人「常與親友交換健康食品相關的資訊」。這些都可顯示出台灣人對於健康資訊的重視。
台灣人目前最重視的健康資訊與流行新趨勢之一，可說是所謂的「生機飲食」，也就是多吃天然的有機蔬菜鮮食、減少對肉食類的食用，甚至現在流行所謂的以超強馬力果菜汁機將相關有機蔬果的分子打成很細微的「精力湯」，以天天食用。這股流行趨勢，不僅在電視、報導中可看到，甚至坊間的許多書籍也紛紛報導，相關書籍，例如《不一樣的自然養生法》、《不生病的生活方式》、《吃錯了，當然會生病》等皆是銷售排行榜上的暢銷書。（註一）
許多報導並且以一些癌症病人開始改變飲食習慣、採用生機飲食後，對自己的病況有明顯改變，藉以突顯生機飲食的成效。此外，許多報導從地球環保的角度，顯示肉食習慣對環境將造成重大的負擔（要產出一公斤的肉必須要耗損數十倍以上的草類植物），相較之下素食導向的生機飲食更能符合環保需求。
正因為生機飲食在維持健康、改善癌症或重大疾病的惡化效果、環保趨勢…等利益點的明顯成效，使得越來越多台灣人知道生機飲食，甚至採行生機飲食。
然而值得注意的是台灣人在吸收這些健康資訊時，似乎並沒有充分瞭解其利弊得失，而是傾向於以作者個人經驗投射到自己的病況、同時認為生機飲食對人體絕對好…..等層面去思考，進而落入有可能「人云亦云」的現象。有些醫生表示有些病人甚至看了所謂的生機飲食達人的書，或看了報導後，就深信不疑，而將醫生長期跟他們建立的觀念置之腦後。（註二）
然後根據醫生專業表示，生機飲食不見得對每個人都是好的，以癌症病人為例，在化療期間特別容易感染，不適合飲用生的蔬果汁。此外如果蔬果含有農藥未清洗乾淨，即使正常人飲用也可能會引起感染。（註三）
更重要的是飲用適量的生機飲食對人體可能是好的，但只要過量也會對人體造成傷害，因此生機飲食不是喝越多越好，而且仍要均衡飲食，要適量補充肉類。同時要避免一下子完全改變飲食習慣，以免對身體刺激過大，反而會有傷害。此外有些蔬菜不能生吃，會有中毒危險，有些食材其實熟食反而更能將營養成分導引出來。而小孩子也不太適合喝太多蔬果汁，會導致長不高。蔬果汁偏生冷，酸性成分高，長期飲用會影響腸胃功能，且其糖分高，鉀量高，飲用過多會造成腎臟負擔，對糖尿病人也不好（註四）
由以上醫生的提醒可以發現，生機飲食要因人因時因地而異，同時不能過量。生機飲食僅是追求健康的一種方式，但不能本末倒置、不顧及其可能風險，也不能損及其他原本有的健康模式。
生機飲食的熱潮可以給我們一些啟示，也讓我們重新思考：在一片生機飲食的熱潮中，台灣人獲取了流行的健康資訊，但是否也同時吸收了合適的健康資訊？這是我們在追求成為養生達人、追求自己與家人健康的同時，也要同時提醒自己的地方。
註一：「3匹馬力蔬果汁 真相大公開」，林真岑，康健雜誌
註二：同註一
註三：同註一
註四：「三匹馬力 vs. 一把爐火 怎麼吃，會更好」，林真岑，康健雜誌
from: http://www.taiwan-swine.com/discuz/redirect.php?tid=10248&goto=lastpost
2009年5月23日 星期六
自然醫學相關資訊
自然醫學醫師，歐美醫療新趨勢
文．林貞岑 攝影．陳德信 2008/10 康健雜誌 119期
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=4787
自然醫學（Naturopathic Medicine）源自於希臘文，意指自然界具有治癒疾病的力量。
廣義的說，最早的歐美醫學就是自然醫學，從西方醫學之父希波克拉底提出的「體液說」，到德國的順勢療法，甚至全世界各地的傳統醫學，如中醫、印度醫學、等，都可算是自然醫學範疇。
目前自然醫學在美國、加拿大、英國、德國、澳洲和紐西蘭等地相當熱門，但執業者多為治療師，並沒有醫師或藥師專業資格。
自然醫學醫師（ND）是北美地區近百年發展出來的獨特健康照護系統，1900年初由德國醫生路思特（Benedict Lust）將治好他的肺結核、德國當地風行的水療法帶到美國，然後開始發展出運用天然無害的方式治療病人，稱為自然醫學。
唯有在美加地區受過完整四年的自然醫學訓練課程（註：美國政府承認的盟校只有6個）和通過證照考試，才能稱為自然醫學醫師。
獲得加拿大自然醫學學院(CCNM)博士的王宥驊，當初因車禍後全身痠痛無法久坐，後來利用順勢療法（註：德國的傳統療法，又稱以毒攻毒療法，利用稀釋到千百倍的礦物、動物和植物來治病）治療成功，引發他的學習意願。
他解釋說，自然醫學院學習項目並不輕鬆，除要學習一般西醫的解剖、生理細胞免疫學和各種生化檢驗、藥物等，另外加上各種自然療法課程，如草藥、按摩、水療、臨床營養學、各地流行飲食、營養補充品學，也教臨床判讀、婦產科、簡單縫合和急救。
王宥驊因為個人興趣，另外學習澳洲的撥恩療法（註：主要作用在慢性和肌肉疼痛，只需用手指輕撥身體某些部位，透過全身的肌肉和軟組織不同能量點的排序，讓身體進入深層放鬆，並重新與大腦溝通，目前澳洲的奧運團隊醫師，都會使用這項療法），加強自己的「治病武器」。
他認為所有的症狀都要慎重看待，找出病因，而非一味壓制對抗。醫生只是扮演輔助的角色，「病要多快好，關鍵在病人，」他說，這都是身體要我們學習的功課。
在美加地區，目前有1500位合格的自然醫學醫生，他們扮演如同家庭醫生的角色，可以獨立看診並提供基礎的健康預防與照護，超過50家保險給付其相關醫療。
有些州政府更開放有執照的自然醫學醫生，可以從事小型手術、接生、開藥等醫療行為。
不僅成人和慢性病人熱中自然醫學，也有愈來愈多父母，樂意將心肝寶貝的健康交給自然醫學醫生。
其他Reference：
自然醫學是什麼？
http://www.healthwomen.com.tw/phytotherapy.htm
台灣相關的自然醫學診所
(網路上的到的，我不清楚好不好喔)
台灣整合醫學機構一赫尼曼診所
http://www.tcamc.com/
英惠家庭醫學診所
http://www.ihclinic.com/index.html
德瑞森莊園自然醫學中心
http://www.lohastaiwan.com/default.asp
百穗中醫暨自然醫學中心
http://www.baisui.com.tw/
自然醫學相關blog
陳博士的聊天室
http://tw.myblog.yahoo.com/dr-jameschen/
Dr 王佑驊的身心靈健康之道
http://tw.myblog.yahoo.com/your-richard
Dr 王佑驊的自然醫學健康之道
http://drwang.pixnet.net/blog
百穗自然醫學健康中心的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/baisui-bomi/
最後，有一篇「順勢醫學」的介紹文章：
http://ardenwong.com/hom.pdf
文．林貞岑 攝影．陳德信 2008/10 康健雜誌 119期
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=4787
自然醫學（Naturopathic Medicine）源自於希臘文，意指自然界具有治癒疾病的力量。
廣義的說，最早的歐美醫學就是自然醫學，從西方醫學之父希波克拉底提出的「體液說」，到德國的順勢療法，甚至全世界各地的傳統醫學，如中醫、印度醫學、等，都可算是自然醫學範疇。
目前自然醫學在美國、加拿大、英國、德國、澳洲和紐西蘭等地相當熱門，但執業者多為治療師，並沒有醫師或藥師專業資格。
自然醫學醫師（ND）是北美地區近百年發展出來的獨特健康照護系統，1900年初由德國醫生路思特（Benedict Lust）將治好他的肺結核、德國當地風行的水療法帶到美國，然後開始發展出運用天然無害的方式治療病人，稱為自然醫學。
唯有在美加地區受過完整四年的自然醫學訓練課程（註：美國政府承認的盟校只有6個）和通過證照考試，才能稱為自然醫學醫師。
獲得加拿大自然醫學學院(CCNM)博士的王宥驊，當初因車禍後全身痠痛無法久坐，後來利用順勢療法（註：德國的傳統療法，又稱以毒攻毒療法，利用稀釋到千百倍的礦物、動物和植物來治病）治療成功，引發他的學習意願。
他解釋說，自然醫學院學習項目並不輕鬆，除要學習一般西醫的解剖、生理細胞免疫學和各種生化檢驗、藥物等，另外加上各種自然療法課程，如草藥、按摩、水療、臨床營養學、各地流行飲食、營養補充品學，也教臨床判讀、婦產科、簡單縫合和急救。
王宥驊因為個人興趣，另外學習澳洲的撥恩療法（註：主要作用在慢性和肌肉疼痛，只需用手指輕撥身體某些部位，透過全身的肌肉和軟組織不同能量點的排序，讓身體進入深層放鬆，並重新與大腦溝通，目前澳洲的奧運團隊醫師，都會使用這項療法），加強自己的「治病武器」。
他認為所有的症狀都要慎重看待，找出病因，而非一味壓制對抗。醫生只是扮演輔助的角色，「病要多快好，關鍵在病人，」他說，這都是身體要我們學習的功課。
在美加地區，目前有1500位合格的自然醫學醫生，他們扮演如同家庭醫生的角色，可以獨立看診並提供基礎的健康預防與照護，超過50家保險給付其相關醫療。
有些州政府更開放有執照的自然醫學醫生，可以從事小型手術、接生、開藥等醫療行為。
不僅成人和慢性病人熱中自然醫學，也有愈來愈多父母，樂意將心肝寶貝的健康交給自然醫學醫生。
其他Reference：
自然醫學是什麼？
http://www.healthwomen.com.tw/phytotherapy.htm
台灣相關的自然醫學診所
(網路上的到的，我不清楚好不好喔)
台灣整合醫學機構一赫尼曼診所
http://www.tcamc.com/
英惠家庭醫學診所
http://www.ihclinic.com/index.html
德瑞森莊園自然醫學中心
http://www.lohastaiwan.com/default.asp
百穗中醫暨自然醫學中心
http://www.baisui.com.tw/
自然醫學相關blog
陳博士的聊天室
http://tw.myblog.yahoo.com/dr-jameschen/
Dr 王佑驊的身心靈健康之道
http://tw.myblog.yahoo.com/your-richard
Dr 王佑驊的自然醫學健康之道
http://drwang.pixnet.net/blog
百穗自然醫學健康中心的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/baisui-bomi/
最後，有一篇「順勢醫學」的介紹文章：
http://ardenwong.com/hom.pdf
真的要三匹馬力才營養嗎？
在網路上尋找自然醫學相關的資料時，意外看到一個疑似造假自然醫學博士相關文章
http://tw.myblog.yahoo.com/dr-jameschen/article?mid=11101&prev=11151&next=10699&l=f&fid=22
其他相關文章：
聯合國踢爆吳永志真面目
http://drlouislee.spaces.live.com/blog/cns!39B2D3F3C772497C!424.entry
吳永志到底是啥博士？
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=632402&last=11388712
3.5匹果汁機吳永志博士的學歷真假？
http://wallee1.pixnet.net/blog/post/25497424
養生書狂銷50萬冊 兒子踢爆 老爸吳永志是騙子
http://wallee1.pixnet.net/blog
從以上的文章，再進一步了解一下生機飲食和三匹馬力的果汁機的迷思：
自從吳博士上過電視之後，這個問題就一直有很多會員在問，我們也請高雄醫學大學的營養醫學林博士幫我們講解過，以下是林博士的解說，供您參考。
「目前所謂的生機飲食已經不是強調天然的有機飲食了，很多人從很多方面去切入這樣的主題，包括賣健康食品的、傳統加工食品的、甚至賣果汁蔬果機器的，都去消費所謂的生機飲食。以這個三匹馬力的果汁機來說，這應該是要從兩個方面來討論，第一從人體的消化作用跟纖維素及營養素對人體的幫助方面來說，第二就是從機器本身的作用來說。
第一，我們人體是很複雜的系統，所有經由嘴巴吃進去的東西都是經由消化作用來分解食物跟吸收營養素，所以不是說你在體外”作好”的什麼營養素到體內就是會被你想要吸收的器官吸收，這牽涉到很複雜的消化作用跟體內各器官間的協調。
所以不管吃了什麼東西下去，我們的消化系統一定會將之消化並吸取其中的營養素轉化成我們身體需要的東西，除非就是不能消化的物質，例如粗纖維、木質纖維等。
提供大家一個觀念，因為外面很多賣機器的廠商一直強調全纖維或全營養等，以他們的說法是把果核跟籽打細後一起喝下去可以更營養，其實那些果核、硬籽本身並沒有任何的營養，喝了那種東西跟吃下石頭粉是一樣的意思，就好像我常說的：石頭打到變石頭粉它還是石頭，沒有必要去吃石頭吧。所以這種需要三匹馬力去打才可以吸收到完整營養的說法就不攻自破了。
況且，為什麼是三匹馬力，二匹馬力一匹馬力真的達不到他所說的效果嗎？有任何實驗數據可以支持說用到三匹馬力的果汁機”剛好”可以把這些植物生化素釋放出來？所謂糊狀是指食物被切割分解到多細多少粒徑？我想真的受過科學訓練的專家應該要提出這些的實驗佐證，而並不是只是隨口講了三匹馬力這種言論。
還有就算真能在果汁機中就把所謂的植物生化素釋放出來，這麼敏感脆弱的營養素經過我們人體消化道受到如胃酸等的強酸作用後，真能讓我們吸收多少？這就是為什麼有些藥物需要先用膠囊包起來的原因，避免在我們未吸收前就被胃酸破壞掉。
第二，就機器本身來說，就我所知，市面上除了汽車機車空調效能外，沒有家庭電器用品是強調它的” 馬力”的，雖然馬力（horsepower，hp）也是消耗功率的表示單位，但一般都是用消耗功率瓦特（Watt，W）來表示，例如消耗功率1200瓦 (W)等等的。而馬力跟瓦特是可以換算的，一匹馬力（1hp）約等於746瓦特(746W)，就好像一台斤等於0.6公斤一樣的意思。市面上所賣的果汁機都會標示它的馬達規格是消耗功率多少瓦特的，如果要達到三匹馬力的果汁機，它所消耗的功率換算起來就是2238瓦，我想應該達到這樣規格的果汁機不多，因為一般家用微波爐的消耗功率也才差不多1000~1200瓦。
還有就是機器效率太高太過的問題，就好像殺鷄用牛刀一樣，這麼高功率的機器它運轉時所產生的力量跟溫度，是不是適合蔬果所含的營養素，會不會破壞了營養素（大多數的營養素都是怕熱的，少數像茄紅素等是需要加熱的）？這個都有待商榷。
而且以吳博士的說法好像是馬力越大效果越好，那試想以機車引擎的動力來打蔬果汁真的是合適的嗎？這值得好好思考，機器跟食材間平衡的問題，想想看我們殺鷄是否用了牛刀？」
以上就是林博士簡略的說明，我想以我們協會的立場是教導正確的生機飲食觀念，我們也尊重吳博士本身的專業素養，不便多作批評。不過我們還是強調，機器本身就是機器，並不會因為它的規格而使的它料理的東西變的更營養，最重要的還是要經過我們人體本身的運轉機制自行去協調平衡。
還有，萬一將來又有專家提出需要十匹馬力的果汁機來打果汁才有營養的言論，那這些買三匹馬力的消費者將如何看待？這點也是值得深思，我印象中吳博士的書裡面有出現一台果汁機的照片，我們是不是可以懷疑有賣果汁機的廠商請吳博士藉此來拉抬該果汁機的身價跟特殊性呢？我想不言可喻。
Reference
http://blog.sina.com.tw/love1970619/article.php?pbgid=3131&entryid=580816
http://tw.myblog.yahoo.com/kaohsiungcounty-healthylife/article?mid=142&sc=1
其他相關文章還有：
打破三匹馬力果汁機的迷思~~錯誤的養身觀念~~!!
http://tw.myblog.yahoo.com/LILILALA-626/article?mid=3582&sc=1
其實三匹馬力果汁機也不是說不好，只是是否真的有那個需要而已
如果看完以上的迷思解說還是想買，可以再參考下面網友的文章，至少不要被不肖商人給騙了
購買Blendtec時，小心不要被唬了
http://tw.myblog.yahoo.com/frankandjasmine-home/article?mid=6&sc=1
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http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=632402&last=11388712
3.5匹果汁機吳永志博士的學歷真假？
http://wallee1.pixnet.net/blog/post/25497424
養生書狂銷50萬冊 兒子踢爆 老爸吳永志是騙子
http://wallee1.pixnet.net/blog
從以上的文章，再進一步了解一下生機飲食和三匹馬力的果汁機的迷思：
自從吳博士上過電視之後，這個問題就一直有很多會員在問，我們也請高雄醫學大學的營養醫學林博士幫我們講解過，以下是林博士的解說，供您參考。
「目前所謂的生機飲食已經不是強調天然的有機飲食了，很多人從很多方面去切入這樣的主題，包括賣健康食品的、傳統加工食品的、甚至賣果汁蔬果機器的，都去消費所謂的生機飲食。以這個三匹馬力的果汁機來說，這應該是要從兩個方面來討論，第一從人體的消化作用跟纖維素及營養素對人體的幫助方面來說，第二就是從機器本身的作用來說。
第一，我們人體是很複雜的系統，所有經由嘴巴吃進去的東西都是經由消化作用來分解食物跟吸收營養素，所以不是說你在體外”作好”的什麼營養素到體內就是會被你想要吸收的器官吸收，這牽涉到很複雜的消化作用跟體內各器官間的協調。
所以不管吃了什麼東西下去，我們的消化系統一定會將之消化並吸取其中的營養素轉化成我們身體需要的東西，除非就是不能消化的物質，例如粗纖維、木質纖維等。
提供大家一個觀念，因為外面很多賣機器的廠商一直強調全纖維或全營養等，以他們的說法是把果核跟籽打細後一起喝下去可以更營養，其實那些果核、硬籽本身並沒有任何的營養，喝了那種東西跟吃下石頭粉是一樣的意思，就好像我常說的：石頭打到變石頭粉它還是石頭，沒有必要去吃石頭吧。所以這種需要三匹馬力去打才可以吸收到完整營養的說法就不攻自破了。
況且，為什麼是三匹馬力，二匹馬力一匹馬力真的達不到他所說的效果嗎？有任何實驗數據可以支持說用到三匹馬力的果汁機”剛好”可以把這些植物生化素釋放出來？所謂糊狀是指食物被切割分解到多細多少粒徑？我想真的受過科學訓練的專家應該要提出這些的實驗佐證，而並不是只是隨口講了三匹馬力這種言論。
還有就算真能在果汁機中就把所謂的植物生化素釋放出來，這麼敏感脆弱的營養素經過我們人體消化道受到如胃酸等的強酸作用後，真能讓我們吸收多少？這就是為什麼有些藥物需要先用膠囊包起來的原因，避免在我們未吸收前就被胃酸破壞掉。
第二，就機器本身來說，就我所知，市面上除了汽車機車空調效能外，沒有家庭電器用品是強調它的” 馬力”的，雖然馬力（horsepower，hp）也是消耗功率的表示單位，但一般都是用消耗功率瓦特（Watt，W）來表示，例如消耗功率1200瓦 (W)等等的。而馬力跟瓦特是可以換算的，一匹馬力（1hp）約等於746瓦特(746W)，就好像一台斤等於0.6公斤一樣的意思。市面上所賣的果汁機都會標示它的馬達規格是消耗功率多少瓦特的，如果要達到三匹馬力的果汁機，它所消耗的功率換算起來就是2238瓦，我想應該達到這樣規格的果汁機不多，因為一般家用微波爐的消耗功率也才差不多1000~1200瓦。
還有就是機器效率太高太過的問題，就好像殺鷄用牛刀一樣，這麼高功率的機器它運轉時所產生的力量跟溫度，是不是適合蔬果所含的營養素，會不會破壞了營養素（大多數的營養素都是怕熱的，少數像茄紅素等是需要加熱的）？這個都有待商榷。
而且以吳博士的說法好像是馬力越大效果越好，那試想以機車引擎的動力來打蔬果汁真的是合適的嗎？這值得好好思考，機器跟食材間平衡的問題，想想看我們殺鷄是否用了牛刀？」
以上就是林博士簡略的說明，我想以我們協會的立場是教導正確的生機飲食觀念，我們也尊重吳博士本身的專業素養，不便多作批評。不過我們還是強調，機器本身就是機器，並不會因為它的規格而使的它料理的東西變的更營養，最重要的還是要經過我們人體本身的運轉機制自行去協調平衡。
還有，萬一將來又有專家提出需要十匹馬力的果汁機來打果汁才有營養的言論，那這些買三匹馬力的消費者將如何看待？這點也是值得深思，我印象中吳博士的書裡面有出現一台果汁機的照片，我們是不是可以懷疑有賣果汁機的廠商請吳博士藉此來拉抬該果汁機的身價跟特殊性呢？我想不言可喻。
Reference
http://blog.sina.com.tw/love1970619/article.php?pbgid=3131&entryid=580816
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其實三匹馬力果汁機也不是說不好，只是是否真的有那個需要而已
如果看完以上的迷思解說還是想買，可以再參考下面網友的文章，至少不要被不肖商人給騙了
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掉髮會不會變禿頭？
網路謠言、廣告詞讓大家對「掉髮」產生錯誤觀念，可能延誤治療，也可能白擔心一場，究竟怎麼做才正確？
文．謝曉雲 2007/12 康健雜誌 109期
現代人不止注重保養皮膚、身材，頭髮也求光澤茂密，因而三不五時被掉髮的網路謠言，及訴求健髮生髮的廣告說詞嚇出冷汗，唯恐自己落得「頂上無毛，徒留光明」。
關於「掉髮」有各種似是而非的說詞及疑惑，皮膚科醫師一一解答，讓你不再瞎擔心。
天天洗頭會增加掉髮，造成禿頭？
洗頭掉的頭髮是原本自己就會掉落的休止期毛髮，只要毛囊沒有受損壞死，大約三個月後進入生長期，頭髮就又長回來，台北長庚皮膚科主治醫師黃耀立表示。
不過他提醒，洗頭的力道適中就好，避免大力抓扯頭髮，否則不但頭皮會受傷，而且一些原本不該掉落的生長期毛髮，也會因外力拉扯而提早掉落，使髮量看起來變少。
洗髮精裡的界面活性劑會造成落髮？
目前並沒有科學證據指出洗髮精裡的界面活性劑會造成落髮，黃耀立說。況且洗髮精停留在頭皮、頭髮上的時間很短，影響不大。
國泰醫院汐止分院皮膚科主任邱琬婷也認為，頭部毛囊位在脂肪層，並不在頭皮表面，因此洗髮精所含不論界面活性劑或是營養成分，要直接影響毛囊，促進生髮或造成落髮，不太容易。
挑選洗髮精主要以頭皮性質為準，頭皮較油的人可選去油力強的清潔產品，維持頭皮清爽；而頭皮出油不明顯，或頭皮較敏感的人，可選成分溫和的洗髮精，只要洗完頭，頭皮不刺激乾澀，髮絲柔順好梳理即可。
頭皮太油容易掉頭髮？
坊間常見洗護髮產品、健髮中心以「頭皮油、堵塞毛囊會造成落髮禿頭」為由，行銷各種清潔保養頭皮的療程用品。「頭皮油不油和掉髮沒有絕對關係，」黃耀立說。例如雄性禿的人雖然多數頭皮油膩，但造成掉髮的原因是遺傳和荷爾蒙等作用，並非頭皮出油，也就是說，只要是雄性禿體質，就算頭皮沒有大量冒油，一樣掉頭髮。
除非是嚴重脂漏性皮膚炎造成頭皮發癢、發炎，不當搔抓頭皮，或未經妥善治療，可能使落髮情況加重。
或者，頭皮易出油的人沒有好好清潔，油脂、髒污使細菌孳生，造成毛囊發炎，只有經常性、嚴重毛囊發炎，使頭皮受傷留疤，才可能造成疤痕性禿髮，邱琬婷說。但只要清潔得當，油脂並不會阻塞毛囊而形成掉髮。
經常綁頭髮會造成禿頭？
綁頭髮並不會造成禿頭，但經常習慣性綁同一種髮型，例如前額梳光紮成馬尾、綁公主頭，或經年累月頭髮固定分一條線，就可能使長期受外力拉扯的部位落髮量增加。
所以邱琬婷建議，儘量避免天天長時間綁頭髮，如果要綁的話，可變化髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，也不宜綁太緊，並且常常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。
雄性禿是男性的專利，女性不會有？
女性也會遺傳雄性禿，多數在青春期或更年期之後出現頭頂頭髮變細、掉落、逐漸稀疏的症狀。尤其更年期之後，女性荷爾蒙減少，失去保護作用，頭髮掉落情況更為明顯，邱琬婷解釋說。
禿頭的男性裡大約九成是雄性禿，而女性禿髮的原因比較複雜，雄性禿接近一半，並且落髮症狀並不如男性嚴重，容易被忽視。
女性雄性禿的原因和男性相同，是毛囊細胞中的5α還原?把睪固酮（男性荷爾蒙）轉化成二氫睪固酮，使毛囊慢慢萎縮變小，頭髮變細、脫落，甚至停止生長。
有人誤以為雄性禿的女性體內男性荷爾蒙太高，但事實上，她們血液中的男性荷爾蒙濃度正常，而是毛囊的接受器對男性荷爾蒙過於敏感，才造成禿髮，台北長庚皮膚科主治醫師黃耀立表示。
毛囊長出的頭髮剩下一根就可能禿頭？
電視廣告說，當毛囊長出的頭髮從三根變兩根，兩根變一根時，你即將加入禿髮一族。
「這觀念完全錯誤，不是每個毛囊長出來的頭髮都一樣多，」黃耀立大力澄清。根據統計，大約30％的毛囊長一根頭髮，55％長兩根，只有大約14％的毛囊會長出三根頭髮，並非廣告所言，長出三根頭髮才「正常」。
就因為不到兩成的毛囊會長三根頭髮，所以健髮業者只需拿放大鏡，往上門求助者的頭皮隨便照一照，就能恐嚇你有禿頭危險。
年紀愈大，頭髮掉愈多？
用「齒危髮禿」形容老人家，意味人年紀大了，難逃頂上少毛，但不表示年紀愈大，頭髮就會掉得愈多。
雖然年紀增長，毛囊會老化，漸漸不再生髮，加上雄性禿發生機率增加，可以想見頭髮確實容易顯得稀疏。不過，年紀大並不會造成落髮多，「年輕時新陳代謝好，頭髮反而掉得多，老年人只是髮量變少，令人誤以為落髮增加，其實掉髮量並不會比年輕人多，」黃耀立說。
頭髮直直落，何時就醫檢查？
落髮變多、髮量減少經常是個人主觀感覺，如果沒有刻意觀察、計算落髮量，往往會將正常掉髮視為異常，白擔心一場。哪些落髮情況需要正視，及早就醫檢查？
◎ 一天掉超過100根頭髮
正常落髮範圍是一天50～100根，如果超過100根，屬於不正常掉髮，應該看醫生了。
黃耀立醫師提供一個在家簡單計算落髮量的方法：
早上起來，計算掉落在枕頭上的頭髮量，然後將數量X3，得出的數字就當做平均一天的掉髮量。（假設睡8小時起來掉了20根，一天24小時，所以20×3＝60，表示一天掉60根頭髮。）
但這個數量可能因前一晚洗頭或沒洗頭而有差別，所以需要記錄一段時間（至少一星期以上），再取平均值，比較準確。
◎ 洗髮時，掉超過50根頭髮
可在浴缸或洗手槽裡洗頭，並把排水孔塞住，洗完之後計算掉髮量，超過50根的話需留意。
◎ 觀察頭皮上是否出現不正常的掉髮區塊，或某一區頭髮明顯稀疏，甚至完全長不出來。
Reference
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=4046
文．謝曉雲 2007/12 康健雜誌 109期
現代人不止注重保養皮膚、身材，頭髮也求光澤茂密，因而三不五時被掉髮的網路謠言，及訴求健髮生髮的廣告說詞嚇出冷汗，唯恐自己落得「頂上無毛，徒留光明」。
關於「掉髮」有各種似是而非的說詞及疑惑，皮膚科醫師一一解答，讓你不再瞎擔心。
天天洗頭會增加掉髮，造成禿頭？
洗頭掉的頭髮是原本自己就會掉落的休止期毛髮，只要毛囊沒有受損壞死，大約三個月後進入生長期，頭髮就又長回來，台北長庚皮膚科主治醫師黃耀立表示。
不過他提醒，洗頭的力道適中就好，避免大力抓扯頭髮，否則不但頭皮會受傷，而且一些原本不該掉落的生長期毛髮，也會因外力拉扯而提早掉落，使髮量看起來變少。
洗髮精裡的界面活性劑會造成落髮？
目前並沒有科學證據指出洗髮精裡的界面活性劑會造成落髮，黃耀立說。況且洗髮精停留在頭皮、頭髮上的時間很短，影響不大。
國泰醫院汐止分院皮膚科主任邱琬婷也認為，頭部毛囊位在脂肪層，並不在頭皮表面，因此洗髮精所含不論界面活性劑或是營養成分，要直接影響毛囊，促進生髮或造成落髮，不太容易。
挑選洗髮精主要以頭皮性質為準，頭皮較油的人可選去油力強的清潔產品，維持頭皮清爽；而頭皮出油不明顯，或頭皮較敏感的人，可選成分溫和的洗髮精，只要洗完頭，頭皮不刺激乾澀，髮絲柔順好梳理即可。
頭皮太油容易掉頭髮？
坊間常見洗護髮產品、健髮中心以「頭皮油、堵塞毛囊會造成落髮禿頭」為由，行銷各種清潔保養頭皮的療程用品。「頭皮油不油和掉髮沒有絕對關係，」黃耀立說。例如雄性禿的人雖然多數頭皮油膩，但造成掉髮的原因是遺傳和荷爾蒙等作用，並非頭皮出油，也就是說，只要是雄性禿體質，就算頭皮沒有大量冒油，一樣掉頭髮。
除非是嚴重脂漏性皮膚炎造成頭皮發癢、發炎，不當搔抓頭皮，或未經妥善治療，可能使落髮情況加重。
或者，頭皮易出油的人沒有好好清潔，油脂、髒污使細菌孳生，造成毛囊發炎，只有經常性、嚴重毛囊發炎，使頭皮受傷留疤，才可能造成疤痕性禿髮，邱琬婷說。但只要清潔得當，油脂並不會阻塞毛囊而形成掉髮。
經常綁頭髮會造成禿頭？
綁頭髮並不會造成禿頭，但經常習慣性綁同一種髮型，例如前額梳光紮成馬尾、綁公主頭，或經年累月頭髮固定分一條線，就可能使長期受外力拉扯的部位落髮量增加。
所以邱琬婷建議，儘量避免天天長時間綁頭髮，如果要綁的話，可變化髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，也不宜綁太緊，並且常常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。
雄性禿是男性的專利，女性不會有？
女性也會遺傳雄性禿，多數在青春期或更年期之後出現頭頂頭髮變細、掉落、逐漸稀疏的症狀。尤其更年期之後，女性荷爾蒙減少，失去保護作用，頭髮掉落情況更為明顯，邱琬婷解釋說。
禿頭的男性裡大約九成是雄性禿，而女性禿髮的原因比較複雜，雄性禿接近一半，並且落髮症狀並不如男性嚴重，容易被忽視。
女性雄性禿的原因和男性相同，是毛囊細胞中的5α還原?把睪固酮（男性荷爾蒙）轉化成二氫睪固酮，使毛囊慢慢萎縮變小，頭髮變細、脫落，甚至停止生長。
有人誤以為雄性禿的女性體內男性荷爾蒙太高，但事實上，她們血液中的男性荷爾蒙濃度正常，而是毛囊的接受器對男性荷爾蒙過於敏感，才造成禿髮，台北長庚皮膚科主治醫師黃耀立表示。
毛囊長出的頭髮剩下一根就可能禿頭？
電視廣告說，當毛囊長出的頭髮從三根變兩根，兩根變一根時，你即將加入禿髮一族。
「這觀念完全錯誤，不是每個毛囊長出來的頭髮都一樣多，」黃耀立大力澄清。根據統計，大約30％的毛囊長一根頭髮，55％長兩根，只有大約14％的毛囊會長出三根頭髮，並非廣告所言，長出三根頭髮才「正常」。
就因為不到兩成的毛囊會長三根頭髮，所以健髮業者只需拿放大鏡，往上門求助者的頭皮隨便照一照，就能恐嚇你有禿頭危險。
年紀愈大，頭髮掉愈多？
用「齒危髮禿」形容老人家，意味人年紀大了，難逃頂上少毛，但不表示年紀愈大，頭髮就會掉得愈多。
雖然年紀增長，毛囊會老化，漸漸不再生髮，加上雄性禿發生機率增加，可以想見頭髮確實容易顯得稀疏。不過，年紀大並不會造成落髮多，「年輕時新陳代謝好，頭髮反而掉得多，老年人只是髮量變少，令人誤以為落髮增加，其實掉髮量並不會比年輕人多，」黃耀立說。
頭髮直直落，何時就醫檢查？
落髮變多、髮量減少經常是個人主觀感覺，如果沒有刻意觀察、計算落髮量，往往會將正常掉髮視為異常，白擔心一場。哪些落髮情況需要正視，及早就醫檢查？
◎ 一天掉超過100根頭髮
正常落髮範圍是一天50～100根，如果超過100根，屬於不正常掉髮，應該看醫生了。
黃耀立醫師提供一個在家簡單計算落髮量的方法：
早上起來，計算掉落在枕頭上的頭髮量，然後將數量X3，得出的數字就當做平均一天的掉髮量。（假設睡8小時起來掉了20根，一天24小時，所以20×3＝60，表示一天掉60根頭髮。）
但這個數量可能因前一晚洗頭或沒洗頭而有差別，所以需要記錄一段時間（至少一星期以上），再取平均值，比較準確。
◎ 洗髮時，掉超過50根頭髮
可在浴缸或洗手槽裡洗頭，並把排水孔塞住，洗完之後計算掉髮量，超過50根的話需留意。
◎ 觀察頭皮上是否出現不正常的掉髮區塊，或某一區頭髮明顯稀疏，甚至完全長不出來。
Reference
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=4046
2009年5月12日 星期二
2009年5月11日 星期一
植物有介殼蟲 該如何除蟲
介殼蟲介殼蟲的蟲體被一層角質的甲殼包裹著，如用藥物對它直接噴灑，不易奏效。
介殼蟲像吸人血的蝨子一樣，吸取植株的汁液，因而對花木造成極大的危害，被害植株不但生長不良，還會出現葉片泛黃、提早落葉等現象。嚴重的會使植株枯萎而死亡。受危害的花卉有米蘭、茉莉、山茶、含笑等等。
防治方法：
(1)用白酒兌水，比例為1：2。治蟲時澆透盆土的表層。介殼蟲在春季室溫7℃時，便開始活動，可4月中旬澆一次藥水，此後每隔半月左右澆一次，連續四次見效。
(2) 用食醋(米醋)50毫升，將小棉球放入醋中浸濕後，用濕棉球在受害的花木莖、葉上輕輕地揩擦，即可將介殼蟲揩掉殺滅。此法方便、安全，既能達到除蟲的目的，又可使被害的葉片重新返綠光亮。
(3)用酒精輕輕地反復擦試病株，就能把介殼蟲除掉，且能除得十分乾淨、徹底。例如用酒精擦試蘭花病葉時，不但能把介殼蟲除掉，就是肉眼看不清楚的幼蟲，也都徹底殺滅掉，且第二年很少發現有介殼蟲的危害。此法簡便、安全，效果良好。
(4)用柴油、洗衣粉、水按 10：0.6：6的比例調成母液，此時母液含60%呈牛奶狀，用水稀釋含油30%藥液後，對米蘭、金桔、蘇鐵上的介殼蟲仔細噴灑。一周以後，介殼蟲大部分由原來新鮮橙色變成乾癟狀態，說明此法對介殼蟲有較好的防治效果。
改善方法：
1. 較密植之老株密度較高，宜重管理，老葉清除燒毀。
2. 最好種植於通風、日光可直射之處
Reference
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008011106396
其他
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306061903347
http://www.wretch.cc/blog/greennature/8754361
http://forums.plant-seeds.idv.tw/
介殼蟲像吸人血的蝨子一樣，吸取植株的汁液，因而對花木造成極大的危害，被害植株不但生長不良，還會出現葉片泛黃、提早落葉等現象。嚴重的會使植株枯萎而死亡。受危害的花卉有米蘭、茉莉、山茶、含笑等等。
防治方法：
(1)用白酒兌水，比例為1：2。治蟲時澆透盆土的表層。介殼蟲在春季室溫7℃時，便開始活動，可4月中旬澆一次藥水，此後每隔半月左右澆一次，連續四次見效。
(2) 用食醋(米醋)50毫升，將小棉球放入醋中浸濕後，用濕棉球在受害的花木莖、葉上輕輕地揩擦，即可將介殼蟲揩掉殺滅。此法方便、安全，既能達到除蟲的目的，又可使被害的葉片重新返綠光亮。
(3)用酒精輕輕地反復擦試病株，就能把介殼蟲除掉，且能除得十分乾淨、徹底。例如用酒精擦試蘭花病葉時，不但能把介殼蟲除掉，就是肉眼看不清楚的幼蟲，也都徹底殺滅掉，且第二年很少發現有介殼蟲的危害。此法簡便、安全，效果良好。
(4)用柴油、洗衣粉、水按 10：0.6：6的比例調成母液，此時母液含60%呈牛奶狀，用水稀釋含油30%藥液後，對米蘭、金桔、蘇鐵上的介殼蟲仔細噴灑。一周以後，介殼蟲大部分由原來新鮮橙色變成乾癟狀態，說明此法對介殼蟲有較好的防治效果。
改善方法：
1. 較密植之老株密度較高，宜重管理，老葉清除燒毀。
2. 最好種植於通風、日光可直射之處
Reference
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008011106396
其他
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306061903347
http://www.wretch.cc/blog/greennature/8754361
http://forums.plant-seeds.idv.tw/
2009年5月10日 星期日
可除蟲與驅蚊的植物
除蟲植物：
薄荷
品種多達二千多種，原產於歐美等地，每年7~9月開花，有清涼的香味，其中綠薄荷是最普遍栽種的品種。
艾草
莖、葉均具有特殊香氣，6~9月為花期。
驅蚊植物：
薄荷
品種多達二千多種，原產於歐美等地，每年7~9月開花，有清涼的香味，其中綠薄荷是最普遍栽種的品種。
艾草
莖、葉均具有特殊香氣，6~9月為花期。
天竺葵
防蚊樹就是天竺葵類的一種，搓揉葉片有辣椒般氣味。
香茅
又稱檸檬茅、香巴茅、風茅，5~10月生長狀況良好，具濃烈檸檬香氣。
迷迭香
原生於地中海地區，香味強烈，春夏兩季開花。
作除蟲劑
若想驅除四周蚊蟲，可摘取具驅蟲防蚊效果的香草植物製作除蟲噴劑，但因香草植物中都含酚類、醛類等成分，具消毒功效，所以在除蟲同時，也可兼具消毒效果。
放出入口
香草植物可放在蚊蟲較多的窗台或是出入頻繁的門口，若能3~4種以上放在一起，氣味較濃驅蟲效果更好，但因香草的氣味多附在其花苞或莖葉中，必須靠風力吹拂或人為加工才能讓氣味飄散，若只是放置，有效驅蟲範圍較小，大約1坪左右。
其他資料
請問哪些植物可以有驅蚊的作用
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008112801551
有關防蚊樹的問題
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305090201841
何種植物可以防蚊驅蟲
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206101805035
想請教關於室內盆栽的功能及價錢
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008042107071
食蟲及驅蟲植物有哪些
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206062309598
香草資料庫
http://www.tsherb.com.tw/indexData.php
薄荷
品種多達二千多種，原產於歐美等地，每年7~9月開花，有清涼的香味，其中綠薄荷是最普遍栽種的品種。
艾草
莖、葉均具有特殊香氣，6~9月為花期。
驅蚊植物：
薄荷
品種多達二千多種，原產於歐美等地，每年7~9月開花，有清涼的香味，其中綠薄荷是最普遍栽種的品種。
艾草
莖、葉均具有特殊香氣，6~9月為花期。
天竺葵
防蚊樹就是天竺葵類的一種，搓揉葉片有辣椒般氣味。
香茅
又稱檸檬茅、香巴茅、風茅，5~10月生長狀況良好，具濃烈檸檬香氣。
迷迭香
原生於地中海地區，香味強烈，春夏兩季開花。
作除蟲劑
若想驅除四周蚊蟲，可摘取具驅蟲防蚊效果的香草植物製作除蟲噴劑，但因香草植物中都含酚類、醛類等成分，具消毒功效，所以在除蟲同時，也可兼具消毒效果。
放出入口
香草植物可放在蚊蟲較多的窗台或是出入頻繁的門口，若能3~4種以上放在一起，氣味較濃驅蟲效果更好，但因香草的氣味多附在其花苞或莖葉中，必須靠風力吹拂或人為加工才能讓氣味飄散，若只是放置，有效驅蟲範圍較小，大約1坪左右。
其他資料
請問哪些植物可以有驅蚊的作用
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008112801551
有關防蚊樹的問題
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305090201841
何種植物可以防蚊驅蟲
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206101805035
想請教關於室內盆栽的功能及價錢
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008042107071
食蟲及驅蟲植物有哪些
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206062309598
香草資料庫
http://www.tsherb.com.tw/indexData.php
2009年4月13日 星期一
白頭髮的相關訊息及改善方法
白頭髮的成因
白頭髮是由於毛囊中的黑色素隨老化減少所造成的。黑色素減少，為正常的老化現象，不必擔心，至於有人說拔一根白頭髮長三根的說法並沒有科學的根據。非正常的毛囊老化所引起的白頭髮原因很多，如飲食不均衡、精神壓力大、過度吹風整燙而造成頭髮的傷害、疾病如，腸胃疾病、結核病、貧血及動脈粥樣硬化等。
如何預防白頭髮
飲食均衡。缺乏蛋白質、必須脂肪酸、維他命B群（如泛酸）、銅、鐵、碘、鋅，都有可能造成白頭髮的生長。不過如果身體的吸收利用不良，則必須做更進一步身體的檢查。食物中的黑芝麻就是不錯的選擇，它含有豐富的的蛋白質、必需脂肪酸、礦物質、維他命，因此對預防白頭髮有不錯的效果。
減少風吹日曬及化學藥品的傷害。避免傷害頭髮，首先要減少吹風整燙的傷害，每次洗完頭髮後記得使用潤絲精，定期護髮。另外就是烈日的曝曬、化學藥品（如洗髮精和染髮劑），都會傷害頭髮。
精神壓力大會使頭髮變白。現代人壓力、用腦過度、情緒過於緊張，都會引起白髮的產生。一些少年白的年輕人，有可能是課業或情緒不穩定所造成的。此外遺傳也可能是一重要因素。
白髮本身只是黑色素不足，其實倒是健康的頭髮。如能改變飲食及作息，多攝取碘類，仍可能恢復為黑髮。如果性急，直接將白髮拔掉，則毛囊永久受損，不但長出新髮的機會、速度變小，且其周圍健康的毛囊也受到損傷，自然其它的頭髮的黑色素製造也隨之減緩，最後其他頭髮不是跟著變白、便是質地跟著變壞。所以年輕人不要輕易拔白髮。
有少數人則在青春期就開始發生「少年白」的現象。當然也有許多其他的因素（不是因自然老化），也可導致頭髮變白，例如：和自體免疫疾病有關、強大精神壓力下，有時會在一夜之間出現許多白頭髮，但目前幾乎仍無有效的藥物或方法可以抑制白髮長成，也許情緒穩定或睡眠充足對預防白髮會有些許幫助！！
中醫常用於生髮、美髮或護髮的中藥，有補血藥如何首烏、當歸；活血藥如丹參、桃仁、紅花；養肝腎滋陰的藥物，如熟地、桑椹、黑芝麻、旱蓮草、枸杞、牛膝；祛濕藥如茯苓、薏苡仁；祛風藥如白芷等。
不過並非每個人服用何首烏都可使頭髮烏黑，它主要是適用於肝腎陰虛型的頭髮早白或脫髮禿髮，而且要長期服用才有效果。而不論選用何種藥材，都須經中醫師依據個人的不同證型，再選擇適當的藥物。
在食物方面，目前認為可預防白髮或脫髮的食材有黑豆、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、香菇、黑木耳。水果類則有黑棗、柿子、桑椹、桂圓、荔枝等。另外坊間有用生薑塗在頭皮上可以改善禿髮的說法，主要是認為生薑具有刺激血液循環及活血功能，可改善嚴重掉髮及強壯髮根，也有抑制頭皮癢等作用。
現代人因生活緊張、作息不正常、壓力增大，所以髮質脆弱、皮膚暗沈，身上的毛細孔也因空氣污染影響而附著污垢，此時使用生薑所含的胺基酸蛋白素，有明顯清除毛孔污染的效果。
如果仍有這現象,最好的還是看一看醫生吧^^
改善白頭髮的方法
1.多吃黑芝麻、海帶、豆漿
2.補充維他命B群(糙米、豆類、小麥胚牙、青菜及酵母乳)
3.常梳頭可以刺激頭皮，有按摩頭皮的效用，促進血液循環
4.用精油按摩頭皮給頭皮養分，舒張毛囊、刺激頭皮血管循環、使健康髮生長
5.洗頭時以溫水沖，輔以指腹按摩頭皮，促進血液循環
6.放鬆心情，消除壓力(太操勞也會長白頭髮喔)
7.飲食睡眠充足、作息正常，把握黃金睡眠時間(PM11點~AM3點)，睡覺會釋放生長激素，熬夜生長激素不足頭髮自然會不健康
Reference:
白頭髮的相關訊息及改善方法
http://www01.eyny.com/archiver/tid-2779675.html
長期壓力鍋 可能導致暫時性白髮
http://topic.youthwant.com.tw/read.php?cls=bbs&sno=36&ano=331
白頭髮越來越多怎麼辦
http://www.intalking.com/thread-7735-1-1.html
白頭髮是由於毛囊中的黑色素隨老化減少所造成的。黑色素減少，為正常的老化現象，不必擔心，至於有人說拔一根白頭髮長三根的說法並沒有科學的根據。非正常的毛囊老化所引起的白頭髮原因很多，如飲食不均衡、精神壓力大、過度吹風整燙而造成頭髮的傷害、疾病如，腸胃疾病、結核病、貧血及動脈粥樣硬化等。
如何預防白頭髮
飲食均衡。缺乏蛋白質、必須脂肪酸、維他命B群（如泛酸）、銅、鐵、碘、鋅，都有可能造成白頭髮的生長。不過如果身體的吸收利用不良，則必須做更進一步身體的檢查。食物中的黑芝麻就是不錯的選擇，它含有豐富的的蛋白質、必需脂肪酸、礦物質、維他命，因此對預防白頭髮有不錯的效果。
減少風吹日曬及化學藥品的傷害。避免傷害頭髮，首先要減少吹風整燙的傷害，每次洗完頭髮後記得使用潤絲精，定期護髮。另外就是烈日的曝曬、化學藥品（如洗髮精和染髮劑），都會傷害頭髮。
精神壓力大會使頭髮變白。現代人壓力、用腦過度、情緒過於緊張，都會引起白髮的產生。一些少年白的年輕人，有可能是課業或情緒不穩定所造成的。此外遺傳也可能是一重要因素。
白髮本身只是黑色素不足，其實倒是健康的頭髮。如能改變飲食及作息，多攝取碘類，仍可能恢復為黑髮。如果性急，直接將白髮拔掉，則毛囊永久受損，不但長出新髮的機會、速度變小，且其周圍健康的毛囊也受到損傷，自然其它的頭髮的黑色素製造也隨之減緩，最後其他頭髮不是跟著變白、便是質地跟著變壞。所以年輕人不要輕易拔白髮。
有少數人則在青春期就開始發生「少年白」的現象。當然也有許多其他的因素（不是因自然老化），也可導致頭髮變白，例如：和自體免疫疾病有關、強大精神壓力下，有時會在一夜之間出現許多白頭髮，但目前幾乎仍無有效的藥物或方法可以抑制白髮長成，也許情緒穩定或睡眠充足對預防白髮會有些許幫助！！
中醫常用於生髮、美髮或護髮的中藥，有補血藥如何首烏、當歸；活血藥如丹參、桃仁、紅花；養肝腎滋陰的藥物，如熟地、桑椹、黑芝麻、旱蓮草、枸杞、牛膝；祛濕藥如茯苓、薏苡仁；祛風藥如白芷等。
不過並非每個人服用何首烏都可使頭髮烏黑，它主要是適用於肝腎陰虛型的頭髮早白或脫髮禿髮，而且要長期服用才有效果。而不論選用何種藥材，都須經中醫師依據個人的不同證型，再選擇適當的藥物。
在食物方面，目前認為可預防白髮或脫髮的食材有黑豆、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、香菇、黑木耳。水果類則有黑棗、柿子、桑椹、桂圓、荔枝等。另外坊間有用生薑塗在頭皮上可以改善禿髮的說法，主要是認為生薑具有刺激血液循環及活血功能，可改善嚴重掉髮及強壯髮根，也有抑制頭皮癢等作用。
現代人因生活緊張、作息不正常、壓力增大，所以髮質脆弱、皮膚暗沈，身上的毛細孔也因空氣污染影響而附著污垢，此時使用生薑所含的胺基酸蛋白素，有明顯清除毛孔污染的效果。
如果仍有這現象,最好的還是看一看醫生吧^^
改善白頭髮的方法
1.多吃黑芝麻、海帶、豆漿
2.補充維他命B群(糙米、豆類、小麥胚牙、青菜及酵母乳)
3.常梳頭可以刺激頭皮，有按摩頭皮的效用，促進血液循環
4.用精油按摩頭皮給頭皮養分，舒張毛囊、刺激頭皮血管循環、使健康髮生長
5.洗頭時以溫水沖，輔以指腹按摩頭皮，促進血液循環
6.放鬆心情，消除壓力(太操勞也會長白頭髮喔)
7.飲食睡眠充足、作息正常，把握黃金睡眠時間(PM11點~AM3點)，睡覺會釋放生長激素，熬夜生長激素不足頭髮自然會不健康
Reference:
白頭髮的相關訊息及改善方法
http://www01.eyny.com/archiver/tid-2779675.html
長期壓力鍋 可能導致暫時性白髮
http://topic.youthwant.com.tw/read.php?cls=bbs&sno=36&ano=331
白頭髮越來越多怎麼辦
http://www.intalking.com/thread-7735-1-1.html
2009年4月12日 星期日
白頭髮該不該拔？
「拔一根長三根」，對付白頭髮，除了拔掉，還能怎麼辦？
文．吳若女 2000/12 康健雜誌 26期
台北市立慢性病防治院家庭醫學科醫師吳怡君，從二十歲就開始有白頭髮。她當時正在唸醫學院，功課壓力很大，從來沒想過頭髮的問題，直到當實習醫生，護士常常幫她拔白頭髮，才發現自己的白頭髮好像愈來愈多。
等生了第一個小孩、第二個小孩，當了主治醫生之後，跟診的護士或病人常常問她：「吳醫師，你的白頭髮怎麼這麼多？」一再地詢問與關切，讓她不得不多照照鏡子，看看自己的容顏，最後，在美觀和維持自己專業形象的考慮下，她開始染髮，也適度地打扮。
臉型豐腴可愛的吳怡君，現在有個外翹的髮型，原本的黑髮襯著玫瑰紅的挑染，在脫下醫師白袍之後，真像是卡通影片裏走出來的公主，端莊迷人。
基因決定了一切
從醫學的觀點來看，白頭髮或灰頭髮是黑色素細胞功能逐漸退化的結果。人在出生的時候，基因就決定了一個人的黑色素細胞功能何時會減退，當然，也決定了減退的速度。
這也是為什麼有些人從十幾歲就開始有白頭髮，而有些人到了五、六十歲依然烏黑亮麗。遺傳，的確是最主要的原因，許多少年白的人，父母很早就有白頭髮，但手足之間出現白髮的時間和速度還是有個別差異。
內湖康寧醫院皮膚科主任暨長庚皮膚科主治醫師鍾啟榮比喻，身體裏製造黑色素的地方就像是一個工廠，早在設廠時就已經決定了工廠的使用年限，到目前為止，人類無法延緩關廠的時間。唯一能做的是在工廠正常運作時，提供足夠且適量的原料，讓它能製造產品，避免產量下降或罷工的情形。
「均衡的飲食」是提供原料最好的方法，頭髮主要是由角質蛋白所構成，因此，蛋白質和胺基酸的攝取十分重要，但是做為輔x功用的維他命及微量元素也不可缺（如維他命B群、維他命E和銅離子等）。
放輕鬆過日子
除了基因這個先天、無法改變的因素，壓力或重大的情緒轉變，有時候也會讓頭髮發白。
「伍子胥過昭關，一夜白了頭」是人人所熟知的故事，但皮膚科醫生認為，在巨大的壓力或打擊之下應該是掉頭髮，而不是白頭髮，伍子胥應該是圓型禿的一種特例，因此，正確的解釋應該是，他在一夜之間掉了所有的黑髮，只留下白髮。
這種例子在歷史上不止一個，法國大革命時，君主和貴族一一被處決絞死，最後一位君王路易十六的皇后安朵奈特，在臨上斷頭台前，美麗動人的長髮，也是在一夕之間由黑轉白。
家醫科醫師吳怡君也曾有一個病人，年近60，原本有著正常的頭髮，在痛失愛女後，一個星期之內逐漸翻白，速度之快，令人驚訝。
人在用腦過度或情緒變化之下，也有可能影響頭皮的血流狀況，毛囊若無法獲得適當的營養，會影響黑色素細胞和角質細胞的正常運作。
因此，除了提供足夠的營養給製造黑色素的工廠之外，減少外在干擾，讓工廠保持正常運作，也是另一個必要的條件。
從中醫的觀點來看，頭髮長得茂密烏黑和「肝腎」有關。腎掌管人的發育、生長與老化，中醫認為，「髮者，乃血之餘」。因此，人若是處於過勞或焦慮痛苦的狀態，自然會影響肝血和精腎的功能，讓頭髮變白。
因此，長庚醫院中醫師林建雄建議，在基因還沒有老化之前，有個規律的生活，放鬆的心情，讓肝腎正常運作，自然會有漂亮的好頭髮。
而針對補肝固腎的食物如黑芝麻和何首烏，當然就成為對頭髮有用的營養食品。
拔一根長三根？
不管是少年白，還是老年白，當自己看到第一根白髮，或不斷滋長的白髮時，心情總是複雜的。
拔頭髮一定是最本能的反應，於是就有旁人勸說：「別拔了，拔一根長三根呢。」這是真的嗎？
醫生異口同聲地說，「拔多了，只會傷害毛囊，破壞周圍的組織，讓頭髮長不出來而已。」看來拔白頭髮並不是最好的選擇。
吳怡君表示，現在的染髮技術進步，染料也比以前好，她選擇染髮來面對自己的白髮問題。她的媽媽也是典型的少年白，近40歲時，就幾乎全白了，以前只能選擇沉重的黑色，現在的染料多樣俏麗，吳怡君開朗地說：「給它一點顏色瞧瞧。」
然而，染髮也有注意事項（請參考《康健雜誌》第17期「如何染得健康，染得漂亮？」）。首先，要選擇合格的染髮劑，並做貼膚試驗，看看是否對染料過敏。
再者，要注意染髮的程序，燙髮兩個星期之後才能染髮，而且在燙髮和染髮之後都要護髮。最後，不要在同一個地方重覆染髮，只要在新長出來的地方補色即可。
頭髮一個月長1公分，所以3～4個月染一次頭髮是最合適的，既不會過度刺激髮質，也能達成美化的目的。
一樣白髮，兩樣情
同樣是醫生的皮膚科醫師鍾啟榮對白頭髮卻有不同的心情，他喜歡自己稍微泛白的頭髮，「白頭髮讓我看起來更成熟，否則常常有人以為我還不是資深的主治醫師，」他笑著說。
的確，有著一張娃娃臉的鍾啟榮，在濃密的黑髮和姣好的皮膚之下，很容易讓人誤以為是剛畢業的住院醫生。
以前常常活躍銀幕和公開場合的名嘴高信譚，也是以一頭白髮為榮，他認為那就是他的標識。
白頭髮不一定代表老化，只說明了自己毛囊中的黑色素可能減少得比較快。整頭黑髮也不一定就是年輕人，因為有可能已經染過髮。
重要的是自己怎麼看待這件事，若是能歡喜接受，就讓這漸漸發白的頭髮成為身體的一部份。若是有工作、心理或美觀上的需要，就選擇染髮來修飾自己，而不是猛拔頭髮，怨嘆過日子。
不管是接受還是改變，一定要放輕鬆過日子，開心自在，才能有健康的生活。（審稿專家：內湖康寧醫院皮膚科主任鐘啟榮）
Reference
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=1778
文．吳若女 2000/12 康健雜誌 26期
台北市立慢性病防治院家庭醫學科醫師吳怡君，從二十歲就開始有白頭髮。她當時正在唸醫學院，功課壓力很大，從來沒想過頭髮的問題，直到當實習醫生，護士常常幫她拔白頭髮，才發現自己的白頭髮好像愈來愈多。
等生了第一個小孩、第二個小孩，當了主治醫生之後，跟診的護士或病人常常問她：「吳醫師，你的白頭髮怎麼這麼多？」一再地詢問與關切，讓她不得不多照照鏡子，看看自己的容顏，最後，在美觀和維持自己專業形象的考慮下，她開始染髮，也適度地打扮。
臉型豐腴可愛的吳怡君，現在有個外翹的髮型，原本的黑髮襯著玫瑰紅的挑染，在脫下醫師白袍之後，真像是卡通影片裏走出來的公主，端莊迷人。
基因決定了一切
從醫學的觀點來看，白頭髮或灰頭髮是黑色素細胞功能逐漸退化的結果。人在出生的時候，基因就決定了一個人的黑色素細胞功能何時會減退，當然，也決定了減退的速度。
這也是為什麼有些人從十幾歲就開始有白頭髮，而有些人到了五、六十歲依然烏黑亮麗。遺傳，的確是最主要的原因，許多少年白的人，父母很早就有白頭髮，但手足之間出現白髮的時間和速度還是有個別差異。
內湖康寧醫院皮膚科主任暨長庚皮膚科主治醫師鍾啟榮比喻，身體裏製造黑色素的地方就像是一個工廠，早在設廠時就已經決定了工廠的使用年限，到目前為止，人類無法延緩關廠的時間。唯一能做的是在工廠正常運作時，提供足夠且適量的原料，讓它能製造產品，避免產量下降或罷工的情形。
「均衡的飲食」是提供原料最好的方法，頭髮主要是由角質蛋白所構成，因此，蛋白質和胺基酸的攝取十分重要，但是做為輔x功用的維他命及微量元素也不可缺（如維他命B群、維他命E和銅離子等）。
放輕鬆過日子
除了基因這個先天、無法改變的因素，壓力或重大的情緒轉變，有時候也會讓頭髮發白。
「伍子胥過昭關，一夜白了頭」是人人所熟知的故事，但皮膚科醫生認為，在巨大的壓力或打擊之下應該是掉頭髮，而不是白頭髮，伍子胥應該是圓型禿的一種特例，因此，正確的解釋應該是，他在一夜之間掉了所有的黑髮，只留下白髮。
這種例子在歷史上不止一個，法國大革命時，君主和貴族一一被處決絞死，最後一位君王路易十六的皇后安朵奈特，在臨上斷頭台前，美麗動人的長髮，也是在一夕之間由黑轉白。
家醫科醫師吳怡君也曾有一個病人，年近60，原本有著正常的頭髮，在痛失愛女後，一個星期之內逐漸翻白，速度之快，令人驚訝。
人在用腦過度或情緒變化之下，也有可能影響頭皮的血流狀況，毛囊若無法獲得適當的營養，會影響黑色素細胞和角質細胞的正常運作。
因此，除了提供足夠的營養給製造黑色素的工廠之外，減少外在干擾，讓工廠保持正常運作，也是另一個必要的條件。
從中醫的觀點來看，頭髮長得茂密烏黑和「肝腎」有關。腎掌管人的發育、生長與老化，中醫認為，「髮者，乃血之餘」。因此，人若是處於過勞或焦慮痛苦的狀態，自然會影響肝血和精腎的功能，讓頭髮變白。
因此，長庚醫院中醫師林建雄建議，在基因還沒有老化之前，有個規律的生活，放鬆的心情，讓肝腎正常運作，自然會有漂亮的好頭髮。
而針對補肝固腎的食物如黑芝麻和何首烏，當然就成為對頭髮有用的營養食品。
拔一根長三根？
不管是少年白，還是老年白，當自己看到第一根白髮，或不斷滋長的白髮時，心情總是複雜的。
拔頭髮一定是最本能的反應，於是就有旁人勸說：「別拔了，拔一根長三根呢。」這是真的嗎？
醫生異口同聲地說，「拔多了，只會傷害毛囊，破壞周圍的組織，讓頭髮長不出來而已。」看來拔白頭髮並不是最好的選擇。
吳怡君表示，現在的染髮技術進步，染料也比以前好，她選擇染髮來面對自己的白髮問題。她的媽媽也是典型的少年白，近40歲時，就幾乎全白了，以前只能選擇沉重的黑色，現在的染料多樣俏麗，吳怡君開朗地說：「給它一點顏色瞧瞧。」
然而，染髮也有注意事項（請參考《康健雜誌》第17期「如何染得健康，染得漂亮？」）。首先，要選擇合格的染髮劑，並做貼膚試驗，看看是否對染料過敏。
再者，要注意染髮的程序，燙髮兩個星期之後才能染髮，而且在燙髮和染髮之後都要護髮。最後，不要在同一個地方重覆染髮，只要在新長出來的地方補色即可。
頭髮一個月長1公分，所以3～4個月染一次頭髮是最合適的，既不會過度刺激髮質，也能達成美化的目的。
一樣白髮，兩樣情
同樣是醫生的皮膚科醫師鍾啟榮對白頭髮卻有不同的心情，他喜歡自己稍微泛白的頭髮，「白頭髮讓我看起來更成熟，否則常常有人以為我還不是資深的主治醫師，」他笑著說。
的確，有著一張娃娃臉的鍾啟榮，在濃密的黑髮和姣好的皮膚之下，很容易讓人誤以為是剛畢業的住院醫生。
以前常常活躍銀幕和公開場合的名嘴高信譚，也是以一頭白髮為榮，他認為那就是他的標識。
白頭髮不一定代表老化，只說明了自己毛囊中的黑色素可能減少得比較快。整頭黑髮也不一定就是年輕人，因為有可能已經染過髮。
重要的是自己怎麼看待這件事，若是能歡喜接受，就讓這漸漸發白的頭髮成為身體的一部份。若是有工作、心理或美觀上的需要，就選擇染髮來修飾自己，而不是猛拔頭髮，怨嘆過日子。
不管是接受還是改變，一定要放輕鬆過日子，開心自在，才能有健康的生活。（審稿專家：內湖康寧醫院皮膚科主任鐘啟榮）
Reference
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=1778
為什麼房子久沒住會有怪味
因為空氣不流通的關係，其實只要是密閉的空間都會產生這個問題。
我們最近常常會聽一些廣告中提到負離子，但是您知道什麼是負離子嗎？負離子跟健康有何種關係嗎？
生命科學的醫學家終於開始注意到一些文明疾病的基本要因在於”正離子”，以及導致生物體酸性化及氧化的活性氧。消除引起疾病的要因，同時改善疾病、維持健康的唯一要素，就在自然負離子當中。
環境中正離子太強會造成大量乳酸蓄積於肌肉組織中，使肌肉警張，出現頭痛、肩膀酸痛、神經痛等疾病。
負離子能夠中和氧化物質，使身體呈現鹼性、氧化細胞間質液呈弱鹼性，藉此使得氧和營養素充分吸收到細胞內，使細胞的各機能活絡，提高自身自然治癒力。所以最好的方式就是平衡環境中正負離子的含量，才能讓身體健康。
我們週遭的一些電氣產品，不流通的密閉空氣，都是產生大量正離子因素。陰天的時候空氣中所含的正離子也會大幅偏高，那也就能解釋在陰天的時候或者在一個密閉空間時，大多數的人會覺得不舒服了。
Reference
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005022706568
我們最近常常會聽一些廣告中提到負離子，但是您知道什麼是負離子嗎？負離子跟健康有何種關係嗎？
生命科學的醫學家終於開始注意到一些文明疾病的基本要因在於”正離子”，以及導致生物體酸性化及氧化的活性氧。消除引起疾病的要因，同時改善疾病、維持健康的唯一要素，就在自然負離子當中。
環境中正離子太強會造成大量乳酸蓄積於肌肉組織中，使肌肉警張，出現頭痛、肩膀酸痛、神經痛等疾病。
負離子能夠中和氧化物質，使身體呈現鹼性、氧化細胞間質液呈弱鹼性，藉此使得氧和營養素充分吸收到細胞內，使細胞的各機能活絡，提高自身自然治癒力。所以最好的方式就是平衡環境中正負離子的含量，才能讓身體健康。
我們週遭的一些電氣產品，不流通的密閉空氣，都是產生大量正離子因素。陰天的時候空氣中所含的正離子也會大幅偏高，那也就能解釋在陰天的時候或者在一個密閉空間時，大多數的人會覺得不舒服了。
Reference
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005022706568
2009年4月8日 星期三
吃清淡、多澱粉 也會脂肪肝
【聯合報╱記者莊琇閔／台北報導】2009.04.01
一名中年婦女健檢發現自己有脂肪肝，向醫師表示自己飲食清淡少油膩，不解為什麼還會出現脂肪肝，市立萬芳醫院消化內科醫師陳永發說，只要熱量攝取過多，又少運動，又吃太多甜食及澱粉類食物，也會發生脂肪肝。
陳永發表示，該名女患者一開始要求醫師開些去肝油的藥物，醫師建議她控制熱量，並開始適量運動，讓體重達到正常，脂肪肝也會跟著改善。
陳永發解釋，「脂肪肝」是指肝臟重量中超過5%為脂肪，國人常形容脂肪肝是「肝包油」，也就是肝臟囤積太多的脂肪。
國人由於吃得好又喝得凶，脂肪肝的發生率逐年提高。肥胖是脂肪肝最常見的原因之一，此外高血脂、三酸甘油酯過高的人，酗酒、糖尿病控制不良、C型肝炎、藥物等也會引起脂肪肝。
脂肪肝一般沒有症狀，很多人在健檢或肝功能異常升高時才被診斷出來。超音波是現今診斷脂肪肝最安全準確的工具，如檢出有脂肪肝、肝功能指數超過正常值2倍，並排除其他肝炎病因，即可診斷為脂肪性肝炎。
醫師指出，調整飲食是治療慢性及預防控制脂肪肝的重要措施，民眾多知道避免攝取過量的脂肪，但常輕忽過量攝取澱粉是導致東方人脂肪肝的主要元凶，當食物中醣份含量過高時，其醣份會被肝臟直接代謝變成「脂肪」，因此飲食中的澱粉類食物也要減少。
此外水果本身也富含醣類，過量攝取會導致血糖或血脂過高，甚至衍生肥胖，因此應該選擇蘋果、芭樂、蓮霧等含醣較低的水果。
http://www.udn.com/2009/4/1/NEWS/HEALTH/HEA2/4821815.shtml
一名中年婦女健檢發現自己有脂肪肝，向醫師表示自己飲食清淡少油膩，不解為什麼還會出現脂肪肝，市立萬芳醫院消化內科醫師陳永發說，只要熱量攝取過多，又少運動，又吃太多甜食及澱粉類食物，也會發生脂肪肝。
陳永發表示，該名女患者一開始要求醫師開些去肝油的藥物，醫師建議她控制熱量，並開始適量運動，讓體重達到正常，脂肪肝也會跟著改善。
陳永發解釋，「脂肪肝」是指肝臟重量中超過5%為脂肪，國人常形容脂肪肝是「肝包油」，也就是肝臟囤積太多的脂肪。
國人由於吃得好又喝得凶，脂肪肝的發生率逐年提高。肥胖是脂肪肝最常見的原因之一，此外高血脂、三酸甘油酯過高的人，酗酒、糖尿病控制不良、C型肝炎、藥物等也會引起脂肪肝。
脂肪肝一般沒有症狀，很多人在健檢或肝功能異常升高時才被診斷出來。超音波是現今診斷脂肪肝最安全準確的工具，如檢出有脂肪肝、肝功能指數超過正常值2倍，並排除其他肝炎病因，即可診斷為脂肪性肝炎。
醫師指出，調整飲食是治療慢性及預防控制脂肪肝的重要措施，民眾多知道避免攝取過量的脂肪，但常輕忽過量攝取澱粉是導致東方人脂肪肝的主要元凶，當食物中醣份含量過高時，其醣份會被肝臟直接代謝變成「脂肪」，因此飲食中的澱粉類食物也要減少。
此外水果本身也富含醣類，過量攝取會導致血糖或血脂過高，甚至衍生肥胖，因此應該選擇蘋果、芭樂、蓮霧等含醣較低的水果。
http://www.udn.com/2009/4/1/NEWS/HEALTH/HEA2/4821815.shtml
2009年4月2日 星期四
肩膀脖子酸痛
酸痛所引起的原因甚多，可追究於骨頭、神經、肌肉三方面，只要任何一項有發生錯位或病變即會產生酸痛症狀。
而「酸痛」在人體上其實是一種警訊，它主要的目的是在通知身體的主人有異常現象，而將此酸痛的訊息不斷的傳送至大腦所接收，而這訊息所隱含的內容必須有待患者本身去找出來，然後加以治療使之全癒。
頭痛其實都是頸椎有異位或側彎所造成的，然而，頸椎側異位或側歪之後，通常會造成頸關節面發炎並誘發後頸部酸痛及偏頭痛症狀，但西醫常常要求患者去做腦波檢查，然而找不出問題所在時，只能長期借助藥物來控制病情。
而一般人常見的肩膀酸痛大部分是肩胛肌、斜方肌有硬化的作用，進而使第一肋橫關節錯位，有的人是因為肩索關節錯位造成的肩膀酸痛症(俗稱五十肩)，一定要借助整骨療法使之復位，才能讓酸痛改善進而達到根治的效果，如果找人整復卻毫無療效的話，那代表錯位骨頭沒有調整回去的話，壓迫到的神經與韌帶仍然處於緊繃地帶，就算再怎麼高明專家也沒辦法根除酸痛。
肩膀酸痛雖然是無法清楚說明的疾病，但疲勞時會感到肩膀酸痛，任誰都有這樣的經驗。事實上發生肩膀酸痛時，用手壓著酸痛的部位，你可以感受到肌肉是僵硬的。這是因為肌肉痙攣，顯得非常緊張的緣故。
另一項引起痙攣的原因就是血液中的鈣質減少。當血液中的鈣質減少時，雖然不清楚為什麼會引起肌肉痙攣，不過恐怕是肌肉內的鈣質過度增加，造成痙攣持續而無法停止。雖然不了解為什麼血液中的鈣質減少時，肌肉細胞內的鈣質會增加，這也是鈣質令人感到矛盾的地方之一吧。
單純的肩膀疼痛，沒有合併手麻或手部的活動限制者，通常是由於肌肉或韌帶受傷所致，過度疲勞，如長時間打電腦、需要長時間使用肩部或手部動作的工作，都可能引起肩部和頸部組織的急性或慢性的受傷，導致疼痛，這時常會合併頭痛發生，其實肩膀疼痛和頭痛有密不可分的關係，因為附著於顱骨的肌肉受到某種影響而嚴重緊繃時，會造成頭痛並伴隨肩膀酸痛，若再合併睡眠不足、精神壓力大、眼睛疲勞等問題時，情況就可能會加重。
「酸痛」的構成，是肌肉「緊張」，引起「肌肉疲勞」，「緊張」的肌肉反覆收縮而形成硬塊造成酸痛。之後壓迫肌肉內的血管，使血液循環不良。這麼一來，血液流量下降，肌肉就會呈現缺氧狀態，因而出現乳酸等「發痛物質」，開始刺激肌肉內的神經。這時所產生的痛即是「肩膀酸痛」或「腰痛」。
如果是因久作辦公室所造成的肩膀酸痛當然可以利用適當的運動來減輕,而市售的一些塗抹藥膏亦可有改善的效果,另外針灸也是一種可行的辦法!
上網族常會覺得脖子酸痛，有緊繃感。最易出現酸痛的位置是脖子兩側提肩胛肌與背部菱形肌，出現酸痛。
上班族要治療酸痛，最根本的方法是正確坐姿。坐時要收下巴，最好選擇有靠背及扶手的椅子，並建議在腰部放置護腰墊，手部用護腕墊作支撐，且螢幕要在眼睛正前方，高度約在眼睛下方２０度，不可以太低或太高，以免脖子長期往右或往左歪一邊。
上班族要遠離脖子與肩膀酸痛，除自行在家做運動治療外，其它復健治療的方式包括電療、熱療與頸椎牽引３種方法。
電療： 以電流刺激肌肉，讓肌肉放鬆。
熱療： 放置在酸痛位置如脖子、肩膀進行熱敷。
頸椎牽引： 拉扯脖子與背部肌肉進行復健。
如果脖子常常酸痛，置之不理，久而久之，會使頸部關節因而過度摩擦，出現退化，不但會造成椎間盤凸出壓迫到神經，也容易長骨刺，一旦骨刺壓迫到神經，就會出現手麻甚至無力的情形，所以不能坐視不管。
坐姿很重要的，要做正，最好是大腿與脊椎成90度，然後挺胸，千萬不可翹二朗腿，這是個很會影響脊椎的不良姿勢，還有多站起來走動走動，站姿也很重要哦!!
如果坐姿跟站姿都正確的話，長期下來應該可以改善肩膀酸和緊的現象了。
此外沙隆巴士之類的貼布也能暫時改善呦!!
至於運動可以改善嗎？應該多少有幫助吧!!多拉拉肩膀的筋...
1.身體曲捲太久造成的胸腔部萎縮呼吸不夠深.下背部肌肉過度伸展肩膀下垂又向前夾例如:上班族坐姿過久坐姿不正確長期打電腦窩著看太久的電視..都會引起
2.駝背形成
3.密閉空間空調不佳會缺氧胸悶..壓力過大.急性子也會因為太緊張沒有在當下做適當的放鬆或深呼吸(跟個性有關)
4.常常無意識的提肩膀夾脖子.或像烏龜式的探頭過久(例如打電腦過久.約會一直等無人引頸其盼也會頸背部太緊會痛~^_^~)
由於固定姿勢持續太久都會造成肩膀酸痛疲勞感
過程 ~~~ 酸 > 抽 > 痛 > 麻 >（檢視自己階段）
可是你ㄉ問題已向上延伸至太陽穴會~~~~"微暈"
就表示你肩夾(膏荒)部位已造成乳酸(不良物質.毒素)ㄉ堆積現象
阻礙背部血液無法將足夠氧氣充分送達腦部
導致腦部含養量不足
尤其中午吃過飯以後大部分ㄉ血液都集中在腹腔
下午就會呈現 打哈欠 想睡 記憶力變差 精神不集中
一段時間下來 頭會暈就是必然ㄉ 甚至會日趨嚴重呢!!
改善方法： 熱敷／泡澡／按摩／肌樂／擴胸伸展
Reference:
脖子和肩膀很痛
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1507102501099
如何治療頭痛.頭暈.肩膀酸痛
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1007070904884
左側偏頭痛
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008021800012
肩膀常常酸痛
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206032305660
脖子酸痛的改善法
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306051508217
肩膀脖子酸痛
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1609021407892
而「酸痛」在人體上其實是一種警訊，它主要的目的是在通知身體的主人有異常現象，而將此酸痛的訊息不斷的傳送至大腦所接收，而這訊息所隱含的內容必須有待患者本身去找出來，然後加以治療使之全癒。
頭痛其實都是頸椎有異位或側彎所造成的，然而，頸椎側異位或側歪之後，通常會造成頸關節面發炎並誘發後頸部酸痛及偏頭痛症狀，但西醫常常要求患者去做腦波檢查，然而找不出問題所在時，只能長期借助藥物來控制病情。
而一般人常見的肩膀酸痛大部分是肩胛肌、斜方肌有硬化的作用，進而使第一肋橫關節錯位，有的人是因為肩索關節錯位造成的肩膀酸痛症(俗稱五十肩)，一定要借助整骨療法使之復位，才能讓酸痛改善進而達到根治的效果，如果找人整復卻毫無療效的話，那代表錯位骨頭沒有調整回去的話，壓迫到的神經與韌帶仍然處於緊繃地帶，就算再怎麼高明專家也沒辦法根除酸痛。
肩膀酸痛雖然是無法清楚說明的疾病，但疲勞時會感到肩膀酸痛，任誰都有這樣的經驗。事實上發生肩膀酸痛時，用手壓著酸痛的部位，你可以感受到肌肉是僵硬的。這是因為肌肉痙攣，顯得非常緊張的緣故。
另一項引起痙攣的原因就是血液中的鈣質減少。當血液中的鈣質減少時，雖然不清楚為什麼會引起肌肉痙攣，不過恐怕是肌肉內的鈣質過度增加，造成痙攣持續而無法停止。雖然不了解為什麼血液中的鈣質減少時，肌肉細胞內的鈣質會增加，這也是鈣質令人感到矛盾的地方之一吧。
單純的肩膀疼痛，沒有合併手麻或手部的活動限制者，通常是由於肌肉或韌帶受傷所致，過度疲勞，如長時間打電腦、需要長時間使用肩部或手部動作的工作，都可能引起肩部和頸部組織的急性或慢性的受傷，導致疼痛，這時常會合併頭痛發生，其實肩膀疼痛和頭痛有密不可分的關係，因為附著於顱骨的肌肉受到某種影響而嚴重緊繃時，會造成頭痛並伴隨肩膀酸痛，若再合併睡眠不足、精神壓力大、眼睛疲勞等問題時，情況就可能會加重。
「酸痛」的構成，是肌肉「緊張」，引起「肌肉疲勞」，「緊張」的肌肉反覆收縮而形成硬塊造成酸痛。之後壓迫肌肉內的血管，使血液循環不良。這麼一來，血液流量下降，肌肉就會呈現缺氧狀態，因而出現乳酸等「發痛物質」，開始刺激肌肉內的神經。這時所產生的痛即是「肩膀酸痛」或「腰痛」。
如果是因久作辦公室所造成的肩膀酸痛當然可以利用適當的運動來減輕,而市售的一些塗抹藥膏亦可有改善的效果,另外針灸也是一種可行的辦法!
上網族常會覺得脖子酸痛，有緊繃感。最易出現酸痛的位置是脖子兩側提肩胛肌與背部菱形肌，出現酸痛。
上班族要治療酸痛，最根本的方法是正確坐姿。坐時要收下巴，最好選擇有靠背及扶手的椅子，並建議在腰部放置護腰墊，手部用護腕墊作支撐，且螢幕要在眼睛正前方，高度約在眼睛下方２０度，不可以太低或太高，以免脖子長期往右或往左歪一邊。
上班族要遠離脖子與肩膀酸痛，除自行在家做運動治療外，其它復健治療的方式包括電療、熱療與頸椎牽引３種方法。
電療： 以電流刺激肌肉，讓肌肉放鬆。
熱療： 放置在酸痛位置如脖子、肩膀進行熱敷。
頸椎牽引： 拉扯脖子與背部肌肉進行復健。
如果脖子常常酸痛，置之不理，久而久之，會使頸部關節因而過度摩擦，出現退化，不但會造成椎間盤凸出壓迫到神經，也容易長骨刺，一旦骨刺壓迫到神經，就會出現手麻甚至無力的情形，所以不能坐視不管。
坐姿很重要的，要做正，最好是大腿與脊椎成90度，然後挺胸，千萬不可翹二朗腿，這是個很會影響脊椎的不良姿勢，還有多站起來走動走動，站姿也很重要哦!!
如果坐姿跟站姿都正確的話，長期下來應該可以改善肩膀酸和緊的現象了。
此外沙隆巴士之類的貼布也能暫時改善呦!!
至於運動可以改善嗎？應該多少有幫助吧!!多拉拉肩膀的筋...
1.身體曲捲太久造成的胸腔部萎縮呼吸不夠深.下背部肌肉過度伸展肩膀下垂又向前夾例如:上班族坐姿過久坐姿不正確長期打電腦窩著看太久的電視..都會引起
2.駝背形成
3.密閉空間空調不佳會缺氧胸悶..壓力過大.急性子也會因為太緊張沒有在當下做適當的放鬆或深呼吸(跟個性有關)
4.常常無意識的提肩膀夾脖子.或像烏龜式的探頭過久(例如打電腦過久.約會一直等無人引頸其盼也會頸背部太緊會痛~^_^~)
由於固定姿勢持續太久都會造成肩膀酸痛疲勞感
過程 ~~~ 酸 > 抽 > 痛 > 麻 >（檢視自己階段）
可是你ㄉ問題已向上延伸至太陽穴會~~~~"微暈"
就表示你肩夾(膏荒)部位已造成乳酸(不良物質.毒素)ㄉ堆積現象
阻礙背部血液無法將足夠氧氣充分送達腦部
導致腦部含養量不足
尤其中午吃過飯以後大部分ㄉ血液都集中在腹腔
下午就會呈現 打哈欠 想睡 記憶力變差 精神不集中
一段時間下來 頭會暈就是必然ㄉ 甚至會日趨嚴重呢!!
改善方法： 熱敷／泡澡／按摩／肌樂／擴胸伸展
Reference:
脖子和肩膀很痛
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1507102501099
如何治療頭痛.頭暈.肩膀酸痛
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1007070904884
左側偏頭痛
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008021800012
肩膀常常酸痛
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206032305660
脖子酸痛的改善法
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306051508217
肩膀脖子酸痛
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1609021407892
2009年3月27日 星期五
卵巢瘤的處理
台大婦產部主治醫師 嚴孟祿醫師
1.卵巢腫瘤有很多種
雖然卵巢癌是一種預後（治療成績）很差的疾病。但是並非卵巢長瘤就是卵巢癌。根據文獻報告，惡性卵巢腫瘤（卵巢癌）約只佔所有卵巢腫瘤不到一成。也就是說大部分的卵巢腫瘤是良性的。
卵巢腫瘤有很多種，除了惡性的卵巢癌外，常見的良性卵巢腫瘤還包括有濾泡囊腫(follicular cyst)、皮樣囊腫(dermoid cyst－為畸胎瘤的一種)、巧克力囊腫(chocolate cyst)、漿液腺瘤(serous cystadenoma)、黏液腺瘤(mucinous cystadenoma)等。
2.當懷疑有卵巢腫瘤時
如果臨床上有症狀，或內診時懷疑有卵巢腫瘤時，一定要確定腫瘤的有無及有沒有惡性的可能，這主要就要靠超音波的檢查了。一個完整的超音波檢查，除了能告訴我們卵巢腫瘤的大小、位置、形狀外，最重要的是它能夠透露一些腫瘤的特性。
當然，有時候仍然會有一些超音波檢查沒有把握，或者是需要進一步證實的狀況，這時所謂的「腫瘤標幟」(tumor marker)有時會有幫忙。也就是說，有一些卵巢腫瘤，它會分泌特定的抗原到病人的血液循環中。我們可以抽病人的血，如果能夠偵測到這些抗原的存在，就可以知道是屬於哪一種卵巢腫瘤。遺憾的是，同樣的腫瘤，有的會分泌，而有的腫瘤不會分泌腫瘤標幟。
如果真的沒辦法確定卵巢腫瘤的特性，可以考慮一、兩個月後再做一次超音波檢查，看腫瘤有無長大變化再來決定。
3.卵巢腫瘤如何處理
近幾年來，電視雷射腹腔鏡手術的發展使卵巢腫瘤的處理更為進步。即經由腹部二、三個零點五公分的傷口，即可將良性的卵巢腫瘤切除，不但傷口大幅減小，而且可減少病患的出血、疼痛，甚至縮短住院日期，手術隔天即可出院。對卵巢腫瘤病患將是一大幅音。然而，在某些狀況下，傳統的剖腹處理仍是必要的。
http://ntuh.mc.ntu.edu.tw/obgy/content/5a-32.htm
1.卵巢腫瘤有很多種
雖然卵巢癌是一種預後（治療成績）很差的疾病。但是並非卵巢長瘤就是卵巢癌。根據文獻報告，惡性卵巢腫瘤（卵巢癌）約只佔所有卵巢腫瘤不到一成。也就是說大部分的卵巢腫瘤是良性的。
卵巢腫瘤有很多種，除了惡性的卵巢癌外，常見的良性卵巢腫瘤還包括有濾泡囊腫(follicular cyst)、皮樣囊腫(dermoid cyst－為畸胎瘤的一種)、巧克力囊腫(chocolate cyst)、漿液腺瘤(serous cystadenoma)、黏液腺瘤(mucinous cystadenoma)等。
2.當懷疑有卵巢腫瘤時
如果臨床上有症狀，或內診時懷疑有卵巢腫瘤時，一定要確定腫瘤的有無及有沒有惡性的可能，這主要就要靠超音波的檢查了。一個完整的超音波檢查，除了能告訴我們卵巢腫瘤的大小、位置、形狀外，最重要的是它能夠透露一些腫瘤的特性。
當然，有時候仍然會有一些超音波檢查沒有把握，或者是需要進一步證實的狀況，這時所謂的「腫瘤標幟」(tumor marker)有時會有幫忙。也就是說，有一些卵巢腫瘤，它會分泌特定的抗原到病人的血液循環中。我們可以抽病人的血，如果能夠偵測到這些抗原的存在，就可以知道是屬於哪一種卵巢腫瘤。遺憾的是，同樣的腫瘤，有的會分泌，而有的腫瘤不會分泌腫瘤標幟。
如果真的沒辦法確定卵巢腫瘤的特性，可以考慮一、兩個月後再做一次超音波檢查，看腫瘤有無長大變化再來決定。
3.卵巢腫瘤如何處理
近幾年來，電視雷射腹腔鏡手術的發展使卵巢腫瘤的處理更為進步。即經由腹部二、三個零點五公分的傷口，即可將良性的卵巢腫瘤切除，不但傷口大幅減小，而且可減少病患的出血、疼痛，甚至縮短住院日期，手術隔天即可出院。對卵巢腫瘤病患將是一大幅音。然而，在某些狀況下，傳統的剖腹處理仍是必要的。
http://ntuh.mc.ntu.edu.tw/obgy/content/5a-32.htm
你可輕鬆預防腫瘤
有關腫瘤者的性格
人會長腫瘤，除了有一種是業障病之外，最多人長腫瘤則是性格的問題，也可以說是「無明」的問題。什麼性格的人容易長腫瘤呢？若你能自我檢視是否有以下性格，就可知道自己是否為腫瘤性格者。
1.容易攔截苦惱的人：意即對於事情，很容易產生不必要的苦惱，沒必要的憂心，此種傭人自擾現象也稱為「無明」。
2.隱藏苦惱：意即對於內心的苦惱，不願別人知道，因此少有宣洩或傾吐，而就這樣讓苦惱越積越多。
3.不善清理苦惱：大部分人內心苦惱憂愁時，會找門路平衡自己，而腫瘤性格之人，不善於清理苦惱。
4.偽裝：有的人有苦惱，但不願別人知道，所以就偽裝自己，滿臉笑容，若無其事，其實內心是壓抑苦惱一大堆。
5.自我犧牲：有的人性格上，容易成全別人而犧牲自己，成全別人雖然是美德，但是犧牲自己卻苦了自己。其實，有的人是不願得罪別人，不願拒絕別人，所以只好犧牲自己。
處在當今社會複雜的環境裡，人的互動也更頻繁，讓人不順心之事也更多，也因此當今腫瘤人口這麼多。若要預防或治療腫瘤，則要從平常生活做起，其重點如下：
1.多多充實智慧以減少無明苦惱。健康的生活觀念或價值觀念，是你需要建立的。遇到挫折時的解脫智慧，更要在平常學習，以備不時之需。
2.有苦惱應多多宣洩；你可以找朋友聊天傾吐，你更可以旅遊散心來調劑，你也可以唱歌跳舞來沖散苦惱。你也可以彈奏樂器，讓苦惱隨著音符消散。
3.勇於表現自己的立場，而不必老是自我犧牲。
4.當生活環境中會產生許多苦惱時，也許你該換個環境，先遠離這些苦惱源，尤其已經發現腫瘤後，若想診療康復，則更有必要更換清新的環境。
5.在飲食上，多食陽光底下的蔬果，少食不見天日的蔬果。
6.不要看連續劇，因為這些劇情會加深你內心的困苦，劇情中打打鬧鬧或哭哭啼啼，這只會讓你的病情惡化。但可以看喜劇，有寬廣視野的影片都可以看。
7.隨時檢視內心情緒是否開朗，若是開朗那就無病可生。若不開朗則要檢視還有哪些苦惱沒有解開的，然後去尋求開解之法。智慧，就是你最好的解藥。
總結，腫瘤主要是內心的苦惱累積所致，因此，任何一種可以消散苦惱的方法，都是腫瘤的有效療法，在這些療法中，則以修行拔除苦惱是最直接的方法，而其他方法則有補助功效，若是多方面一起進行，則效果更好即是。
http://tw.myblog.yahoo.com/come1to2my3blog4-for5more6wisdom7/article?mid=11300&prev=-1&next=11282
人會長腫瘤，除了有一種是業障病之外，最多人長腫瘤則是性格的問題，也可以說是「無明」的問題。什麼性格的人容易長腫瘤呢？若你能自我檢視是否有以下性格，就可知道自己是否為腫瘤性格者。
1.容易攔截苦惱的人：意即對於事情，很容易產生不必要的苦惱，沒必要的憂心，此種傭人自擾現象也稱為「無明」。
2.隱藏苦惱：意即對於內心的苦惱，不願別人知道，因此少有宣洩或傾吐，而就這樣讓苦惱越積越多。
3.不善清理苦惱：大部分人內心苦惱憂愁時，會找門路平衡自己，而腫瘤性格之人，不善於清理苦惱。
4.偽裝：有的人有苦惱，但不願別人知道，所以就偽裝自己，滿臉笑容，若無其事，其實內心是壓抑苦惱一大堆。
5.自我犧牲：有的人性格上，容易成全別人而犧牲自己，成全別人雖然是美德，但是犧牲自己卻苦了自己。其實，有的人是不願得罪別人，不願拒絕別人，所以只好犧牲自己。
處在當今社會複雜的環境裡，人的互動也更頻繁，讓人不順心之事也更多，也因此當今腫瘤人口這麼多。若要預防或治療腫瘤，則要從平常生活做起，其重點如下：
1.多多充實智慧以減少無明苦惱。健康的生活觀念或價值觀念，是你需要建立的。遇到挫折時的解脫智慧，更要在平常學習，以備不時之需。
2.有苦惱應多多宣洩；你可以找朋友聊天傾吐，你更可以旅遊散心來調劑，你也可以唱歌跳舞來沖散苦惱。你也可以彈奏樂器，讓苦惱隨著音符消散。
3.勇於表現自己的立場，而不必老是自我犧牲。
4.當生活環境中會產生許多苦惱時，也許你該換個環境，先遠離這些苦惱源，尤其已經發現腫瘤後，若想診療康復，則更有必要更換清新的環境。
5.在飲食上，多食陽光底下的蔬果，少食不見天日的蔬果。
6.不要看連續劇，因為這些劇情會加深你內心的困苦，劇情中打打鬧鬧或哭哭啼啼，這只會讓你的病情惡化。但可以看喜劇，有寬廣視野的影片都可以看。
7.隨時檢視內心情緒是否開朗，若是開朗那就無病可生。若不開朗則要檢視還有哪些苦惱沒有解開的，然後去尋求開解之法。智慧，就是你最好的解藥。
總結，腫瘤主要是內心的苦惱累積所致，因此，任何一種可以消散苦惱的方法，都是腫瘤的有效療法，在這些療法中，則以修行拔除苦惱是最直接的方法，而其他方法則有補助功效，若是多方面一起進行，則效果更好即是。
http://tw.myblog.yahoo.com/come1to2my3blog4-for5more6wisdom7/article?mid=11300&prev=-1&next=11282
卵巢長了巨大腫瘤 以為自己只是變胖了
卵巢癌最初是沒有症狀表現，所以不容易早期發現，它有時會以消化道症狀表現，當腫瘤逐漸變大時，可能會感到下腹脹痛、噁心嘔吐、食慾不佳、導致體重下降。
卵巢位於骨盆腔內，如果長了腫瘤，若非大到可由腹部觸摸到，並不容易發現，一名婦女竟然腫瘤大到 4.5 公斤還以為只是肥胖，由於持續腹部疼痛，吃了止痛無效才甘願就醫，這麼大的卵巢腫瘤也的確讓開刀的醫護人員嚇一跳，經化驗結果証實為惡性腫瘤，雖做了癌症切除手術，還需要進行術後的化療，以增加良好預後。
這名婦女身高155公分，體重 88 公斤，由於原本體形就比別人大一號，近半年來體重持續增加，自己也不以為意，但這半年來有月經量增多現象，也常常有腹漲、腹痛等不舒服症狀，自己都吃止痛藥緩解，直到吃止痛藥也止不住痛時才就醫，經開業醫轉診來本院。
從腹部層掃瞄發現患者疑似卵巢癌，腫瘤直徑約有30公分左右，予以安排開刀治療，打開腹腔果然是一顆從卵巢長出來的巨大腫瘤，體積28×24×15，呈固體狀，非常重，這麼大的卵巢腫瘤讓開刀房護士快要抱不住。
卵巢癌最初是沒有症狀表現，所以不容易早期發現，它有時會以消化道症狀表現，當腫瘤逐漸變大時，可能會感到下腹脹痛、噁心嘔吐、食慾不佳、導致體重下降。假如腫瘤變大而壓迫到直腸或膀胱時，就會造成排便習慣改變或頻尿，此外卵巢癌也會造成月經異常的情形，當腫瘤持續長大，有些病人甚至可以自己摸到腫瘤。
卵巢癌在婦科癌症的發生率雖不居首位，但其死亡率卻是最高的，因患者極少早期就到婦科檢查，大部份的卵巢癌被診斷出來時，已是晚期轉移的病灶了，因此預後大多不佳。
卵巢癌的好發年齡，小自 7-8 歲常見的生殖細胞癌，老到 70-80 歲常見的上皮細胞癌，尤其是停經前後的婦女最易發生。因此凡屆更年期的婦女，除了每年子宮頸抹片檢查外，附加例行的婦科檢查也是必須，由此可達早期發現早期治療之效。
卵巢癌確切的致病原因，迄今仍不明。研究學者認為與卵巢癌的發生有關者，首為遺傳因子；有家族傾向，如母、姐、姑、姨等曾罹家族性卵巢癌或乳癌者，被認為是遺傳性高危險群。另外，環境因素也是卵巢癌致病原因之一，物理或化學物質的污染極可能與其相關，尤其是石棉和重金屬，而經過子宮切除的婦女，卵巢癌的發生率會降低，可能是陰道上端封閉，阻卻了任何污染及致癌物質侵入腹腔。
卵巢癌如能提早在Ⅰa 期發現，預後自然相當好，因此，如何早期發現，就成為婦女必須注意的課題，最好每年實施子宮頸抹片的同時，經醫師詳細內診，只要有所懷疑，立即進行超音波掃描，如此才能早期發現早期治療，而有良好的預後。
作者: 財團法人彰濱秀傳紀念醫院婦產部主治醫師/邱維誠
http://www.show.org.tw/health_detail.asp?x_no=0000018151&page=1
卵巢位於骨盆腔內，如果長了腫瘤，若非大到可由腹部觸摸到，並不容易發現，一名婦女竟然腫瘤大到 4.5 公斤還以為只是肥胖，由於持續腹部疼痛，吃了止痛無效才甘願就醫，這麼大的卵巢腫瘤也的確讓開刀的醫護人員嚇一跳，經化驗結果証實為惡性腫瘤，雖做了癌症切除手術，還需要進行術後的化療，以增加良好預後。
這名婦女身高155公分，體重 88 公斤，由於原本體形就比別人大一號，近半年來體重持續增加，自己也不以為意，但這半年來有月經量增多現象，也常常有腹漲、腹痛等不舒服症狀，自己都吃止痛藥緩解，直到吃止痛藥也止不住痛時才就醫，經開業醫轉診來本院。
從腹部層掃瞄發現患者疑似卵巢癌，腫瘤直徑約有30公分左右，予以安排開刀治療，打開腹腔果然是一顆從卵巢長出來的巨大腫瘤，體積28×24×15，呈固體狀，非常重，這麼大的卵巢腫瘤讓開刀房護士快要抱不住。
卵巢癌最初是沒有症狀表現，所以不容易早期發現，它有時會以消化道症狀表現，當腫瘤逐漸變大時，可能會感到下腹脹痛、噁心嘔吐、食慾不佳、導致體重下降。假如腫瘤變大而壓迫到直腸或膀胱時，就會造成排便習慣改變或頻尿，此外卵巢癌也會造成月經異常的情形，當腫瘤持續長大，有些病人甚至可以自己摸到腫瘤。
卵巢癌在婦科癌症的發生率雖不居首位，但其死亡率卻是最高的，因患者極少早期就到婦科檢查，大部份的卵巢癌被診斷出來時，已是晚期轉移的病灶了，因此預後大多不佳。
卵巢癌的好發年齡，小自 7-8 歲常見的生殖細胞癌，老到 70-80 歲常見的上皮細胞癌，尤其是停經前後的婦女最易發生。因此凡屆更年期的婦女，除了每年子宮頸抹片檢查外，附加例行的婦科檢查也是必須，由此可達早期發現早期治療之效。
卵巢癌確切的致病原因，迄今仍不明。研究學者認為與卵巢癌的發生有關者，首為遺傳因子；有家族傾向，如母、姐、姑、姨等曾罹家族性卵巢癌或乳癌者，被認為是遺傳性高危險群。另外，環境因素也是卵巢癌致病原因之一，物理或化學物質的污染極可能與其相關，尤其是石棉和重金屬，而經過子宮切除的婦女，卵巢癌的發生率會降低，可能是陰道上端封閉，阻卻了任何污染及致癌物質侵入腹腔。
卵巢癌如能提早在Ⅰa 期發現，預後自然相當好，因此，如何早期發現，就成為婦女必須注意的課題，最好每年實施子宮頸抹片的同時，經醫師詳細內診，只要有所懷疑，立即進行超音波掃描，如此才能早期發現早期治療，而有良好的預後。
作者: 財團法人彰濱秀傳紀念醫院婦產部主治醫師/邱維誠
http://www.show.org.tw/health_detail.asp?x_no=0000018151&page=1
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